efect

Nutriționista Yana Danailova explică de ce foamea este temporară și cum duce la creșterea în greutate.

Pierderea în greutate cu foamea este posibilă și de cele mai multe ori nu atât de dificilă, dar aceasta nu este o dietă care va aduce rezultate durabile, spune Yana Danailova - expert în nutriție, prezentându-și teoria efectului yo-yo în studioul Bulgariei pe aer.

Consumul de mai puține calorii duce la arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Dar prețul plătit pentru această scădere temporară în greutate este ridicat și cu siguranță nu merită eforturile, tortura și riscurile pentru sănătate la care suntem expuși, explică expertul și povestește ce se întâmplă cu adevărat organismului supus consumului redus de alimente pentru a slăbi.

Inițial, avem un organism obișnuit cu un anumit mod de viață și relativ aceeași cantitate de calorii pe zi. Dintr-o dată este privat, celulele nu primesc suficientă energie pentru a funcționa și caută o sursă alternativă de calorii. Acest lucru se dovedește a fi grăsimea depozitată în corp și așa arde. Dar apoi cușca este furioasă, căutând stoc suplimentar. Odată cu următoarea dietă normală, corpul stochează și astfel câștigă mai mult decât a pierdut în timpul dietei. În plus, lipsa alimentelor sănătoase și suficiente încetinește metabolismul și strică metabolismul general. Prin urmare, după oprirea dietei, se observă un efect yo-yo.

Pentru pierderea în greutate de calitate fără efect de yo-yo, se recomandă o schimbare completă a stilului de viață. Aceasta înseamnă crearea unui program optim de masă și a unui meniu bine gândit care să conțină tot ce are nevoie corpul fără a-l priva. Trebuie să existe o schimbare a activității fizice, deoarece scopul este să corespundă vârstei și sănătății persoanei. Este necesar să vă gândiți la somn, care ar trebui să fie între 7 și 9 ore și, dacă este posibil, la aceeași oră a zilei. Numai în acest fel metabolismul va funcționa la capacitatea sa maximă, iar pierderea în greutate va fi durabilă și sănătoasă.