mood

Prof. Igor Matyugin

Atât medicii moderni, cât și înțelepții antici remarcă legătura dintre dispoziție și boală. Există dovezi convingătoare ale modului în care dragostea vindeca tuberculoza și dovezi ale modului în care naufragiații au murit cu mult înainte de a-și epuiza rezervele fiziologice. Oamenii de știință au dovedit deja legătura dintre stres și imunitate.

Stresul care durează mult timp epuizează sistemul imunitar și imunitatea încetează să lupte cu celulele străine care, la fel ca pirații, se ascund pe liniile noastre genealogice.

Persoana este atât de aranjată încât există întotdeauna prezența tensiunii de fundal. Această tensiune este invizibilă la persoanele „hipertimice”, care sunt mai energice, vesele și pozitive. Dar există și „astenici” în care această tensiune este crescută de-a lungul vieții, par să trăiască simțindu-se „pe scaunul dentistului”, este ca și cartea lor de vizită. Dar atât pentru primii, cât și pentru cei din urmă, tensiunea de fond crește după ce a fost supusă unui stres prelungit. Stresul pe termen scurt nu este periculos, se mobilizează, dar altceva este „suferință” atunci când „necazurile sunt de jur împrejur” - criza este în familie și în individ („un rău nu vine niciodată singur”, „dacă vine problema - deschide ușa »), atunci stresul este periculos.

Există o explozie, mobilizarea hormonilor stresului, adrenalină, cortizol, puls, tensiune arterială, zahăr din sânge - natura se asigură că „omul biologic” este pregătit să lupte. Dar aceasta este și capcana ascunsă, aici „omul social” amână lupta pentru mai târziu, el este politicos, cult, reținut. Și toată puterea evoluției milenare nu revine inamicului - stresului, ci omului însuși. La urma urmei, toată puterea sistemului energetic trebuie să-și cheltuiască cumva energia. Ca rezultat al evoluției pe termen lung, omul i-a superat pe toți - dinozaurii și era glaciară, dar a rămas neajutorat pentru sine. Unde este acest comutator pentru a anula anxietatea generală din corp, nu toată lumea poate deveni budistă. Cine va deveni om de știință, medic, educator, om politic, soldat sau om de afaceri? La urma urmei, în spatele lor, alții pot rămâne neperturbați!

Într-o oarecare măsură, rolul comutatorului este realizat de „procesele de retenție *”, care se extind la creier, corp, amânăm agresiunea pentru „mai târziu”, pentru un „moment mai convenabil”. Dar uneori nu putem găsi un „moment mai convenabil” pentru o lungă perioadă de timp. Și după două săptămâni, „procesele de reținere” preiau tot mai mult corpul, pătrund din ce în ce mai adânc și apar primele semne ale depresiei. Depresia ușoară sub formă de „proastă dispoziție” nu este teribilă, după un timp trece „de la sine”. Dar dacă ești atacat de depresivi, ei stau ca niște tovarăși aleatorii în tren și, atunci când te plângi, te plânge, îți strigă: „da, așa este, nici nu știi că este cu adevărat mult mai rău!”

* acestea sunt procese de retenție în sistemul nervos central.

De la depresie moderată la severă, cu greu se poate ieși singur, uneori nu reușește - cunoaștem multe exemple de sinucideri (sinucideri) nu numai la marii scriitori precum Mayakovsky, Yesenin și Hemingway, dar cresc și în rândul generației tinere.

Depresia nu poate duce la astfel de consecințe fatale. Poate fi deghizat, poate deveni un stil de viață și apoi lipsa stării de spirit, „a mânca de sine” sau „a bea puterea celorlalți” duce la epuizarea sistemului imunitar. Apoi, virușii, microbii, bacteriile care au asaltat zidurile cetății umane ani de zile, îl iau. Această descoperire în apărare se datorează incapacității omului de a face față emoțiilor, furiei, comunicării conflictelor, ignoranței naturii adevărate a omului.

Și apoi cădem în mâinile medicilor.

Deci, ce trebuie să știm despre depresie?

1. Fundalul anxietatea crește din cauza stresului atunci când nevoile noastre nu sunt satisfăcute. Diagrama arată în mod clar cum ne putem deplasa spre dreapta conform legilor naturii noastre și exprimăm furia. Furie este o emoție negativă. Toți psihologii au o părere similară cu privire la acest subiect. Ei cred că această emoție este „corectă”, necesară. Există multă energie în ea. Dar de multe ori ne temem de furie - experiența noastră de comunicare arată că acest lucru duce la conflicte. Încercați să „mușcați” șeful, polițistul, judecătorul sau soția (soțul) - este mai bine să nu începeți!

Și apoi trec la schemă, la stare rea de spirit, depresie și mai târziu - și la pierderea în greutate, psihosomatice, boli. S-a demonstrat deja că stresul mental prelungit duce la boli precum distonie autonomă, neurodermatită, astm, anumite tipuri de cancer și, desigur, - răceli.

În plus față de direcția descendentă și direcția corectă în schemă, există o a treia direcție, în diagonală - aceasta este auto-atac, autoagresiune. Când ne învinovățim pentru tot, ne considerăm învinși, ne simțim ca „rățușca urâtă”. Aici capcanele de educație greșite. Alegem să suferim. Suferința este aprobată de societate, învățăm cu ajutorul ei să „extragem” de la alții atenție, iubire, mângâieri psihologice.

CE TREBUIE SĂ ȘTIM DESPRE DEPRESIE?

Imaginea unei nave apare în fața mea, al cărei căpitan dă ordinul - „Complet înainte!”. Cu toate acestea, nava este prinsă de gheață și nu mai poate naviga mai departe. Și această gheață este atitudinea noastră socială, interdicțiile părintești, teama de a fi agresivi, neascultători, de a pierde dragostea oamenilor.

Dar ne putem exprima furia într-o formă acceptabilă din punct de vedere social. Se spune astfel: „Eu sunt mesajul sentimentelor mele”. Pentru a înțelege mai bine acest lucru, pornim de la opus - „Ești un mesaj al sentimentelor”. Atunci îl acuzăm pe celălalt pentru probleme comune: „Mă enervez din cauza ta”, „totul eșuează din cauza ta” etc. Un altul devine responsabil pentru situație și ne luăm vina de la noi și, în același timp, de tensiune. De obicei, ca răspuns, provocăm o explozie de furie: „cum îndrăznești să mă critici” și conflictul escaladează.

Să ne întoarcem la „Sunt un mesaj al sentimentelor mele”. Vorbești despre aceleași sentimente, dar le direcționezi către tine, de exemplu: nu pot să fac asta cu tine, mă enervez, mă enervez, „hai pauză pentru o vreme "- Furia este exprimată aici, nu este periculoasă pentru partener și, dacă acesta simpatizează cu tine, este foarte probabil că te va ajuta. „Da, să luăm o pauză”, „Suntem cu adevărat obosiți”, „Vrei?”

Și așa ați exprimat furie ați topit gheața, nava voastră, construită de evoluția milenară, a supraviețuit, nu vibrează, nu se scufundă, dar merge înainte cu viteza maximă. Puteți citi în detaliu despre această tehnică de exprimare a sentimentelor negative în literatura recomandată.

Punctul № 1. Animalele nu suferă de depresie. La oameni, mai ales atunci când trăiau greu, mai exact - atunci când au supraviețuit, nu existau nici depresii. Este un produs al societăților moderne cu o viață mulțumită și disponibilitatea timpului liber. Un preț specific pentru o viață bună. Depresia poate apărea și la 10 ani de la situația traumatică, așa cum li s-a întâmplat soldaților americani după Vietnam („sindromul vietnamez”).

Punctul № 2. Totul începe cu suferință. Dacă nu faci nimic, se transformă în depresie.

Punctul № 3. Tipuri de depresie

Ușoară depresie: ți-e greu să te relaxezi, îți circulă în cap gânduri stupide despre necazuri viitoare, pierderea interesului pentru aspect. stare rea de spirit.

Grad moderat de depresie: include predispoziție genetică, dispoziție scăzută dimineața sau seara, gelozie, ignorând optimismul altora, uneori ironie, pasivitate. Mâncarea își pierde gustul, lumea pare „gri”. "Ce găsesc oamenii să se bucure?"

Depresie severa: (traume acute + gene) depresie, durere, lipsa de sens a existenței, persoana are o mască constantă de durere, intenții clare de sinucidere. „Absurditatea și lipsa de sens a vieții”.

Vârstă (creier îmbătrânit)

Greu boală.

Mascare depresie

Este conectat cu alcoolism și droguri.

Punctul № 4. Simptome obligatorii

- dispoziție scăzută, depresie, durere;

- pierderea interesului, lipsa de dorință de a se bucura de viață;

- scăderea energiei, oboseală crescută, scăderea muncii intelectului (memorie, gândire, concentrare). Tulburări de somn, apetit, sexualitate, ipohondrie.