Lydia Deliradeva 16 noiembrie 2019
Legume + proteine este formula alimentară universală pentru cei care vor să scape de câteva kilograme în plus. Dar se întâmplă, de asemenea, că, chiar și cu o dietă foarte limitată, greutatea nu scade și, uneori, chiar opusul - crește. Motivul acestui paradox poate sta în consumul anumitor legume: unele dintre ele conțin cantități mari de amidon, adică carbohidrați ascunși. Acesta este zahărul, care prin efectul său poate fi comparat cu pastele sau deserturile. Legumele cu amidon provoacă eliberarea de insulină și cresc foamea. Ca urmare, mănânci mai mult pentru a compensa deficiența de zahăr, iar procesul de slăbire încetinește.
Ca parte a unui studiu de 20 de ani realizat la Școala de Sănătate Publică din Harvard, care a implicat 13.000 de participanți, cercetătorii au reușit să stabilească o legătură între anumite tipuri de legume și creșterea în greutate. Oamenii care mănâncă mai multe legume cu amidon se îngrașă, spre deosebire de cei care preferă alte „verdețuri”. Vă dezvăluim ce produse să excludeți din meniul dvs. pentru a slăbi mai eficient.
Acestea sunt cartofi, porumb, leguminoase, mazăre. Excludeți-le din meniul zilnic în timpul unei diete. Iar rezultatele nu vor întârzia.
Toate aceste produse conțin o cantitate mare de vitamine și minerale, de aceea nu este recomandat să le refuzați pe termen lung, ci doar în timpul regimului. Încercați să înlocuiți aceste legume cu broccoli, ardei, morcovi, dovlecei - conțin multă fibră și apă, ceea ce vă va aduce numai beneficii.
- Greșeli în fitness care ne împiedică să slăbim - Dietele și fitnessul
- Atenţie! Lucrați de acasă 5 greșeli care vă împiedică cariera - Curios
- Greșeli la antrenament acasă care interferează cu realizarea
- Legume care vă vor ajuta să topiți inelele de slăbire
- Vezi subiectul - Acestea sunt alimentele cu care putem slăbi mai ușor