stomac

De foarte multe ori principala cauză a supraponderalității este stomacul distins. Acest fenomen este provocat de supraalimentarea: cu cât o persoană mănâncă mai mult, cu atât peretele stomacului este mai strâns și, prin urmare, mănânci și mai mult. acest cerc vicios trebuie doar rupt!

Este necesar să reduceți numărul de porții pe care le consumați odată, așa că va exista un proces de slăbire naturală! Stomacul se va micșora la dimensiunea normală, procesele digestive se vor îmbunătăți și nu va exista nici o urmă de exces de greutate. Vă sugerăm să încercați o dietă cu numele strălucitor „5 linguri”. Eficacitatea sa este uimitoare!

Dieta "5 linguri"

PRINCIPII:

  1. O porție de alimente trebuie să fie de 150-200 de grame sau 5 linguri.
  2. Nu există restricții dietetice stricte, dar pentru cele mai bune rezultate ar trebui să excludeți din meniu orice dulciuri, bomboane, băuturi carbogazoase. Încercați să beți cafea și ceai fără zahăr.
  3. Ar trebui să existe un interval de 3 ore între mese. Nu este recomandată udarea imediată a alimentelor cu apă sau alte băuturi - acestea favorizează întinderea peretelui stomacului.

Eșantion de meniu dietetic „5 linguri”

7:00 - 5 linguri fulgi de ovăz (sau orez, hrișcă, grâu, fulgi de ovăz, musli, linte). După 30 de minute - ceai fără zahăr, cafea cu lapte, cacao - opțional.

10:00 - tot felul de fructe, salată de fructe, iaurt cu fructe.

13:00 - 5 linguri de hrișcă (sau piure de cartofi, orez, tocană de legume, piure de mazăre). Prânz proteic - 200 de grame de pește sau 200 de grame de carne de vită. Puteți combina produse: de exemplu, 3 linguri de hrișcă și 2 bucăți de pui.

16:00 - 200 de grame de iaurt sau un castravete cu roșii, sau 5 linguri de salată proaspătă. Puteți lua micul dejun cu nuci și fructe uscate sau puteți face un mic sandviș de Lavash și brânzeturi tari.

19:00 - 5 linguri de hrișcă sau 200 de grame de pește sau un pahar de iaurt sau 5 linguri de legume înăbușite.

Acest plan de dietă vă va ajuta să slăbiți rapid fără a vă deranja corpul! După această dietă, greutatea dvs. nu va fi restabilită, dacă stomacul se micșorează la dimensiunea normală, veți dori să mâncați mult mai puțin, iar mâncarea excesivă va fi un lucru din trecut.