Celulita „hărțuiește” multe femei și este văzută din ce în ce mai mult la fetele mai tinere. Acest lucru le afectează foarte mult stima de sine, mai ales vara când poartă pantaloni scurți și fuste.

CE TREBUIE SĂ CONSUMI?

anti-celulită

Apă.

În orice dietă se recomandă să beți aproximativ 2 litri de apă în fiecare zi. Țineți evidența cantității de apă pe care o beți, dar amintiți-vă că apa este preluată și prin alimente. Dacă sunteți pasionat de pepene verde, mere, castraveți, va fi mai ușor să obțineți o doză zilnică de 2 litri, deoarece aceștia, ca multe alte fructe și legume, sunt bogate în apă. S-a demonstrat că femeile care beau mai multă apă prin fructe și legume au o talie mai mică decât jumătate dintre femeile care beau mai multă apă prin lichide.

Ceai.

De asemenea, o parte obligatorie a unei diete anticelulitice, deoarece, pe lângă hidratare, oferă detoxifiere, curăță placa de pe colon, arde grăsimile și îndepărtează abdomenul balonat. Desigur, nu orice ceai este potrivit pentru acest scop.

Alimente bogate în lecitină, aminoacizi, acizi grași esențiali, antioxidanți . Aceste alimente sunt excelente pentru îmbunătățirea sănătății, elasticității și aspectului pielii. Cele mai bune sunt:

  • Ouă, soia, conopidă, unt de arahide, spanac (lecitină);
  • Semințe de in, ulei de măsline, nuci, pește gras (acizi grași);
  • Grapefruit, portocaliu (antioxidanți, polifenoli, aminoacizi).

Vitamina C . Vitamina C puternică este asociată cu sinteza colagenului. Colagenul îmbunătățește elasticitatea pielii și o face „pacientă” cu celulita (adică celulita este mai mică). În plus, un studiu din SUA a confirmat că această vitamină ajută la arderea cu 30% a mai multor grăsimi în timpul exercițiului. Prin urmare, luați 75 mg de vitamina C în fiecare zi minim. Iată o metodă alternativă prin care veți obține doza optimă de preț de vitamină la prețul GUSTULUI AMAZING (faceți clic AICI). În plus față de vitamina C, obțineți suficientă vitamină A și vitamina E.

Legume și fructe proaspete și fructe proaspete . Nu este nimic mai bun decât să mănânci alimente proaspete. Nu cumpărați legume congelate și evitați pe cât posibil orice metodă de gătit.

Dieta dvs. ar trebui să includă, de asemenea:

fructe și legume precum roșii, castraveți, sparanghel, morcovi, conopidă, broccoli, ceapă, ciuperci, avocado, pepeni verzi, mure, zmeură, grapefruit, lămâie, portocală, varză, salată verde; ouă, brânză de vaci, lapte și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, pește, pui sau curcan, ulei de măsline și nuci.

CE TREBUIE SĂ EVITI?

Cofeină. Cu excepția cazului în care face parte dintr-o cremă anticelulitic, cofeina nu ar trebui să se evapore în organism. Cofeina conținută în creme stimulează fluxul sanguin și circulația sângelui. În schimb, aportul de cofeină din cafea și băuturile carbogazoase reduce efectul eforturilor dvs. de a scăpa de celulită.

Alcool. Toxinele pe care le consumați prin alcool au un efect negativ asupra ficatului și, în plus, toate caloriile din alcool sunt stocate în organism ca grăsimi. Alcoolul deshidratează și corpul, astfel încât consumul regulat nu poate fi în niciun caz benefic pentru celulită. Din când în când, răsfățați-vă cu un pahar de alcool, dar orice altceva decât asta vă va împiedica să luptați împotriva celulitei. Vezi aici cantități optime de alcool.

Sol. Sarea este un puternic aliat al celulitei, deci este dușmanul tău. Consumul excesiv de sare va crește retenția de apă în organism și, astfel, celulita va deveni mai vizibilă. Citiți etichetele produselor pe care le cumpărați. Sarea este ascunsă în fiecare dintre ele. Nu exagerați de sare în timp ce gătiți. În loc de sare, folosiți mai multe condimente, cum ar fi chili, piper negru sau usturoi uscat. Vezi AICI care alimente conțin multă sare fără să bănuiești chiar.

Alimente rapide, grase, cu conservanți și îndulcitori artificiali. Iată acest aliment, care este cel mai delicios pentru noi toți, dar este și cel mai dăunător, nu numai pentru celulită, ci și pentru sănătatea generală și forma corpului:

  • mancare prajita;
  • conserve;
  • carne roșie și procesată;
  • brânză bogată în grăsimi și brânză galbenă;
  • prăjituri și produse de patiserie;
  • patiserie;
  • orez alb, pâine albă.