slăbești

Uneori cu toții avem o idee să începem să slăbim, să ținem o dietă și să nu întrerupem, nu toți știm. Desigur, să oferiți alimentele și alimentele preferate, cum ar fi biscuiții sau ciocolata, nu este ușor. Nu renunțați la dieta poate fi, dacă există motivație. Gândiți-vă de ce aveți nevoie de ea - să purtați rochia nouă, care este mai mică, să vă prezentați pe plajă într-un bikini deschis sau doar pentru a vă spori încrederea în sine. Principalul lucru este un stimulent bun.

Câteva reguli simple despre cum să începi să slăbești și să nu slăbești

În orice caz, nu puteți sta brusc pe o dietă. Mai întâi trebuie să vă pregătiți, încercați cel puțin o săptămână pentru a limita consumul, reduceți aportul de grăsimi, încercați să excludeți din dietă alimentele sărate, dulci și bogate în calorii. Acesta va fi un timp foarte scurt, deoarece veți descoperi că nu este la fel de dificil să începeți să slăbiți și să nu întrerupeți cât pare la prima vedere.

  1. Decide pentru ce vrei să slăbești. Gândește-te la ce se va întâmpla în viața ta după aceea. Încercați să vă exprimați obiectivul cu cuvinte pe hârtie și revizuiți constant intrările dvs.
  2. Percepția dietei nu ca o pedeapsă, ci ca un mijloc de finalizare.
  3. Înainte de a lua o dietă și de a nu vă rupe, dezvoltați-vă rutina personală a zilei și urmați-o cu strictețe. Pe de o parte, vă va ajuta să învățați să vă autodisciplinați. Pe de altă parte, va avea un efect pozitiv asupra stării dumneavoastră fizice.
  4. Comunicați cu persoane cu aceeași idee și chiar mai bine începeți să slăbiți cu cineva, un prieten, o soră. Simți că nu ești singur în această chestiune.
  5. Aranjați o competiție, spiritul rivalității pentru mulți este un bun stimulent pentru a atinge acest obiectiv.

De asemenea, se recomandă consultarea unui endocrinolog. El vă va spune dacă aveți contraindicații pentru pierderea în greutate, vă sfătuiește cum să respectați dieta. Vă va ajuta să dezvoltați o dietă adecvată și să nu vă descompuneți în același timp. La urma urmei, trebuie să slăbești corespunzător pentru a nu-ți face rău pe tine și sănătatea ta.