Salut colegi. Vreau o opinie despre deficitul de calorii. O urmăresc de o săptămână și jumătate, întrebarea mea este că am descărcat aplicația pentru pași și acolo îmi arată câte calorii am ars să pot compensa caloriile arse din pași cu deficiența?

caloric

Cum să compensezi caloriile arse din etapele cu deficit alimentar? Adică le adaugi la el? Se compensează 2 lucruri opuse și, în acest caz, restricția alimentelor și caloriile arse din mers sunt în direcția creșterii deficitului.

spus de Dimo ​​la 12.02.20, 15:48:

Cum să compensezi caloriile arse din etapele cu deficit alimentar? Adică le adaugi la el? Se compensează 2 lucruri opuse și, în acest caz, restricția alimentelor și caloriile arse din mers sunt în direcția creșterii deficitului.

Am înțeles așa după ce l-am citit de mai multe ori că o persoană nu va mânca proporțional cu caloriile pe care le va arde atunci când merge, de exemplu))). Adică, dacă arde 500 kcal în 2 ore în timp ce merge, nu va mânca la fel de mult (va provoca un deficit de aceeași cantitate de kcal). ))))

Și cred că asta întreabă omul. Deși l-a întrebat inexact pe Dimo ​​despre o astfel de întrebare, el a răspuns corect.
Cu alte cuvinte, de exemplu, dacă ați numărat calorii pentru echilibru, adică. nici să slăbești sau să te îngrași, ținând cont în formulă/conturi că nu faci nimic ca activitate, dar mănânci în continuare aceste calorii pentru echilibru, dar ai început să mergi atât de mult încât să arzi 200-300 de calorii de exemplu, da, acest deficit vă va veni din această activitate.

Recenzia a fost editată de Деян pe 12.02.20 17:34.

Colegi, vorbesc despre faptul că deficitul meu de aport este de 1607 calorii, dintre care 500 de calorii le ard, deoarece aportul meu zilnic pentru greutatea reglabilă a alimentelor este de 2107 calorii. Până acum am observat totul în mod corespunzător. Am descărcat aplicația pedometru în urmă cu câteva zile, gândul meu este dacă am făcut 5000 de mii de pași pe zi și am ars 250 cal de pași, este posibil să le număr de sus cu deficitul dacă, de exemplu, măresc le peste 1607 cal.

spus de Dimo ​​la 12.02.20, 15:48:

Cum să compensezi caloriile arse din etapele cu deficit alimentar? Adică adăugați la el Se compensează 2 lucruri opuse și, în acest caz, restricția alimentelor și caloriile arse din mers sunt în direcția creșterii deficitului.

Da, am vrut să adaug acele calorii arse din treptele de peste deficit dacă, de exemplu, am mărit ceva cu ziua cu mâncare.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!