Deși nu se cunoaște nicio metodă pe deplin eficientă pentru tratarea degenerescenței maculare senile, există mai mulți pași care pot fi luați pentru a reduce riscul de a dezvolta boala și pierderea ulterioară a vederii.

Mai jos sunt 11 pași care pot fi parcurși prevenirea degenerescenței maculare:

1. Renunță la fumat.

2. Consumul de legume cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul crud.

3. Luarea suplimentelor multivitaminice/multiminerale echilibrate.

4. Dacă sunteți deja afectat de degenerescența maculară, medicul dumneavoastră vă poate recomanda diverse formule de vitamine și minerale pentru a îmbunătăți vederea.

5. Consumul de pește sau aportul de suplimente de ulei de pește.

6. Exerciții fizice regulate pentru a menține o greutate sănătoasă.

7. Consumul zilnic de fructe și nuci.

8. Limitați aportul de zaharuri rafinate.

9. Mențineți tensiunea arterială și nivelurile de colesterol adecvate.

10. Purtarea ochelarilor de soare pentru a preveni deteriorarea razelor UV și a luminii albastre care pot provoca leziuni ale retinei.

11. Efectuarea examinărilor periodice ale ochilor.

6.1. Renuntarea la fumat

degenerescența

Primul pas în prevenirea degenerescenței maculare este renuntarea la fumat.

Fumătorii sunt de 4 ori mai predispuși să dezvolte degenerescența maculară decât nefumătorii, potrivit unui grup de experți de la Universitatea din Manchester, potrivit unui raport publicat în British Medical Journal. În Marea Britanie, în jur de 53.900 de persoane cu vârsta peste 69 de ani suferă de degenerescență maculară senilă din cauza fumatului. Din acest număr, 17.900 sunt aproape complet orbi.

Un alt studiu din clinicile de ochi din Massachusetts arată că fumătorii actuali și foștii fumători au un risc cu 1,9 și respectiv 1,7 mai mare de a dezvolta degenerescență maculară senilă comparativ cu nefumătorii.

6.2. Consumul de cantități mari de legume verzi

Consumul de cantități mari de legume cu frunze de culoare verde închis poate ajuta pentru prevenind dezvoltarea degenerescenței maculare.

Un studiu din Massachusetts a constatat că persoanele care au mâncat mai multe legume bogate în carotenoizi (luteină și zeaxantină), au un risc cu 43% mai mic de a dezvolta degenerescență maculară senilă decât cei care consumă cea mai mică cantitate din aceste plante.

Plantele bogate în carotenoizi sunt legumele cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, alabastrul și varza. Cercetătorii au ajuns la concluzia că consumul de astfel de alimente poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta degenerescență maculară senilă avansată sau exudativă - cea mai slabă formă de degenerescență maculară a populației în vârstă.

6.3. Aportul de multivitamine și minerale

Aportul de multivitamine și minerale poate îmbunătăți semnificativ starea generală atât a corpului, cât și a ochiului. Mai ales pentru unii adulți, obținerea tuturor nutrienților necesari numai prin nutriție poate fi destul de dificilă. Aici intrăm în considerare diferite suplimente alimentare bogate in vitamine si minerale.

Două mari studii clinice sponsorizate de US National Eye Institute arată că unele suplimente alimentare pot încetinește progresia degenerescenței maculare senile în rândul persoanelor aflate în stadiile incipiente sau intermediare ale degenerescenței maculare.

Formula vitaminică antioxidantă utilizată în primul studiu AREDS1 conținea următoarele ingrediente: vitamina C (500 mg), vitamina E (400 UI), betacaroten (15 mg), zinc/oxid de zinc (80 mg), cupru/oxid de cupru ( 2 mg).

Rezultatele AREDS1, publicate în 2001, arată că pacienții cu risc crescut de degenerescență maculară senilă progresivă și care au luat zilnic un supliment cu formula antioxidantă au obținut o reducere de 25% a riscului de progresie a degenerescenței lor maculare în etapa următoare (comparativ până la gradul de degenerescență maculară la începutul studiului), comparativ cu martorii care au luat zilnic un comprimat placebo.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că printre pacienții din studiu care nu au avut degenerescență maculară sau cei cu stadii foarte timpurii ale bolii, suplimentul nu a dus la beneficii semnificative. Deoarece efectele protectoare ale formulei antioxidante utilizate în studiul AREDS1 au fost demonstrate la pacienții cu risc crescut, suplimentele cu conținut similar sunt recomandate la acești pacienți. Unii producători adaugă luteină, zeaxantină și/sau acizi grași omega-3 la componentele enumerate mai sus.

După rezultatele pozitive ale primului studiu, National Eye Institute din Statele Unite a început un al doilea în 2006, numit AREDS2. Scopul studiului este de a vedea dacă formula antioxidantă poate fi îmbunătățită și de a găsi alte beneficii.

AREDS2 este un studiu de 5 ani care a implicat 4.000 de participanți care au avut diferite etape de degenerescență maculară la începutul studiului, care a evaluat efectul adăugării de luteină (10 mg) și zeaxantină (2 mg) și/sau omega-3. acizi grași la formula originală AREDS. Aceste ingrediente au fost selectate deoarece s-a dovedit că au efecte benefice asupra ochilor în timpul altor studii. Cercetătorii de la AREDS2 au investigat, de asemenea, efectul eliminării betacarotenului și scăderii dozei de zinc în formula originală.

Rezultatele AREDS2 au fost publicate în 2013. Studiul a concluzionat că participanții care au luat formula modificată a AREDS cu luteină și zeaxantină au avut o reducere de 10 până la 25% a riscului de progresie a degenerescenței maculare senile. Participanții care au consumat cea mai mică cantitate de alimente care conțin carotenoizi au beneficiat cel mai mult de supliment.

O descoperire surprinzătoare pentru cercetătorii înșiși a fost că adăugarea acizilor grași omega-3 la formula AREDS nu a redus semnificativ riscul de progresie a degenerescenței maculare.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că adăugarea de luteină și zeaxantină la formula originală AREDS și îndepărtarea beta-carotenului din supliment au sporit siguranța și eficacitatea acestuia în prevenirea progresiei degenerescenței maculare în rândul persoanelor cu risc crescut de pierdere a vederii.

6.4. Consumul de mai mulți pești

Unele cercetări demonstrează că consumul de cantități mai mari de pește ajută în prevenirea degenerescenței maculare.

Un studiu din Massachusetts a constatat că bărbații mai în vârstă care consumau mai mult pește (mai mult de două porții pe săptămână) aveau un risc cu 45% mai mic de a dezvolta degenerescență maculară senilă decât cei care consumau mai puțin (mai puțin de 1 porție pe săptămână).

Brian Chua și colegii de la Universitatea din Sydney au demonstrat descoperiri similare. Au chestionat 2900 de persoane cu vârsta peste 49 de ani. Participanții care au consumat pește cel puțin o dată pe săptămână au avut un risc cu 40% mai mic de a dezvolta degenerescență maculară decât cei care au consumat pește mai puțin de o dată pe lună sau nu au consumat deloc pește.

6.5. Exerciții regulate și menținerea unei greutăți corporale sănătoase

Sport regulat reduce riscul degenerescenței maculare, potrivit unui studiu publicat în British Journal of Ophthalmology. În acest studiu, 4.000 de persoane cu vârste cuprinse între 43 și 86 de ani au fost monitorizate pe o perioadă de 15 ani. După ce au luat în considerare factorii de risc precum greutatea, nivelul colesterolului și vârsta, cercetătorii au descoperit că persoanele care stil de viață activ a avut 70% risc mai scăzut de apariție a degenerescenței maculare în timpul studiului. Pentru a fi incluși în grupul activ, participanții trebuiau să meargă cel puțin 2 mile pe zi, de trei ori pe săptămână.

6.6. Consumul zilnic de fructe și nuci

Consumul de fructe și nuci poate ajuta la reducerea riscului de degenerescență maculară.

Un studiu din 2004 realizat de Harvard Medical School a constatat că participanții care au consumat 3 sau mai multe porții de fructe pe zi au avut semnificative risc mai mic de dezvoltarea exudativului („umed”) sau avansat degenerescența maculară senilă. Un alt studiu din Massachusetts a demonstrat că consumul de nuci a contribuit la încetinirea progresului degenerescenței maculare timpurii sau intermediare către etape mai avansate.

6.7. Reducerea consumului de carbohidrați rafinați

Dietele bogate în carbohidrați rafinați cresc riscul apariției degenerescenței maculare senile. Acest lucru a fost confirmat într-un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition. Alimentele foarte rafinate au un indice glicemic ridicat, provocând o creștere rapidă a zahărului din sânge și eliberarea de insulină. Exemple de alimente care conțin zaharuri rafinate sunt pâinea albă, cartofii albi, gogoșile, cofetaria, ciocolata și altele.

Reducerea consumului de carbohidrați rafinați reduce riscul de dezvoltare degenerescenta maculara. Alimentele cu indice glicemic scăzut sunt cele mai multe fructe, orez brun, cereale integrale și pâine integrală, suc de mere, suc de morcovi și altele.

6.8. Controlul tensiunii arteriale și al nivelului de colesterol

Există dovezi care sugerează că controlul nivelului de colesterol ar putea fi funcție preventivă împotriva apariția degenerescenta maculara. Colesterolul este o substanță grasă care se poate acumula în vasele de sânge, perturbând fluxul de sânge necesar pentru a menține un aport de sânge sănătos la țesuturile sanguine.

De asemenea, controlul tensiunii arteriale poate juca un rol important în prevenirea degenerescenței maculare. Studii de amploare, inclusiv studiul Framingham, arată o asociere semnificativă între tensiunea arterială crescută și dezvoltarea unor forme avansate de degenerescență maculară cu deficiențe de vedere complet potențiale.

6.9. Purtați ochelari de soare în aer liber pentru a vă proteja împotriva razelor UV și a luminii albastre

Studii ample nu au stabilit în mod clar că supraexpunerea la lumina directă a soarelui poate fi o cauză directă a degenerescenței maculare. Dar unele cercetări au arătat că există o legătură între degenerescenta maculara și daune oculare cumulative datorate expunerii la lumina ultravioletă și la lumina „albastră”.

De exemplu, un studiu recent a constatat că persoanele care au consumat prea puțini antioxidanți în combinație cu supraexpunerea la lumină albastră au fost de patru ori mai susceptibile de a dezvolta degenerescență maculară senilă avansată sau exudativă. Pentru acest motiv purtând ochelari de soare pentru a proteja împotriva razelor UV sau a luminii „albastre” este foarte recomandat.

6.10. Efectuarea examinărilor periodice ale ochilor

Academia Americană de Oftalmologie recomandă examinări oculare după dilatarea pupilei cel puțin o dată la 2 sau 3 ani dacă aveți între 45 și 60 de ani și anual după 60 de ani.