toamnă este

Recent v-am prezentat una dintre provocările de la sfârșitul sezonului de vacanță - întoarcerea la serviciu și obișnuirea cu ritmul de lucru al vieții. Se întâmplă ca trecerea de la odihnă la serviciu să nu se desfășoare la fel de bine pe cât ar dori unii dintre noi. De asemenea, se întâmplă să nu ne odihnim bine. V-am oferit soluții posibile pentru ambele cazuri. Cu toate acestea, când te întorci la muncă, provocările nu se termină - vine următoarea, de data aceasta din natură. Vine toamna și primele afecțiuni pe care toată lumea le poate ghici sunt frigul, vremea umedă, afecțiunile virale ușoare, „chemarea” unei boli cronice și depresia de toamnă. Ne vom uita la depresie.

Depresia de toamnă este o stare deosebit de psiho-emoțională, care se caracterizează prin instabilitate a dispoziției, mai des într-o direcție negativă, dificultăți în procesul de gândire și chiar întârziere motorie. Când o persoană cade în depresia toamnei, nu își găsește un loc în viață, își reține nevoile și își pierde sentimentul de satisfacție.

Care este cauza depresiei în timpul sezonului romantic și cald, cu sezonul culorilor sale?

De fapt, motivele pot fi foarte diferite. Reducerea lungimii zilei și a cerului cenușiu par a fi suficiente în sine pentru a ne pune într-o dispoziție mohorâtă, pentru a nu lucra și pentru a privi apatic în toate direcțiile.

Există, de asemenea, o explicație fiziologică pentru fenomen. Scăderea activității solare duce la creșterea producției de hormon melanină în corpul uman - devine un factor în dezvoltarea depresiei. Formarea sa se intensifică noaptea și în orele întunecate ale zilei, iar sub influența razelor solare cantitatea sa scade. Prin urmare, cele câteva ore luminoase din toamnă provoacă depresie.

Un alt factor care duce la dezvoltarea stării de rău de toamnă este psihologic. Toamna este asociată cu sfârșitul anului. Începe o regândire în masă a ceea ce s-a întâmplat în cursul anului și a ceea ce se întâmplă aici și acum. Constatările nu sunt întotdeauna pozitive. Sentimentul de nerealizare a sarcinilor stabilite, însoțit de sentimentul de nemulțumire și ireversibilitate, sunt o condiție prealabilă pentru o schimbare negativă a atitudinii față de viață.

Depresia de toamnă te poate lovi și din cauza unui factor social. De exemplu, o mulțime de stres la locul de muncă, cereri crescute ale altora de la tine, întreruperea procesului de muncă și odihnă, somn slab etc.
Până acum, am enumerat diverse motive pentru a „prinde” depresia de toamnă. În niciun caz nu vă simțiți condamnați. Nu toată lumea este grav afectată, dar există și cei care sunt predispuși ereditar la anumite stări emoționale. De asemenea, ar trebui să menționăm că femeile, datorită labilității emoționale mai mari, experimentează mai des tulburările sezoniere pe spate.

Solutii posibile:

1. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care suferă de boli care se agravează în anotimpurile de tranziție, cum ar fi primăvara și toamna, fiți atenți. Luați măsuri în timp util pentru a vă stabiliza sănătatea.

2. Fii atent la dieta ta. O dietă echilibrată face depresia toamnei complet inocentă. Bea mai multe lichide, consumă regulat alimente bogate în proteine ​​(pui, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi), cereale și fructe. Ia vitamine.

3. Luați timp pentru plimbări în aer. Chiar dacă vremea nu pare potrivită pentru o plimbare, nu te ascunde. Nimic nu poate înlocui lipsa de oxigen. În cazul în care refuzați cu încăpățânare să ieșiți afară, deschideți larg fereastra și faceți exerciții.

4. Încercați să vă aflați în locuri în care există lumină puternică. Activează mecanisme din organism care resping depresia.

5. Găsiți ceva interesant de făcut - cuvinte încrucișate, lectură, călătorii, teatru, cinema, curs de limbi străine. Fiecare dintre aceste activități va reuși să te țină departe de apatie.

6. Comunică. Comunicarea cu oamenii este foarte importantă în momentele în care simțiți tensiune emoțională și mentală. Stările depresive se caracterizează prin introspecție. Comunicarea cu persoane apropiate și importante pentru dvs. este o modalitate excelentă de a vă reîncărca cu emoții pozitive.

7. Fii atent la antidepresive. Numeroase studii au arătat că nu afectează condiții precum depresia de toamnă. Mai bine să vă bazați pe antidepresive naturale și medicamente care normalizează somnul. Puteți bea ceai de mentă seara, puteți face baie cu ulei esențial de lavandă și multe altele. Există multe soluții!