19 februarie 2014

Acest articol a fost publicat acum mai bine de doi ani și poate conține informații învechite.

zile

Ai cerut și ai primit - 3 zile de descărcare de suc! Începem, desigur, cu pregătirea, iar cea mai importantă parte este să obțineți tot ce aveți nevoie. Faceți o listă și cumpărați toate fructele, legumele și nucile pe care le veți folosi în aceste zile. Așadar, singura dvs. sarcină va fi să faceți sucul în sine, ceea ce este cu siguranță partea mai ușoară. Și nu-mi spune că nu ai timp. Singurul lucru pe care este bine să-l aveți în exces, mai ales pentru ziua 2 este ... voința.

Ca preparat suplimentar, puteți mânca puțin mai ușor cu o zi înainte de a începe descărcarea, în principal cu alimente vegetale. Pur și simplu nu cădea în capcana de masă a încercării de a obține toate caloriile pentru următoarele trei zile în avans, consumând conținutul frigiderului. Veți avea ocazia să vă mâncați desertul preferat și apoi, nu veți fugi. Situația seamănă cu principala greșeală a majorității stagiarilor începători - „pentru că am petrecut 30 de minute pe pistă, acum pot compensa cu ușurință cu o bucată de tort”. Ei bine, nu, nu poți. Pentru a compensa acest lucru, va trebui să petreceți mai mult de 30 de minute pe traseu, undeva pe la 300 ...

[pictogramă divizor = „măr“ stil = „niciunul”]

Dar să nu ne distragem atenția, iată ce este descărcarea în sine. Dacă nu altceva, cel puțin este ușor de reținut - timp de 3 zile treceți doar la alimente lichide. Dar nu orice mâncare lichidă ...

Băuturile permise sunt:
apă
sucuri verzi proaspăt stoarse
sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse
sucuri de fructe alcaline proaspăt stoarse *
lapte de nuci
ceai verde, ceai de plante și cafea (acesta din urmă cu multe remarci)

Asta e. Recomandarea mea puternică este ca frunzele verzi să fie de origine organică. În prezent există pe piață salate și pătrunjel proaspete ecologice, care vor sta la baza sucurilor verzi. Dacă nu aveți acces la cele de origine organică, înmuiați întotdeauna în apă și oțet sau bicarbonat de sodiu. Instrucțiunile sunt aici.

* Sucurile de fructe pure nu sunt recomandate în timpul descărcării, deoarece au un conținut ridicat de zahăr. Singurele excepții sunt fructele alcaline, cum ar fi lămâia, teiul, grapefruitul, nuca de cocos. Deci, dacă doriți să beți suc de fructe pur în timpul zilei, combinați-l întotdeauna cu unul dintre fructele de mai sus. O altă opțiune este să adăugați ierburi sau condimente, cum ar fi ghimbir, curcuma, mentă și altele, pentru a alcaliniza sucul.

[pictogramă divizor = „măr“ stil = „niciunul”]

Ziua probei de suc:
imediat după ce te-ai ridicat - un pahar cu apă cu o jumătate de lămâie stoarsă
mic dejun - suc verde, 500 ml
gustare - suc de fructe și legume, 500 ml
prânz - suc verde, 500 ml
mic dejun după-amiaza - lapte de nuci, 500 ml
cina - suc verde, 500 ml
după cină, dacă se dorește - fructe și legume sau suc de fructe

Nu te forța să bei toate aceste sucuri. Mililitrii și gustările sunt orientative și opționale. De exemplu, în ziua mea 1 am băut suc doar la micul dejun, prânz și cină, iar sucul era de aproximativ 1 litru în total. Era suficient pentru mine și nu aveam nevoie de mai mult. Ascultă-ți corpul și bea doar dacă ți-e foame.

Produsele pe care le-am creat pentru dvs.:

[pictogramă divizor = „măr“ stil = „niciunul”]

Principiile sucului verde.
Sunteți deja bine conștienți de faptul că, atunci când vorbim despre mâncărurile și băuturile de zi cu zi, cum ar fi smoothie-uri, sucuri, salate și supe, fiecare își are propria opinie în această privință. De aceea, astăzi, în loc de rețete exacte, vă voi da principii de urmat pentru a obține de fiecare dată un suc verde gustos, util și complet. Simțiți-vă liber să schimbați tot ce doriți, dar obiectivul este unul - nu numai util, ci și delicios.

Suc verde de bază, 1 litru** - aceasta este de obicei o combinație de fructe și verdeață, care va fi coloana vertebrală a sucului. Este bine ca aceștia să aibă un gust mai neutru, dar să adauge prospețime, astfel încât să puteți schimba apoi cu ușurință sucul cu ajutorul accentelor. Eu folosesc:

- 3 mere de dimensiuni medii
- 2 ciorchini de patrunjel
- 8 frunze de salată sau 2-3 căni de spanac
- 1 castravete și 1 dovlecei (ambele sunt interschimbabile, cum ar fi 2 dovlecei și 1/2 castravete sau doar unul)

Accente în verde - Acestea sunt legumele în plus. Aici puteți experimenta și adăuga altele cu un gust mai puternic și predominant. La fel ca țelina, broccoli, rucola, kale și multe altele.

Accente fructate - Acesta poate fi un fruct suplimentar pentru prospețime și aromă. Ca un ananas, mango, portocală, mandarină, kiwi și multe altele.

In plus - aceștia sunt de obicei aditivi care sunt într-o cantitate minimă, dar se remarcă puternic în gust. Cum ar fi ghimbir proaspăt, lime, lămâie, curcuma, mentă și altele. Doar ai grijă să nu scapi ghimbirul în suc, vorbesc din experiență:)))

** Exact 1 litru de suc verde iese din produsele pe care le folosesc ca bază, dacă este preparat cu un storcător de mestecat (cu unul sau doi arbori) și aproximativ 800 ml de suc, dacă se folosește un storcător obișnuit. Le-am încercat pe amândouă una după alta. Storcătorul obișnuit extrage mai mult suc din fructe în detrimentul frunzelor verzi, astfel încât, ca o concentrație, sucul este mai ușor și, desigur, mai dulce. Dacă folosiți unul, ar fi bine să compensați dublând ingredientele verzi din suc la 4 ciorchini de pătrunjel și 16 frunze de salată.

[pictogramă divizor = „măr“ stil = „niciunul”]

Pregătirea. Pe baza ideii de a economisi timp și a faptului că mai mergem la muncă, pregătesc personal toate sucurile odată pentru o zi sau un total de 1,5 litri de suc verde. De aceea beau același suc verde toată ziua. În mod ideal, ar fi bine să fiu diferit, dar îmi este greu să fac asta. Cu toate acestea, în termen de 3 zile, sucurile verzi sunt diferite și adaug un accent verde în fiecare zi. De exemplu, în ziua 1 beau suc verde de bază. În ziua 2 adaug broccoli și portocale la bază. Ziua 3 trece sub deviza „țelină” pentru toată lumea. Întotdeauna adaug și ghimbir și tei. Sucurile sunt depozitate într-un recipient sau sticlă de sticlă bine închisă, bine umplute până la vârf, în frigider.

Sucurile de fructe și legume încearcă, de asemenea, să fie diferite, deoarece de obicei mă țin de clasice - sfeclă, morcovi și mere cu accent de țelină. Rodie cu portocale și grapefruit. Morcovi, grapefruit și ghimbir etc.

[pictogramă divizor = „măr“ stil = „niciunul”]

Alimentare electrică. Având în vedere perioada scurtă de purificare (doar 3 zile) nu este necesar cine știe ce sursă de alimentare. Cu toate acestea, aveți grijă la consumul de alimente. Începeți cu ceva mic și ușor, ca o felie de măr și urmăriți cum vă simțiți. În prima zi după regim, este de asemenea bine ca alimentele să fie mai ușoare și mai vegetale - piureuri, fructe, salate.

Atenţie! Acest tip de detoxifiere scade mult tensiunea arterială. Dacă aveți tensiune arterială scăzută - adăugați puțină sare în sucurile verzi. Dacă sunteți mare, este bine să vă monitorizați și să vă reduceți medicamentele dacă luați. Regimul nu este potrivit pentru gravide, care alăptează și pentru persoanele cu probleme digestive.

Fotografia face parte din articolul meu despre sănătatea bărbaților „Sucuri de viață” și este proprietatea lor.

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil pentru sfaturile, recomandările, analizele, recenziile, programele, dietele și alte materiale publicate. Utilizatorii site-ului îl folosesc așa cum sunt și nu ar trebui să urmeze literalmente sfaturile și informațiile din acesta, fără consultarea prealabilă cu un consultant sau medic calificat.

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil în cazul încălcării drepturilor de autor ale unor terți ca urmare a publicării conținutului utilizatorului sau în cazul utilizării comerciale a fotografiilor de către utilizatori. În cazul în care proprietarul este notificat cu privire la încălcarea drepturilor de autor, acesta va depune toate eforturile pentru a limita încălcarea. Proprietarul nu este responsabil pentru daunele rezultate din utilizarea acestui site.

Despre autor:

Nadia Petrova este absolventă a Școlii canadiene de nutriție naturală, membru al Asociației Europene de Nutriție Clinică și autor al cărților: „În căutarea adevărului despre hrană și sănătate”, „14 zile de detoxifiere”, „Daily Raw "și" Eva și efectul fluture. Puteți afla mai multe despre aceasta dacă urmați acest link.

Mai multe postări:

Început curat ianuarie 2021 cu 15 cadouri și multă inspirație!

Pentru multi ani! 2020 a fost dificil pentru majoritatea dintre noi, dar vine cu 2021 - o nouă speranță, un nou început și programul meu gratuit CLEAN START. După cum știți, misiunea mea este să caut adevărul despre legătura dintre mâncare și .

Cel mai bun cadou este ceva ce îți place deja

15 decembrie 2020

Este din nou decembrie și este timpul pentru cadouri, dar spre deosebire de alți ani, astăzi nu voi publica liste de idei, memento-uri pentru cumpărături sau orice altceva pe această temă. Și voi împărtăși regulile pe care le încerc mereu .

Cele 5 limbi ale iubirii și de ce sunt importante

8 decembrie 2020

Ok, este din nou decembrie și în mod tradițional nu te voi deranja cu nutriție, sănătate, suplimente și tot ce ține direct de subiect, dar mă voi orienta spre abordarea holistică și voi împărtăși ceva care poate schimba viața .

Programe gratuite

Start curat

Hrana pentru genii sau un creier care funcționează optim pentru concentrare, fericire și productivitate

Informații în caz de dezechilibru intestinal

Program gratuit pentru îmbunătățirea digestiei

Subsol