Dacă v-ați consumat excesiv de mâncare în timpul sărbătorilor, probabil că vă gândiți la măsuri extreme pentru a face față greutății câștigate. Cu toate acestea, aceasta este cea mai greșită decizie și totul duce drastic la rezultate rapide, dar nesustenabile. Foodpanda, citat de Nova TV, a selectat câteva sfaturi sănătoase despre cum să reveniți la un ritm normal de viață și o stare fizică bună.
Începe să mănânci conform programului
Mâncați micul dejun în fiecare zi. Este important să vă începeți ziua cu o dietă sănătoasă și apoi să mâncați puțin la fiecare 3-5 ore. Acest lucru vă va stimula metabolismul, vă va regla nivelul zahărului din sânge și insulină și va combate apetitul. Consumul prea rar vă obligă corpul să intre în modul de conservare și să ardă mai puține calorii, ceea ce înseamnă că este mai probabil să acumulați grăsime corporală.
Bea mai multă apă
Apa ajută metabolismul să funcționeze optim și să-ți limiteze pofta de mâncare și, de asemenea, te vei simți mai răcorit. Consumul de mai multă apă elimină excesul de sodiu, reînnoiește celulele și îți face pielea radiantă.
Mănâncă mai puțini carbohidrați
Nu limitați carbohidrații, ci doar tăiați-i. În acest fel nu vă veți forța corpul să ardă proteinele care ajută la reducerea grăsimilor. Mănâncă legume, cereale integrale și o bucată de ciocolată neagră.
- Sfaturi pentru o detoxifiere sănătoasă a corpului acasă
- Trei rețete antice tibetane pentru sănătate - China Radio International
- Benzi de testare PH Alka® Alcalinizarea rapidă a corpului
- Sfaturi din medicina tradițională chineză pentru febra fânului - China Radio International
- Rolul antioxidanților în organism; SILTONA