piureuri

Acest smoothie cu ananas și ghimbir este excelent pentru pierderea în greutate, deoarece ingredientele sale sunt sărace în calorii, dar pline de nutrienți. Cea mai bună parte este că vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Ca să nu mai vorbim că este foarte gustos!

Veți descoperi că este necesară combinația potrivită de ingrediente pentru a vă satisface papilele gustative și corpul. O puteți bea ca gustare între mese, la prânz sau ca înlocuitor mic dejun o dată pe săptămână.

Nu uita asta nu ar trebui să înlocuiți niciodată mesele principale cu acest sau alt smoothie. Deși este plin de nutrienți, corpul tău are nevoie de o mare varietate de nutrienți.

Mai jos vom dezvălui beneficiile ananasului și ghimbirului. După ce ați citit ceea ce oferă, veți găsi o rețetă pentru a pregăti smoothie-ul.

Avantajele ananasului

Primul ingredient pentru acest smoothie cu ananas și ghimbir este bogat în Vitamina C și fibre și foarte scăzut în calorii. O ceașcă de ananas proaspăt (150 g) este un supliment sănătos la orice mic dejun. Este, de asemenea, un mic dejun ideal pentru după-amiaza.

Ananasul este un fruct excelent pentru pierderea în greutate, deoarece este fără grăsimi și sărace în calorii: O cană de ananas conține aproximativ 80 de calorii. De aceea este tot ceea ce aveți nevoie pentru a vă menține nivelul de energie stabil și a celor care risipesc durerea foametei.

  • Ananasul este al cincilea fruct cu cel mai mare conținut de apă dintre fructe. El are aproximativ 87% apă în greutatea sa netă. Aceasta înseamnă că vă va ajuta să rămâneți hidratat în zilele fierbinți fără a fi nevoie să apelați la băuturi îndulcite artificial.
  • În cele din urmă, ananasul conține o enzimă numită bromelaină, care este bună pentru digestia dumneavoastră.

Amintiți-vă că o digestie bună previne formarea deșeurilor și a toxinelor, care pot provoca inflamații și kilograme în plus.

Beneficiile ghimbirului

Suntem mari fani ai celui de-al doilea ingredient din acest smoothie cu ananas și ghimbir, deoarece nu conține calorii. Ghimbirul este, de asemenea, un ingredient termogen. Aceasta înseamnă că vă crește temperatura corpului și vă ajută să vă îmbunătățiți metabolismul, arzând astfel mai mult gras.

  • Ghimbirul vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți plin, ceea ce înseamnă că vă va reduce aportul total de alimente. Prin urmare, este considerat un inhibitor al apetitului natural. Suprimantele naturale ale apetitului sunt sigure și nu au efecte secundare.
  • Ghimbirul suprimă cortizolul. Cortizolul este un hormon steroid de care avem nevoie pentru a regla energia și mișcarea. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de cortizol cresc cantitatea de grăsime abdominală care se acumulează, ducând la creșterea în greutate.
  • Consumul de ghimbir scade, de asemenea, nivelurile ridicate de colesterol, ceea ce contribuie semnificativ la obezitate. Rădăcina ajută la reducerea semnificativă a colesterolului seric.

În cele din urmă, ghimbirul este bun pentru sistemul digestiv în ansamblu. Ajută la reglarea mișcării în stomac și intestine.

Smoothie de ananas și ghimbir

Iată rețeta noastră pentru piureuri de ananas și ghimbir. Veți găsi că este foarte simplu, ieftin și delicios. Cea mai bună parte este că se folosesc doar câteva ingrediente, ceea ce înseamnă că îl puteți face oricând doriți.

Semințele de chia adaugă fibre dietetice, acizi grași omega-3 și proteine către jenat. Antioxidanții din aceste semințe luptă împotriva radicalilor liberi și previn deteriorarea celulelor.

Și dacă nu este suficient, ar trebui să știți că carbohidrații din semințele de chia sunt fibre. În acest fel, consumul lor te va face să te simți sătul, te va ajuta să slăbești și să reglezi digestia.

Ingrediente

  • 1 cană de ananas proaspăt (150 g)
  • linguriță ghimbir ras (5 g)
  • 1 cană de apă (250 ml.)
  • 1 linguriță semințe de chia (15 g)

Gătit

  • Se amestecă toate ingredientele împreună într-un blender sau storcător.
  • Amestecă totul împreună la viteză mare până obții o textură netedă.
  • Se toarnă smoothie-ul într-un pahar și se bea imediat pentru a profita la maximum de nutrienți.

Puteți îndulci smoothie-ul cu puțină miere dacă constatați că ananasul este prea acru. Cu toate acestea, nu vă recomandăm. Ghimbirul echilibrează de obicei aciditatea.

Ar trebui să beți acest smoothie cu ananas și ghimbir imediat ce îl pregătești. Ananasul se oxidează în timp și devine mai puțin eficient în combaterea radicalilor liberi.