Antrenamente cardio sunt un tip mai ușor de exerciții pe care femeile îl urmează de obicei. Sunt extrem de utile pentru ameliorarea tensiunii, menținerea unei cifre bune, a cheltuielilor de energie.

cardio

Acestea angajează sistemul cardiovascular, provocând o frecvență cardiacă mai rapidă și o mai bună circulație a sângelui. Dacă sunteți un vizitator obișnuit la sală, probabil că știți că, indiferent de programul sau obiectivul dvs., acestea sunt prezente ca o parte importantă a acestuia.

De obicei, oamenii fac cardio pentru a slăbi și a-și modela corpul. În plus, acest tip de exercițiu se caracterizează prin alte câteva beneficii pentru sănătatea fizică și mentală.

Numele lor sugerează că îmbunătățesc semnificativ sănătatea inimii. Antrenarea mușchiului cardiac îl face mai puternic, mai durabil și rezistent la stres. Te vei simți mult mai proaspăt și mai energic după câteva exerciții cardio.

Accelerați metabolismul - nu numai că accelerați ritmul cardiac și ritmul cardiac, ci și multe alte procese din corp.

Oameni care în mod regulat face antrenamente cardio, experimentați mai puțină anxietate și stres. Ei schimbă viziunea asupra lumii de la pozitiv la pozitiv, permițând pozitivului să intre în viața lor. Acest lucru se datorează efectului exercițiilor fizice asupra hormonilor.

Recuperare mai rapidă a corpului - dacă antrenamente cardio se fac mai atent, pot grăbi procesul de recuperare musculară dacă există vătămări sau probleme legate de acestea.

Antrenamentele cardio sunt adecvate pentru fiecare. Desigur, au o intensitate și o sarcină diferite în funcție de greutatea individuală, caracteristicile și nevoile unei persoane. Dacă ești pe cale să intri în sală sau să începi să faci acest tip de exerciții, este bine să le faci de 3 ori pe săptămână.

Dacă preferați natura și vremea o permite, vă puteți antrena afară. La antrenamente cardio includ alergare, mers plin de viață, ciclism, sărituri pe coardă, înot etc., toate activități plăcute. Un antrenament cardio bun și eficient durează aproximativ 30-40 de minute și nu trebuie să te străduiești să obții acest timp încă de la prima dată. Fă-o treptat.