Anumite alimente pot reduce riscul bolilor inflamatorii care ne pot afecta picioarele și membrele inferioare.

O alimentație sănătoasă poate avea un efect pozitiv asupra mai multor afecțiuni cronice care duc la dureri și probleme de sănătate cu picioarele noastre. Majoritatea oamenilor asociază alimentația sănătoasă și dietele cu greutatea corporală și sănătatea inimii, dar nu sunt singurii. De fapt, adevărul este că o alimentație adecvată este fundamentală pentru sănătatea generală a tuturor și afectează fiecare parte a corpului nostru - inclusiv extremitățile inferioare. Picioarele noastre sunt conectate direct la fiecare parte a corpului nostru. Prin urmare, tot ce mâncăm este direct legat de corpul nostru și de sănătatea acestuia.

Inflamație, dietă și extremități inferioare

Orice inflamație este un mecanism de protecție a corpului care ajută la oprirea creșterii celulelor anormale, stimulează vindecarea rănilor și semnalează celulele către infecții virale și bacteriene. Cu toate acestea, acestea sunt un factor în multe boli cronice. Când inflamația persistă, determină corpul să dobândească diverși mediatori pentru a proteja celulele. Dacă mediatorii rămân prea mult timp în corpul nostru, aceștia pot deteriora sau distruge țesutul sănătos și pot provoca boli mai severe.

Inflamația este o problemă obișnuită și o cauză a durerii la nivelul picioarelor noastre. Acestea sunt asociate cu diferite tipuri de artrită, cum ar fi artrita psoriazică, artrita reumatoidă și guta. De asemenea, atacă fascia plantară și rețeaua de sânge densă a piciorului, provocând dureri severe.

Se pare că alimentele pe care le consumăm cel mai des sunt cauza anumitor inflamații. Acestea sunt alimente precum orezul alb, zahărul, făina albă și grăsimile trans, care sunt abundente în alimentele gata preparate și semifabricate și în alimentele rapide. Alte alimente care provoacă inflamații sunt grăsimile din carnea roșie, omega-6, porumb, soia și ulei de floarea soarelui. Unii oameni dezvoltă alergii cronice la grâu și la alte cereale. Un studiu medical a arătat că reducerea glutenului proteic găsit în grâu, orz și secară poate fi de un mare beneficiu pentru persoanele care suferă de fasciită plantară. Inflamația poate fi cauzată și de consumul prea frecvent de alimente care cresc rapid nivelul zahărului din sânge. Acestea sunt prăjituri gata preparate, făină albă și paste.

Pentru a reduce inflamația, medicii recomandă ca majoritatea pacienților să mănânce alimente bogate în acizi grași omega-3. Acestea sunt pești de mare grasi, precum și suplimente de ulei de pește. Multe diete includ mai multe grăsimi omega-6, deci o dietă care include o mulțime de pești ajută organismul să atingă echilibrul. O dietă sănătoasă care combate inflamația include o mulțime de legume cu frunze verzi și produse vegetale și elimină complet cerealele rafinate și cofetăria gata preparată.

despre
Pantofi ortopedici din magazinele Orto’s - cei mai confortabili pantofi pe care îi vei purta vreodată!

Osteoporoza, dieta și extremitățile inferioare

Multe dintre afecțiunile cronice care ne afectează picioarele pot fi ușor tratate cu o dietă sănătoasă. Una dintre aceste afecțiuni este osteoporoza, o boală care este asociată cu pierderea osoasă progresivă, care la rândul său crește riscul de fracturi. Dacă vă creșteți aportul de calciu și vitamina D, puteți reduce riscul de fracturi. Exercițiile fizice regulate și exercițiile moderate au, de asemenea, un efect pozitiv asupra afecțiunilor cauzate de osteoporoză și încetinirea dezvoltării acesteia.

Produsele lactate sunt o bună sursă de calciu, pe de o parte, dar pe de altă parte, nu trebuie să uităm că produsele lactate bogate în grăsimi sunt, de asemenea, pe lista substanțelor care hrănesc inflamația. De aceea este bine să aveți alternative din care să obțineți calciu - acestea sunt legume cu frunze verzi, broccoli, cereale, pâine integrală, semințe de susan și multe altele. Consumul de macrou, somon și ton ar ajuta la absorbția calciului, deoarece acești pești sunt bogați în vitamina D.

Boală arterială periferică, diete și picior

Două dintre cele mai frecvente afecțiuni care afectează mulți oameni din întreaga lume sunt boala arterelor periferice și diabetul. Aceste condiții pot deteriora arterele care ne alimentează extremitățile inferioare cu sânge.

O modalitate de a diagnostica boala arterială periferică este prin compararea tensiunii arteriale la extremitățile inferioare și la mâini. Acest test determină cu ușurință dacă sângele circulă corect în corpul nostru. Potrivit experților, presiunea din picioare ar trebui să fie cu cel puțin 90% mai mare decât presiunea din mâini, dar dacă există îngustări ale vaselor de sânge în extremitățile inferioare, aceasta poate fi mai mică de 50%.

Un simptom comun al bolii arteriale periferice este disconfortul la nivelul mușchilor picioarelor. În cazuri mai severe, pacienții suferă de dureri severe și furnicături la nivelul picioarelor și degetelor de la picioare.

O dietă săracă în grăsimi saturate, grăsimi trans și sodiu, bogată în fructe și legume poate ajuta la reducerea riscului de boli ale sistemului circulator periferic. Experții recomandă consumul de grăsimi omega-3 ca cea mai bună armă împotriva acestei boli.

Branțuri ortopedice Aetrex

Diabet, dietă și extremități inferioare

La fel ca boala arterială periferică, diabetul poate provoca probleme superficiale ale pielii și, în cazuri mai severe, pot apărea leziuni ale sistemului nervos periferic. Peste 70% dintre persoanele cu diabet suferă de polineuropatie diabetică. Pentru fiecare al treilea diabet cu vârsta peste 50 de ani, unul suferă de boală arterială periferică. Simptomele includ dureri inumane, furnicături și/sau slăbiciune la nivelul membrelor inferioare și picioare.

O dietă sănătoasă este una dintre cheile care dirijează controlul glicemiei și, astfel, poate controla diabetul. Dieta unui diabetic, ca orice alt plan de alimentație sănătoasă, include fructe și legume bogate în fibre, proteine ​​vegetale, un aport moderat de cereale integrale și grăsimi sănătoase.

Greutate, dietă și membre inferioare

Având în vedere că picioarele noastre preiau toată greutatea, nu este de mirare că supraponderalitatea duce de obicei la probleme cu membrele inferioare. Cu cât cântărim mai mult, cu atât avem mai multe șanse de a provoca probleme de sănătate la nivelul picioarelor și membrelor inferioare.

* Informațiile conținute în acest blog nu sunt furnizate de profesioniștii din domeniul medical și au doar scop informativ. Aceste informații nu pot înlocui consultarea cu un specialist. Dacă aveți întrebări, adresați-vă medicului dumneavoastră sau altui personal medical. Informațiile conținute în acest articol nu sunt destinate diagnosticului sau tratamentului și nu pot înlocui îngrijirea medicală competentă. Consultați întotdeauna un medic sau un specialist despre sănătatea dumneavoastră.