Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Pentru suc de portocale

Majoritatea oamenilor sunt convinși că un pahar de suc de portocale are multe beneficii pentru sănătate, dar ce conține de fapt băutura? Și este cu adevărat util pentru tine?

  • Vestea bună pentru persoanele cu boli cardiovasculare este că sucul de portocale are un conținut scăzut de grăsimi saturate, colesterol și sodiu.

dietă

  • Sucul de portocale este o sursă foarte bună de vitamina C, întrucât un pahar (248 grame) oferă 124 mg de vitamina C, care este aproape de două ori cantitatea zilnică recomandată de vitamină.

  • Este, de asemenea, o sursă bună de tiamină (vitamina B1), acid folic și potasiu. Un pahar include 19% din aportul zilnic recomandat de acid folic, 15% tiamină și 14% potasiu.

  • Sucul conține, de asemenea, cantități mici de vitamina A, calciu, fier și magneziu.

  • Dezavantaj, majoritatea caloriilor din sucul de portocale provin din zaharuri (21 grame/cană), iar un pahar de suc de portocale conține 112 calorii.