Din 07.02.2019, citiți în 1 minut.

dulceață

Iată cum puteți face o plăcintă cu dovleac care să vă păstreze conștiința curată și papilele gustative foarte fericite! Fără zahăr sau ulei adăugat - cu gem de curmale și tahini!

Plăcinta nu are reputație de a fi cea mai sănătoasă ispită. Dar asta are o modalitate de a se schimba! Suntem obișnuiți să facem o plăcintă cu tone de zahăr și mult ulei. Și nu este nimic în neregulă cu asta, dacă corespunde alegerilor noastre dietetice. Dar dacă încerci să mănânci conștient și în același timp uneori îți place să te răsfeți, nu este nevoie să renunți la deserturile tale preferate! Iată cum puteți transforma complet plăcinta astfel încât să fie în ton cu un meniu echilibrat și complet.

  • 1 pachet de cruste de patiserie integrale (400 g)
  • 500 g dovleac ras
  • 2 oua
  • 200 g gem de curmale (sau mai mult dacă vă place un gust mai dulce)
  • 100 g de nuci crude, zdrobite
  • 50 g tahini de floarea soarelui
  • 1 lingură. scorţişoară

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade și acoperiți o tavă de copt superficială cu hârtie pergament.
  2. Se amestecă dovleacul cu ouăle, dulceața de curmale, tahini și scorțișoară.
  3. Pe o foaie de coajă de patiserie integrală distribuiți uniform amestecul de mai sus, presărați cu nuci și rotiți.
  4. Repetați până când produsele sunt epuizate.
  5. Aranjați banana în tigaie și coaceți timp de aproximativ 20 de minute sau până devine aurie.
  6. Se răcește banana câteva minute, se feliază și se servește.

După cum am spus la început, conștiința dvs. va fi clară cu privire la calitatea produselor utilizate. Cu toate acestea, acest lucru nu face ca plăcinta să aibă un conținut scăzut de calorii, deci, dacă vă monitorizați aportul caloric, fiți moderat în cantități.