Vă prezentăm un mic dejun sănătos cu grâu, miere, scorțișoară și nuci .
Potrivit pentru micul dejun cu grâu, miere, scorțișoară și nuci, precum și pentru o masă post-antrenament în combinație cu o băutură proteică, oferă bb-team.org .
Sunt necesare pentru pregătirea acestuia:
70 g grâu dur alb (grâu)
1 lingură. Miere
30 g de nuci
1 vârf de scorțișoară
200 ml de apă
Mod de preparare:
Curățatul viu este spălat și plasat într-un vas mic cu 200 ml de apă. Se fierbe 30-40 de minute la foc mediu sub un capac.
După fierbere, apa reziduală se scurge. Adăugați o lingură de miere și presărați nuci zdrobite și un vârf de scorțișoară.
Vasul are un conținut ridicat de carbohidrați, dintre care 15% sunt sub formă de fibre. Glucidele simple sunt în limita a 25% din totalul glucidelor. Porția de grâu conține, de asemenea, o cantitate moderată de proteine vegetale cu valoare biologică scăzută și o porție moderată de grăsime.
Fotografia unei linguri cu miere: J. Gabriel
- Mic dejun dietetic cu energie sănătoasă - Rețetă
- Mic dejun sănătos cu proteine pentru copii
- Băutură sănătoasă pentru slăbit cu ghimbir și scorțișoară
- Cereale sănătoase pentru micul dejun fără gluten
- Gustări delicioase pentru scăderea în greutate - Pentru femei