Autor: Mind Body Green
Ultima actualizare a informațiilor: 31.08.2017.

prin

Detoxifierea este un proces normal al corpului. Toxinele sunt neutralizate și procesate pentru îndepărtare prin organe majore, cum ar fi ficatul, rinichii, plămânii, sistemul limfatic și pielea, toate acestea funcționând împreună pentru a curăța corpul. Capacitatea organismului de a scăpa de excesul de materie și toxine este crucială pentru supraviețuire și este cheia pentru o sănătate bună.

Atâta timp cât sistemul de eliminare este în stare bună de funcționare și atâta timp cât cantitatea de reziduuri toxice nu depășește viteza cu care sunt excretați din corp, sănătatea noastră prosperă.

Iată patru sfaturi simple pentru o detoxifiere sănătoasă. Cea mai bună parte? Nu trebuie să mori de foame!

1. Cheia pentru mai puține toxine în organism
În timpul programelor de detoxifiere, obiectivul este de a minimiza expunerea la alimente și toxinele din mediu. Atâta timp cât nivelul de toxine ingerate nu depășește gradul de eliminare a acestora, nu există depozitare de substanțe nocive în organism. Inspectați cu atenție detergenții și detergenții de uz casnic și, dacă este necesar, alegeți produse mai curate și mai naturale. Aruncați o privire la produsele dvs. de îngrijire personală. Șampoane, produse pentru coafat, pastă de dinți, loțiuni pentru corp, săpunuri și produse pentru baie - toate pot conține o listă lungă de substanțe potențial toxice. Nu în ultimul rând, eliminarea alimentelor toxice din meniul dvs. va fi crucială pentru a ajuta la vindecarea organismului și la creșterea ratei de eliminare a toxinelor. Eliminați sau limitați strict alimentele care au fost cultivate cu pesticide, fungicide, erbicide sau care au fost modificate genetic.

2. Optimizați digestia
Atunci când alimentele nu sunt procesate corespunzător în sistemul digestiv, chiar și alimentele bune pot avea un efect negativ asupra organismului. Poate provoca fermentație, stomac deranjat și inflamații. Dacă alimentele nu sunt defalcate în mod corespunzător, este imposibil să se extragă din acesta toți nutrienții vitali. Pentru a optimiza digestia, trebuie să începeți prin restricționarea sau eliminarea alimentelor pe care organismul nu le poate digera bine. Pentru mulți oameni, glutenul poate afecta digestia și poate provoca alte probleme digestive, deci poate fi o idee bună să eliminați glutenul din dieta dumneavoastră în timpul detoxifierii. Proteinele ușor de digerat din surse vegetale, cum ar fi fasolea azuki și quinoa, sunt alegeri bune. Aminoacizii și proteinele din ouă și pești organici susțin funcția ficatului și sunt ușor absorbite. Grăsimile bune din dietele de detoxifiere și curățare sunt uleiul de in, uleiul de măsline, uleiul de cocos, uleiul de ghee. În timpul detoxifierii, alte uleiuri decât semințele de in nu sunt recomandate. Pentru unii oameni, luarea enzimelor digestive poate fi, de asemenea, o idee bună.

3. Vindecați inflamația
Se crede că inflamația cronică joacă un rol major în multe dintre bolile cronice ale lumii moderne. Inflamația intestinului determină permeabilitatea intestinului, ceea ce poate duce la rupturi și toxicitate excesivă și inflamații. Probioticele sunt bacterii bune care ajută la menținerea unui intestin sănătos. Prin introducerea mai multor alimente probiotice în dieta dvs., puteți restabili un echilibru sănătos în organism. Alimentele bogate în probiotice sunt miso, varza murată, kombucha și kefir.

4. Stimularea și asistarea organelor de eliminare
Toate programele eficiente de detoxifiere includ consumul de fibre, precum și anumite alimente și ierburi care stimulează fluxul biliar, îmbunătățesc funcția și sănătatea generală a ficatului, a rinichilor și a altor organe, care acționează în comun pentru a neutraliza și elimina substanțele toxice. Evitați alcoolul și cofeina, care inhibă funcția ficatului.

Unele ierburi și condimente utile pe care vă recomandăm să le includeți în dietă sunt ghimbirul, curcuma, lămâia, lămâia, rozmarinul, oregano, usturoiul, ciulinul, păpădia, mărarul și trifoiul roșu.