Programele de detoxifiere devin din ce în ce mai populare. Mulți dintre ei vin și pleacă ca diete noi. Iată câteva argumente pro și contra procedurilor de detoxifiere.

purificării

În general, alimentele care curăță corpul sunt adesea susținute ca fiind extrem de sănătoase.

Chiar dacă mâncăm prea mult sau nu facem exerciții, este necesar să supunem corpul la un stres cum ar fi detoxifierea? În prezent, nu există dovezi științifice concludente care să susțină utilizarea programelor de tratament intensiv.

Detoxifierea este de fapt o varietate de moduri prin care poți scăpa de deșeurile și substanțele toxice din corpul tău. În terminologia medicală, acest cuvânt este folosit pentru a explica procesul prin care trece organismul pentru a purifica sângele de urme de droguri și alcool.

Postul nu este periculos pentru o persoană complet sănătoasă care bea suficientă apă. În timpul perioadei de curățare, probabil că vă veți simți grozav și senzația de goliciune a stomacului poate fi benefică.

Pe de altă parte, postul prelungit care durează aproximativ 48-72 de ore sau programe întregi bazate doar pe apă, suc de lămâie, oțet sau anumite legume pot fi periculoase.

Dacă aveți tensiune arterială crescută, probleme cardiace, hipoglicemie, diabet, rezistență la insulină, deficiențe de vitamine și minerale, calculi renali sau sunteți gravidă sau în vârstă, detoxifierea, dacă este necesar, trebuie făcută după consultarea obligatorie cu medicul.

Semnele timpurii ale lipsei de nutrienți esențiali sunt amețeli, schimbări frecvente ale dispoziției, iritabilitate, somnolență și dureri de cap. Postul prelungit reduce nivelul metabolismului, astfel încât beneficiile postului se transformă de fapt în dezavantaje.

Cinci pași simpli pentru detoxifiere

Iată câteva sfaturi despre cum să vă curățați corpul în siguranță. Utilizați aceste instrucțiuni pe termen lung și încercați să le transformați în obiceiuri alimentare regulate.

1. Eliminați sau reduceți la minimum consumul de alcool, cofeină, alimente prăjite și procesate, băuturi răcoritoare și delicatese. Nu trebuie să vă despărțiți de toate deodată. Reduceți alimentele și băuturile dăunătoare într-un ritm care nu vă va stresa.

2. Creșteți aportul de apă. Asigurați-vă că beți cel puțin doi litri pe zi.

3. Includeți fibre în meniul zilnic.

4. Reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați. Nu vă supraaglomerați corpul. Nu mai mâncați la primul semn de sațietate sau cel puțin așteptați 15 minute înainte de a turna din nou.

5. Accentuați legumele și fructele. Includeți în dietă cereale integrale, leguminoase, proteine ​​(pește și carne), produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, uleiuri vegetale precum ulei de măsline sau ulei de canola.

Cea mai mare provocare este probabil evitarea alimentelor semifabricate și prelucrate. Încercați să cumpărați și să gătiți cu produse proaspete. Faceți-vă propriile cereale, caserolă, supe.