Viața zilnică aglomerată, problemele, alimentația neregulată și imobilitatea cronică sunt factori care cresc nivelul de stres, care la rândul său este o condiție prealabilă majoră pentru dezvoltarea proceselor de boală. Rezultatul este un cerc vicios pe care nici nu-l realizăm în timp ce ne aflăm în mediul de lucru. Abordarea sezonului „gol” și schimbarea garderobei duc adesea la panică în fața oglinzii - pantaloni strânși, burta și alte senzații similare care ne fac nefericiți. Vă voi prezenta diverse regimuri de detoxifiere expresă pentru reducerea greutății pentru cei care doresc să se formeze rapid și ușor pentru vară și plajă. Aceasta ar trebui să fie nu numai pierderea în greutate, ci și o curățare naturală a corpului de toxine acumulate în timpul iernii. Acest tip de regim crește nivelul de energie și este ușor de urmat.

De ce este nevoie de detoxifiere de primăvară?

Nu întâmplător oamenii au postit de mii de ani - dieta de detoxifiere ne restabilește sănătatea, vitalitatea, energia și atitudinea pozitivă. Adăugarea de plante și plante detoxifiante ajută la captarea și eliminarea toxinelor, facilitând în același timp activitatea tuturor organelor implicate în proces - sistemul limfatic, circulația sângelui, ficatul, rinichii, pielea etc. Efectul pozitiv al unei astfel de diete creează o motivație puternică pentru o nouă dietă și stil de viață.

Corpul uman este capabil să-și regleze metabolismul în funcție de sezon. Pe măsură ce acest proces de adaptare a evoluat pe parcursul evoluției umane, corpurile noastre se conformează în continuare ritmului metabolismului în funcție de sezon. O serie de studii arată că substanțele chimice pe care le ingerăm prin alimente, aer și apă sunt depozitate în celulele adipoase. În același timp, lipsa unor substanțe nutritive este asociată cu incapacitatea organismului de a se auto-curăța, ceea ce duce la acumulări cantitative de toxine în organism. Ca rezultat, se dezvoltă condiții de dezechilibru hormonal, deficiență a apărării imune, metabolism slab etc.

Care sunt simptomele acumulării de toxine?

Limbă acoperită, piele tulbure sau plictisitoare, ganglioni limfatici umflați, vitalitate scăzută, dureri de cap frecvente, iritabilitate și izbucniri de furie, intoleranță la alcool și grăsimi, indigestie, balonare, gust acru sau amar în gură, reumatism, deseori infecții recurente sunt toate simptome de intoxicație probabilă.

Dieta necorespunzătoare, lipsa dietei, mediul toxic (inclusiv emoțional), consumul de droguri și stimulente, afectarea funcției renale și hepatice, insuficiența apei și lipsa activității fizice contribuie la aceasta.

Cine nu ar trebui să fie supus detoxifierii?

Femeile însărcinate și care alăptează, precum și persoanele cu boli cronice precum anemia, rinichii și bolile autoimune, problemele tiroidiene, diabetul, bolile genetice trebuie să consulte un medic înainte de a urma un program de detoxifiere.

Pe lângă schimbarea dietei, trecerea la o dietă relaxantă sau postul, includerea suplimentelor nutritive adecvate este o parte importantă a procesului de curățare a organismului.

Regimul de detoxifiere se caracterizează prin 4 zile de curățare, urmate de hrănire cu un meniu de calorii reduse, distribuite în 4 ori, pentru a nu vă simți foame, pentru a priva nutrienți și în același timp pentru a continua să slăbiți.

În meniuri veți găsi multe alimente cu nume mai exotice - așa-numitele superalimente, deja disponibile pe piețele noastre. Aceste produse naturale magice au capacitatea de a accelera metabolismul incomparabil și de a stimula organismul spre auto-vindecare. Asigurați-vă că le obțineți. Regimul include, de asemenea, băuturi detoxifiante, care curăță corpul de toxinele acumulate în timpul iernii și redau tenul proaspăt.

Grăbește-te să bată ușa de vară!

Prima zi - Purificatoare

Zi în care se iau doar sucuri de legume și fructe, deoarece limita este doar în cantitate - 1,5 până la 2 litri sau 7-8 pahare.

Începeți ziua cu: Hydrobank - un elixir miraculos de sănătate

Produse pentru

Un pahar cu apă caldă/nu mai mult de 40 de grade/cu o linguriță de miere și 2 linguri. suc proaspat de lamaie. Pentru a spori efectul de detoxifiere, puteți adăuga 1-2 linguri. seva de mesteacăn și un vârf de boia.

Și apoi alegeți între:

Cocktail verde

Suc proaspăt stors de castravete, țelină, spanac, măcriș cu adaos de 1 linguriță. spirulina.
Acest cocktail afectează eliminarea toxinelor și a excesului de lichide, este bogat în vitamina C.

Suc de sfeclă

Sfecla este considerată unul dintre cele mai bune produse de purificare.

suc de mere

Cu un conținut scăzut de calorii, bogat în fier, ajută la refacerea rapidă a puterii, crește rezistența la răceli și infecții. Oțetul de mere are, de asemenea, un excelent efect de curățare. În plus față de detoxifiere în această zi, puteți lua apă cu o lingură - două oțet de mere.

Goji portocaliu cu fructe de padure goji

Suc de citrice proaspăt stors cu adaos de boabe de goji purificate, pre-rehidratate.

Ziua 2 - Hrănitoare

După sucuri, aceasta este ziua în care treceți la pasul următor - hrănirea corpului și curățarea organelor interne.

Începeți din nou ziua cu Hydrobank.

Apoi, veți avea nevoie de 450 g de brânză de vaci, dacă este posibil, de origine organică și 4 găleți de iaurt organic. Împărțiți cantitatea în 5 prize și mâncați din ea la fiecare 3 ore. Bea un pahar cu apă sau ceai verde sau ghimbir cu 30 de minute înainte sau la 1 oră după fiecare masă.

Ziua 3 - întinerire

Hydrobank este din nou începutul tău pentru o zi.

Astăzi, dieta continuă cu salate de legume proaspete, condimentate cu ulei de măsline de înaltă calitate presat la rece și suc de lămâie.

Salatele pot fi din legume cu frunze, castraveți, morcovi, sfeclă, napi. Împărțiți-le în 4-5 prize și mâncați plin.

Adăugați ghimbir și ceai verde între fiecare masă.

Ziua 4 - Detoxifiere

Sfârșitul detoxifierii de 4 zile se încheie când a început. Astăzi, bea din nou sucuri de fructe și legume, ca în prima zi, pentru a elimina ultimele toxine din tractul digestiv.

Alimentare electrică- Restabilirea treptată a obiceiurilor alimentare normale sănătoase este extrem de importantă.

Mic dejun:

Hydrobank - un elixir miraculos de sănătate

Un pahar cu apă caldă/nu mai mult de 40 de grade/cu o linguriță de miere și 2 linguri. suc proaspat de lamaie. Pentru a spori efectul de detoxifiere, puteți adăuga 1-2 linguri. seva de mesteacăn și un vârf de boia.

Iaurt organic cu conținut scăzut de grăsimi goji cu tărâțe de ovăz și semințe de in zdrobite

200 ml iaurt organic 1,5%
2 linguri. tărâțe de ovăz

1-2 linguri. semințe de in zdrobite
Rehidratat din noaptea dinaintea gojiberries (aproximativ 30 g sau o mână)

Mod de preparare:

Se amestecă toate produsele într-un castron. Dacă aveți un stomac mai sensibil, purtați goji în avans și apoi adăugați-l în iaurt.

Masa de pranz:

Salată proaspătă de spanac cu bucăți de căpșuni și feta

Frunze proaspete de spanac, mărunțite

3-4 căpșuni/dacă piața o permite, dacă nu le puteți înlocui cu smochine uscate mărunțite /

Brânză feta/40 g /

Pentru pansament: 1 lingură. ulei de măsline, sucul de? lămâie stoarsă, un vârf de sare din Himalaya

Mod de preparare:

Se amestecă toate produsele într-un castron și se condimentează cu pansament. Presară cu nuci de pin sau semințe de floarea-soarelui pentru splendoare.

Supă cremă de avocado și morcovi cu quinoa și ghimbir

125 g morcovi, curățați și fierți în apă sărată cu sare Himayan

? castron de crema organica

Un vârf de sare din Himalaya

1 lingură. suc de lamaie proaspat stors

1/8 linguriță nucşoară

Ghimbir proaspăt ras după gust

Morcovii se scot din apă și se piure împreună cu smântâna și piureul rezultat se readuce în apa sărată. Se amestecă quinoa. Fierbeți supa încă trei minute, adăugați și zdrobiți avocado proaspăt. Condimentați cu piper negru, nucșoară și ghimbir

Gustare:

Ceai de plante cu miere

Ierburi de origine organică pe bază de iarbă de grâu, salvie, hamei, mușețel, portocală amară și coacăze negre - curăță ficatul și seamănă cu tenul. Plantele au efecte diuretice și antioxidante, îmbunătățesc digestia și reglează sistemul imunitar.

Masa de seara:

File de pește alb în folie cu lămâie pe vițel de castravete

O bucată de file din peștele tău alb preferat

2 felii de lamaie, fara coaja

2 frunze de dafin

Un vârf de sare din Himalaya

Castraveți, curățați și tăiați sub formă de vițel

Mod de preparare:

Fileul este sărat pe ambele părți. Frunzele de dafin sunt rupte în două și introduse în cele două tăieturi ale fileului. Așezați peștele pe o bucată de folie, presărați cu ulei de măsline și adăugați lămâia. Înfășurați în folie, astfel încât sucul să se epuizeze. Puneți într-o tigaie și coaceți într-un cuptor preîncălzit timp de aproximativ 20 de minute.

Se servește pe o vițel de castraveți, condimentată cu suc de lămâie și un vârf de sare din Himalaya

Mic dejun:

Sandwich cu brânză de vaci și mere

Produse:

  • pâine integrală/fără drojdie /
  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
  • măr ras
  • țelină

Mod de preparare:

Bate mărul ras cu brânza de vaci și țelina, adăugând condimente la alegere. Se întinde amestecul pe o felie de pâine integrală.

Masa de pranz:

Salata de ciobanesc turcesc

Produse pentru 2 porții:

1 castravete mic

1 cap mic de ceapă dulce

1 lingură. otet de vin rosu

sare și piper negru proaspăt măcinat (opțional)

? cană (60g) brânză feta zdrobită cu conținut scăzut de grăsimi

Mod de preparare:

Tăiați castraveții, roșiile și ceapa în bucăți mari.

Se transferă într-un castron.

Adăugați ulei de măsline și oțet.

Se condimentează după gust cu sare și piper, dacă se dorește. Se servește pe o farfurie, se presară cu brânză.

Paella vegetariană

Produse pentru 6 porții:

900 g - 1 kg de legume:

sparanghel, dovlecei, cartofi dulci, vinete, ceapă roșie, știuleți de porumb, cartofi proaspeți albiți

1 cap de usturoi, cuișoare decojite

2 linguri frunze de cimbru

1 lingura frunze de rozmarin

8 frunze de dafin

2-3 lingurițe de piper negru zdrobit

Mod de preparare: Puneți ingredientele pentru marinată în robotul de bucătărie cu 1 lingură de sare de mare și macinați-le într-o pastă.

Tăiați legumele în bucăți mari și puneți-le într-un castron sau într-o pungă robustă împreună cu marinada.

Amestecați pentru a acoperi bine și lăsați-i să absoarbă aroma câteva ore. Încălziți grătarul și începeți să coaceți cu legumele mai încăpățânate - cartofi, ceapă și porumb. Apoi adăugați vinetele, sparanghelul și dovleceii.

Timpul de coacere depinde de tipul și grosimea legumelor.

Gustare:

Banane Berry Nog

Produse pentru 2 porții:

1 banană congelată feliată

1/2 cană (120 g) lapte de soia degresat sau acru

? cană (225ml) căpșuni proaspete

nucșoară rasă

Mod de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un blender și se piure până devine cremos. Se toarnă și se bea într-un pahar stropit cu nucșoară.

Masa de seara:

Pui cu lamaie si capere

Produse pentru 2 porții:

2 jumătăți de pulpe de pui dezosate fără piele (fiecare aproximativ 120 g)

sucul unei lămâi

2 șalote, tocate mărunt

1 lingură. capere, drenate

1 linguriță mustar Dijon

Mod de preparare:

Preîncălziți grătarul.

Așezați puiul într-o tavă de copt superficială. Se amestecă restul de produse din pui și se toarnă deasupra. Coaceți la 15 cm de foc timp de 12-15 minute sau până când este gata.

Mic dejun:

Clătită cu fân proaspăt și somon

Produse pentru 1 portie:

40 g de brânză proaspătă degresată

50 g somon proaspăt dezosat

1 lingură. suc de lămâie

2 lingurițe condimente la cerere (tarhon, patrunjel, busuioc, cimbru)

Sare si piper

2 linguri. tărâțe de ovăz

1 lingură. tărâțe de grâu

Mod de preparare:

Așezați brânza proaspătă degresată să se scurgă pe hârtie higroscopică în timp ce pregătiți clătita. Aburiti somonul proaspat dezosat, pre-aromatizat cu 1 lingura. suc de lamaie, 1 lingurita. condimente, dacă se dorește, sare și piper.

Faceți o clătită cu 2 linguri. tărâțe de ovăz, 1 lingură. tărâțe de grâu, 1 ou, 1 lingură. brânză de vaci degresată, 1 linguriță. ardei roșu, 1 vârf de sare, 1 linguriță. condimente la alegere.

Puneți sare, piper, condimente (piper roșu, chimen, praf de țelină ...) în caș.

Puneți somonul într-o farfurie fără sucul de gătit și rupeți-l în bucăți mari. Întindeți clătita cu cașul și acoperiți-o cu bucățile de somon.

Salată belgiană

Produse pentru 1 portie:

1/2 cap de cicoare

30 g nuci

? s.l. ulei de nucă

1/2 lingură. Oțet de mere

1/2 linguriță muștar

Mod de preparare:

Spălați și tăiați cicoarea în cercuri.

Tăiați merele în felii.

Împărțiți avocado în jumătate, apoi tăiați-l în felii.

Pregătiți vinaigreta, amestecați-o cu cicoare, mere și avocado.

Presară nucile deasupra și decorează salata cu sferturile.

Calamar cu sare și piper

Produse pentru 4 porții:

? lingurite condimente la alegere

putin ulei de susan, tulpini de patrunjel si sos dulce de chili, pentru a servi

Mod de preparare:

Cu vârful unui cuțit ascuțit, faceți incizii superficiale care se intersectează în tuburile de calmar (ca o plasă). Îmbrăcați-le cu ulei de măsline și lăsați-le în timp ce grătarul se încălzește.

Se amestecă condimentele/piper negru proaspăt măcinat /. Presărați calmarul pe ambele părți chiar înainte de a le așeza pe grătar. Coaceți 1 minut pe fiecare parte până când încep să se micșoreze. Transferați-le într-o farfurie și presărați-le cu puțin ulei de susan. Se servește cu pătrunjel și boluri mici de sos de chili dulce pentru a se topi.

Gustare:

Intoxicarea prin succesul „Goji Berry Super Food”

Produse pentru 4 căni:

3 linguri. pudră de cacao

1 lingură. boabe de cacao zdrobite

1 lingură. mac sau mac roșu

1-2 linguri. îndulcitor natural (oferim sirop de yakon, agave deschis sau întunecat sau unele tipuri de miere brută)

1-3 căni fructe de căpșuni organice congelate (afine) (afine, zmeură, mure funcționează)

1 lingură. semințe de cânepă

1 vârf mic de sare din Marea Celtică

? -? gel de frunze proaspete de aloe vera (opțional)

Mod de preparare:

Se amestecă toate ingredientele cu un blender puternic până se omogenizează.

Masa de seara:

Salată de ciclade

Produse pentru 4-5 porții:

Aproximativ 250 g dintr-un amestec de muguri, rucola și tulpini tinere de spanac

1 ardei rosu

1 ceapa rosie

16 măsline negre

16 ouă de prepeliță (dacă pachetele sunt multipli de 6, atunci rămân 12 ouă)

200 g brânză de oaie feta

2 linguri. ulei de rapita

1 linguriță piure de susan

1 linguriță pesto de ceapă de urs (drojdie)

Mod de preparare:

Tăiați ardeiul în fâșii subțiri și gătiți timp de 3 minute.

Fierbe ouăle de prepeliță - de asemenea aburite, dar 6 minute.

Tăiați, răsuciți și scurgeți frunzele de salată.

Tăiați ceapa în felii subțiri. Formați brânza în cuburi mici. Curățați ouăle și tăiați-le în jumătate. Pregătiți vinaigreta.

Se presară salată verde, ardei și ceapă. Presărați busuioc tocat și feta cubulețe. Aranjați în jur ouăle de prepeliță, roșiile și măslinele.

Nutriția este de fapt o dietă sănătoasă și echilibrată, care, cu probe de rețete, ne ajută să nu ne răsfățăm cu mâncarea după zilele de curățare. Respectarea sa de bază, și anume - nu săriți peste mese, căutați-vă după alimente crude și proaspete, proteine ​​de înaltă calitate și grăsimi valoroase, precum și consumul de apă din abundență și activitatea fizică zilnică sunt esențiale și orice exces de alimente dăunătoare poate fi imediat compensat cu cel puțin una dintre cele 4 zile de detoxifiere enumerate la alegere.