simte

Foarte utilă detoxifierea zahărului pentru corpul tău! Carbohidrații și grăsimile nu sunt singurii vinovați care determină creșterea în greutate. De vină este și zahărul pe care îl consumi în fiecare zi. În timp ce aportul moderat de zahăr nu prezintă un risc pentru sănătate, persoana obișnuită consumă cantități mari de zahăr - poate chiar fără să știe.

Popularitatea alimentelor care conțin zahăr adăugat, cum ar fi băuturile carbogazoase, gustările, băuturile ambalate, sosurile pentru salate, iaurturile aromate și dulciurile, contribuie semnificativ la creșterea zahărului din organism.

O altă sursă de zahăr sunt carbohidrații obișnuiți. Alimentele precum mierea, sucurile de fructe pure, stafidele, mango și bananele sunt bogate în carbohidrați simpli.

Aportul excesiv de zahăr face, de asemenea, dificilă absorbția nutrienților de care are nevoie organismul.

Simptomele supradozajului cu zahăr pot include episoade de hiperactivitate și oboseală ulterioară (cum ar fi un accident de zahăr), infecții fungice, depresie, dureri de cap, răceli sau probleme ale sinusurilor, dezorientare mentală și somnolență.

Supraîncărcarea cronică a zahărului poate crește, de asemenea, riscul de diabet și boli de inimă și crește riscul de cancer, în special cancer de sân.

Zahar și creștere în greutate

Când consumi cantități mari de zahăr, corpul tău transformă energia și o stochează ca depozite de grăsime.

În plus, zahărul adăugat nu este absorbit ca zahăr natural. În schimb, schimbă comportamentul bacteriilor intestinale, care la rândul lor crește nivelul zahărului din sânge. Acest zahăr este, de asemenea, transformat în grăsimi.

Când ești dependent de zahăr, corpul tău transformă zaharurile nedorite în grăsimi prea repede.

Este aproape imposibil să oprești dependența de zahăr. Când încearcă să controleze zahărul, mulți oameni experimentează simptomele clasice ale oricărei dependențe: tristețe, dureri de cap, greață, oboseală și un apetit puternic.

Pentru a-ți satisface „foamea”, mănânci un biscuit și tristețea, durerile de cap și sentimentele neplăcute dispar și începi imediat să te simți mai bine.

Trebuie să vă abțineți complet de la zahăr pentru a întrerupe acest ciclu. Practica moderației este doar o scuză psihologică care este puțin probabil să funcționeze.

Dieta de 3 zile pentru detoxifierea zahărului

Mic dejun: 1 cană de ovăz cu fructe, semințe și migdale sau 3 ouă pe omletă

Înainte de prânz: un castron mic de nuci

Pranz: piept de pui (dovlecei) cu dovleac, morcovi, sfecla, pastarnac, napi, fasole si migdale

Cina: pește prăjit cu un castron de fasole verde sau somon cu broccoli prăjiți și ciuperci (bucurați-vă de aceste feluri de mâncare dacă vă este cu adevărat foame)

Mic dejun: 1 cană de ovăz cu fructe, semințe și migdale sau omletă cu spanac

Înainte de prânz: un castron mic de nuci

Prânz: dovlecei prăjiți cu piper roșu și galben și lămâie, oțet și cimbru sau salată rasă de varză verde și roșie, amestecată cu morcovi tăiați cu ulei de măsline, suc de lămâie și sare și garnisită cu pătrunjel tocat

Cina: legume la abur la alegere și supă de fasole sau cod prăjit cu bok choy prăjit și varză de Bruxelles și napi prăjiți

Vezi și: Suc de lămâie: Cu siguranță te va ajuta cu aceste 5 probleme

Mic dejun: 1 cană de ovăz cu fructe, semințe și migdale sau omletă cu 3 ouă cu creveți și varză prăjită, ridichi și nuci

Înainte de prânz: un castron mic de nuci

Pranz: pulpe de pui prajite cu rozmarin, salvie si lamaie sau pui prajit cu ceapa, masline negre si cimbru

Cina: ciuperci cu usturoi, ceapă, morcovi, țelină, cimbru și frunze de dafin - sau - pastă de orez brun cu ciuperci, busuioc și sos de roșii.

Sperăm că această detoxifiere a zahărului vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.