ciuperci

Aceasta este o dietă foarte gustoasă, utilă și ușoară cu ciuperci, care vă va ajuta să slăbiți rapid pentru a vă pregăti pentru primăvară și pentru a vă potrivi.

Dieta cu ciuperci - delicioasă, ușoară și mega-eficientă!

Prima zi

Mic dejun: Un castron cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 biscuiți integrali.
Prânz: la 75 g de spaghete din cereale integrale adăugați 250 g de ciuperci, pre-înăbușite cu condimente la alegere. Presărați porția cu câteva frunze de rucola și 1 lingură. parmezan ras.
16:00: 1 ceașcă de ceai verde.
Cina: Fă-o singur salată de 200 g tăiate în fâșii subțiri de ciuperci crude și jumătate de salată. Condimentați-l cu suc de lămâie, 1 linguriță. ulei de măsline și piper negru.

Ziua 2

Mic dejun: Întindeți o felie de pâine integrală cu brânză de vaci. Bea un pahar de suc de portocale.
Prânz: Pregătiți o supă de 200 g de ciuperci, 1 lingură. orez, 1 lingura. ceapa tocata si jumatate de morcov. Condimentează după gust și mănâncă-l cu o felie de pâine integrală.
16:00: 1 cană de chefir și 1 tabletă de drojdie de bere.

Cina: La jumătate de castron de orez fiert adăugați 150 g de ciuperci înăbușite. Asezonati cu sos de soia, piper negru si patrunjel.

A 3-a zi

Mic dejun: Faceți o porție de salată de fructe din 1 măr, 1 kiwi și o jumătate de banană.
Prânz: Se prăjește o omletă cu 1 ou, 2 albușuri și 150 g de ciuperci gătite. Mănâncă o felie de pâine neagră.
16:00: 1 ceașcă de ceai verde.
Cina: La 2 cartofi fierți tăiați cubulețe adăugați 100 g de ciuperci murate, 4-5 măsline verzi și 1 tulpină de ceapă proaspătă. Condimentați cu suc de lămâie, 1 linguriță. ulei de măsline și piper negru.

A 4-a zi

Mic dejun: într-un castron de iaurt adăugați 2 linguri. fulgi de ovăz și jumătate de măr tăiat cubulețe.
Prânz: Întindeți două felii de pâine integrală cu pastă de roșii, aranjați deasupra ciuperci înăbușite dens, presărați fiecare cu 1 lingură. brânză galbenă rasă și coaceți-le la cuptor.
16:00: 1 cană de chefir.
Cina: Se toarnă 200 g de ciuperci în bulion de legume. Adăugați-le la o porție mică de tagliatele de spanac. Condimentați cu piper negru și busuioc, presărați cu 1 lingură. parmezan ras.

Ziua 5

Mic dejun: O felie de pâine integrală și o felie
sunca de curcan. Bea o ceașcă de ceai verde.
Prânz: Se toarnă 100 g file de porc, tăiat în fâșii, cu 150 g ciuperci. Condimentează după gust.
16:00: 1 portocaliu.
Cina: Pregătiți o salată de 150 g de ciuperci marinate, 2 roșii, câteva frunze de salată și o mână de măsline. Condimentați-l cu 1 lingură de ulei de măsline, suc de lămâie și piper negru. Mănâncă-l cu o felie de pâine integrală.