ficatului

Ficatul este organul care suferă cel mai mult de o alimentație deficitară, de obiceiuri proaste și de emoții negative. Nu mai amâna din nou - acum este momentul perfect pentru a face o detoxifiere naturală a ficatului.

În articolul de astăzi vom explica cum să vă detoxificați ficatul în doar 15 zile, urmând aceste instrucțiuni ușoare despre dieta dumneavoastră.

Mic dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, conținutul său depinde de fluxul de energie și de bună dispoziție pe tot parcursul zilei. A sări peste micul dejun este o greșeală gravă - Nu numai că te ajută să menții o greutate sănătoasă, dar echilibrează senzația de foame pentru restul zilei și previne oboseala.

În această perioadă de 15 zile detoxifiere hepatică în fiecare dimineață înainte de micul dejun ar trebui să beți un pahar de apă caldă amestecat cu 1 lingură de ulei de măsline de înaltă calitate și sucul de 1/2 lămâie. Dacă preferați, puteți consuma fiecare componentă separat. Acest prim pas va ajuta organismul să înceapă să detoxifice organele, în special ficatul.

Apoi pregătește un mic dejun smoothie. Deși următoarea listă de ingrediente vă poate surprinde, nu o respingeți în grabă, deoarece are un gust excelent și beneficii incontestabile.

Se amestecă următoarele ingrediente:

  • 1 măr sau pere
  • 1 banana coaptă medie
  • O mână de frunze de spanac
  • 1 linguriță pulbere de spirulină
  • 2 prune uscate
  • O mână de nuci (nuci, migdale sau alune), cel mai bine dacă au fost măcinate anterior
  • ½ cană de ovăz
  • Un vârf de ghimbir și scorțișoară
  • 1 linguriță pulbere de drojdie
  • 1 linguriță ulei de cocos

Amestecați ingredientele până obțineți un amestec destul de neted. Nu beți întreaga băutură dintr-o dată.

Acest smoothie este foarte hrănitor și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, la combaterea anxietății și, bineînțeles, la îmbunătățirea funcției hepatice.

Dieta pentru detoxifierea ficatului

Mâncarea pe care o consumați este, de asemenea, foarte importantă, mai ales seara când ficatul este cel mai aglomerat. Încercați să mențineți o dietă echilibrată și aveți grijă să nu mâncați în exces.

Meniul dvs. de probă poate consta din:

  • Salată, gazpacho sau legume prăjite
  • Cereale integrale sau amidon: orez, gri, cartofi, cartofi dulci, pâine
  • Proteine: pește, ouă, fasole sau proteine ​​vegetale (tofu, sitan, tempeh)
  • Grăsimi sănătoase: ulei de măsline, nuci, avocado

Puteți alterna alimentele, dar încercați întotdeauna să includeți o componentă din fiecare categorie.

Încercați să săriți desert, ceea ce poate agrava digestia, dar dacă ți-e foame, poți încerca una dintre următoarele opțiuni:

  • Mere, pere, ananas sau papaya
  • Compot de mere de casă
  • Brânză de vaci cu miere
  • Nuci
  • Ceaiuri

Masa de seara

Ceea ce consumați pentru cină este foarte important în îngrijirea ficatului. Încearcă să mănânci ceva ușor, astfel încât să nu te culci flămând, și fii strict cu asta dacă vrei cu adevărat ca detoxifierea să fie eficientă.

Iată câteva opțiuni de cină diferite pentru a alege - astfel încât să puteți decide ce preferați și să le alternați:

Mese intermediare

Pentru a finaliza procesul de detoxifiere a ficatului, puteți spori beneficiile curățării pe tot parcursul zilei, consumând ceaiuri sănătoase. Alegeți una dintre următoarele și nu ezitați să le amestecați:

Dacă doriți să le îndulciți, adăugați puțină stevie. Efectul lor este sporit cu puțin suc de lămâie.

Dacă le bei noaptea înainte de culcare, efectele cresc, deoarece funcția ficatului este mai puternică noaptea.