Scriu acest articol după ce am citit două articole interesante în blogurile a doi fizioterapeuți.
Unul este Hristo Dimitrov. Articolul său este relativ scurt și explică într-un limbaj simplu modificările care apar la nivelul mușchilor și articulațiilor datorită scurtării unuia dintre mușchii statici multi-articulați din articulația șoldului m. Femuris rectal. Persoana explică perfect dependențele patokinesiologice și modificările mușchilor, precum și DE CE ne poate răni partea inferioară a spatelui când scurtăm acest mușchi.
Celălalt articol care a fost interesant pentru mine a fost scris de Lyubomir Ivanov. Este mai extins, intră în mai multe detalii cu terminologia decât kinesiologia, explică pe scurt și simplu ce este tonusul muscular, rolul său și că este controlat de sistemul nervos central fără a intra în detalii precum sistemele piramidale și extrapiramidale.

birou

Articolul său se concentrează pe dezechilibrul muscular, care se poate dezvolta ca rezultat al antrenamentului necorespunzător sau al supraentrenamentului și al hipertrofiei mușchilor, cum ar fi mușchiul pectoral major. De asemenea, un articol minunat care oferă o idee bună unei persoane care nu este familiarizată cu problema DE CE este important pentru noi dezechilibrul muscular.

După această scurtă prefață, aș dori să adaug contribuția mea modestă personală la spațiul de internet bulgar pentru dezechilibru muscular.

Munca de birou nu a mai fost un miraj de ceva timp. În țara noastră, serviciile devin din ce în ce mai mult o sursă majoră de mijloace de trai, spre deosebire de companiile producătoare, care cedează.
Lucrul într-un birou și biroul în sine este unul dintre ecosistemele principale în care se dezvoltă afacerea cu servicii. Avem o mulțime de oameni, o mulțime de cabluri, o mulțime de câmpuri electromagnetice, o ventilație slabă și o mulțime de oameni care stau.

Ce se întâmplă în general cu sistemul musculo-scheletic ?

În primul rând, sarcinile dinamice devin statice. Coloana vertebrală se află în poziții atipice impuse de obiceiurile și statica proastă a lucrătorului de birou. Curbele fiziologice se pierd, lordozele lombare (curba din talie) sunt netezite. Cifoza toracică crește în ciuda încercărilor conștiente de a sta în poziție verticală sau de a se lăsa în spate. Datorită poziției incorecte sau instabile a scaunului și a poziției slabe a monitorului, curba gâtului poate fi, de asemenea, netezită.
Ca urmare a acestor schimbări, coloana noastră vertebrală, care este perfect potrivită pentru mersul și alergarea în poziție verticală, se află într-o poziție nepotrivită din punctul de vedere al evoluției - stând ore întregi într-un „scaun ergonomic rotativ”.

Nu există nicio modalitate în care abuzul sistemic al sistemului musculo-scheletic, sau așa cum îl numesc „inchiziție sistemică de birou”, să nu ducă la dezechilibru muscular și în timp în modificări degenerative și distrofice ale aparatului articular ligamentos al coloanei vertebrale și al articulațiilor periferice. .
Să ne uităm la două stereotipuri tipice în fața computerului: aplecându-ne în față spre monitor sau culcat jos pe un scaun. În acest articol, voi analiza de fapt doar primul stereotip. Lucrătorul de birou a adus la monitor.

Încep de sus în jos!

Stereotip avansat.

Lordoza cervicală este netezită. Mușchii din față numiți sternocleidomastoid sunt tensionați, este posibil să se detecteze pete dureroase în ele. Scurtarea este posibilă. Dacă ne sprijinim cu o mână sub bărbie, este posibil să scurtăm sau să strecurăm unilateral unul dintre sternocleidomastoizi. Declanșarea sau punctele cheie, așa cum le numesc într-unul dintre sternocleidomastoizi, pot duce la tinitus, cefalee și mușchi masticatori.
Mușchiul trapez și scapulele vor fi, de asemenea, rigide și scurtate. Înclinarea înainte poate duce la slăbirea mușchilor paravertiebrali și la rigiditate. Aducerea ei în sine poate schimba ritmul respirației, frecvența, părțile plămânilor pe care le ventilăm mai des. Mușchii abdominali se vor slăbi în mod logic, iar modificările reflexe ale mușchiului quadratus lumborum pot fi detectate din cauza încărcării statice de pe coloana vertebrală.
Articulația șoldului

Scurtarea din cauza orelor lungi de ședere va apărea nu numai în rectus femural, ci și în flexorul principal al articulației șoldului, mușchiul Iliopsoas. Sub gluteus maximus s-ar fi slăbit, rotatoarele externe vor fi scurtate ... mușchiul piriformis în cea mai mare parte. Mușchii ischiocrurali care se extind
articulația șoldului și flexarea articulației genunchiului vor fi, de asemenea, scurtate. Flexorii plantari din articulația gleznei și, în special, cele două capete ale mușchiului triceps sigur, așa-numitul gastrocnemiu, nu vor fi trecute cu vederea de dezechilibrul muscular, mai ales dacă lucrătoarea de birou este o femeie care poartă tocuri înalte.

Toate aceste modificări ale mușchilor statici, pe care le-am enumerat în mod corespunzător, duc și la modificări ale mușchilor dinamici - mușchi care pot să nu fie la fel de durabili ca cei statici, dar sunt rapizi și puternici. Mușchii dinamici se vor slăbi treptat și acest lucru se întâmplă foarte repede la unii dintre ei. De aceea
nu numai că ne va fi greu să ridicăm 100 kg de pe o bancă. Activitățile noastre zilnice vor fi dificile, ni se vor jefui mișcările pe care le luăm de la sine. Nu vom avea nici funcționalitatea, nici forța și nici coordonarea pe care ne-o permite potențialul corpului nostru. În timp, pe lângă disconfort și durere, încărcarea statică a articulațiilor va duce la modificări osoase și ligamentare, blocaje severe, spini, osteoartrita, disconfort dureros, hernie de disc și funcție redusă. Toate lucrurile neplăcute cauzate de încărcarea statică.

Aceasta este punctul meu de vedere asupra modificărilor patocinesiologice și a dezechilibrului muscular la lucrătorii de birou. Există încă multe de spus, de adăugat și de scris din capacitățile foarte mari. Vă pot prezenta acest lucru ca informații bazate pe înțelegere (sper). Lucrul în birouri nu este ușor și ceea ce am enumerat sunt riscurile profesiei.