Bustul puteți crește semnificativ cu trei exerciții, ceea ce este bine să faceți de trei ori pe săptămână, spun instructorii de fitness francezi.
În practică, exercițiul nu mărește glanda mamară, ci strânge și modelează relieful mușchilor pectorali, iar acest lucru ridică vizual bustul.
Primul exercițiu este extrem de ușor - luați o carte groasă în fiecare mână și începeți să le legați înainte și înapoi până când simțiți durere.
Al doilea exercițiu constă din 30 de flotări clasice.
Pentru al treilea, sprijiniți-vă de un perete și uniți-vă palmele în fața pieptului. Apăsați până când simțiți că pieptul începe să doară.
Apoi mutați palmele cu 5 centimetri înainte și lăsați-le din nou cu forța una pe cealaltă.
Exercitiul se repetă până când mâinile sunt deja la o distanță care nu le permite să se atingă.
A doua zi vă vor durea mușchii - asta înseamnă că încărcătura a fost suficientă.
- Diabet și exerciții fizice
- Marea călătorie a trei generații - Tialoto
- Pentru a prelungi tinerețea dimineața înainte de a te ridica, fă un exercițiu simplu
- Un exercițiu MMA care te va transforma într-o mașină absolută; Antrenament și exerciții
- Un exercițiu cu efect de fulger - pierzi în greutate, întinerești și metabolismul devine asemănător