partea

Factori de risc pentru diabet:

  • vârsta peste 40 de ani.
  • supraponderal, mai ales dacă kilogramele în plus sunt în jurul taliei
  • lipsa activității motorii
  • povara familiei
  • o femeie care a născut un copil cu o greutate mai mare de 4 kg. Sau a dezvoltat diabet gestațional în timpul sarcinii;
  • concentrație mare de trigliceride în sânge și/sau nivel scăzut de HDL - colesterol „bun”;
  • tensiune arterială crescută

Dacă aveți un risc crescut de diabet, trebuie să faceți câteva teste - testul de urină pentru zahăr, testul glicemiei, testul de toleranță la glucoză; hemoglobina glicată. De asemenea, puteți face singur un test de zahăr din sânge în câteva minute, utilizând dispozitivul/glucometrul/unui cunoscut diabetic. Sau, dacă acest lucru este important pentru dvs. și o recomandare de la un medic de familie este o procedură lentă și dificilă, puteți merge la unul dintre numeroasele laboratoare și puteți face testul dimineața pe stomacul gol.preț 5 BGN./. Testele preventive pentru diabet trebuie făcute cât mai des posibil, cu un risc crescut de dezvoltare a acestuia. Fondul de asigurări de sănătate plătește de două ori pe an pentru un test de hemoglobină glicată - HbA1c. Testul este de aproximativ BGN 12, dacă îl plătiți singur, nu trebuie făcut pe stomacul gol și arată valoarea medie a zahărului din sânge în ultimele 8-12 săptămâni, ceea ce este extrem de util.

Cu alte cuvinte, cu un risc crescut de diabet și dificultăți de comunicare cu medicul dumneavoastră, puteți lua lucrurile în propriile mâini și puteți face un test profilactic de zahăr din sânge și hemoglobină glicată.

Prediabetul și diabetul de tip 2 cu niveluri stabile de zahăr din sânge pot fi tratate cu dietă și exerciții fizice. Când, în ciuda dietei, nivelul glicemiei rămâne ridicat, se adaugă unele medicamente. Pacienții cu diabet zaharat de tip 1 și zahăr din sânge instabil ar trebui să consulte medicul cu privire la orice schimbări în dieta lor și cu privire la exercițiile care sunt adecvate pentru ei. Exercițiile trebuie stabilite de un medic - kinetoterapeut/kinetoterapeut/la care se poate referi medicul de familie.

Dietă

  • În avans stabiliți ce să mâncați a doua zi și în timpul săptămânii. Alegeți alimente bogate în proteine, dar mai slabe în grăsimi, în special saturate - acestea sunt: ​​pește, carne de pasăre, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi. Glucidele sunt dominate de polizaharide complexe, care sunt bogate în fibre - în cereale integrale și leguminoase. Legume, nuci, cereale și fructe - pentru vitamine și oligoelemente.
  • Rămâneți la dieta fixa, Evitați să amânați sau săriți peste mese sau să mâncați în exces, la fel de semnificativ fluctuații ale zahărului din sânge.

Diabeticul (și cel predispus) ar trebui să mănânce cantități mai mici, dar mai des - de 5-6 ori pe zi. Pentru a nu crește în greutate, trebuie să controlați caloriile folosind tabele speciale /atașat în partea a treia/. Caloriile sunt în unități de pâine - o unitate de pâine este egală cu 12 g de glucoză. Pentru o zi, corpul are nevoie de 18 până la 24 de unități de pâine.

Eșantion de meniu/produse sunt selectate din tabel /:

- Mic dejun - între 9 și 10 unități de pâine.

- Prânz - de la 6 la 7 unități.

- Mic dejun al doilea și după-amiaza - nu mai mult de 1-2 unități.