Activitatea fizică în diabetul de tip 2 este importantă, dar cu măsuri stricte

exercițiile

Persoanele cu diabet de tip 2 sunt de obicei supraponderale. Pentru a face față acestuia, precum și pentru a regla nivelul zahărului din sânge și al insulinei din organism, medicii recomandă tratament, dietă și exerciții fizice. Activitatea fizică este foarte importantă pentru controlul diabetului de tip 2.

Da, dar de multe ori oamenii se grăbesc să facă exerciții fizice intense și să se lipsească de alimente în efortul de a slăbi cât mai repede posibil. Acest lucru prezintă riscuri imense pentru sănătate și poate complica semnificativ situația.

De ce ar trebui să aveți grijă la exerciții fizice dacă suferiți de diabet de tip 2?

Deoarece principiul reducerii greutății lente și mici pe termen lung este important

Cercetările efectuate de cercetătorii de la Universitatea Indiana, SUA, arată că exercițiile fizice sunt mai importante pentru metabolism decât pierderea în greutate în sine. Este mai sănătos să te străduiești să slăbești în medie 3 kg pe lună decât să epuizezi corpul și să urmărești rezultate rapide.

Exercițiile ușoare îmbunătățesc activitatea cardiovasculară, flexibilitatea, echilibrul, rezistența, starea de spirit, forța musculară și controlează nivelul de glucoză și insulină. În plus, mișcarea în sine face corpul mai tolerant și receptiv la insulină, ceea ce este o veste foarte bună.

Verificați glicemia când faceți mișcare

Una dintre cele mai mari greșeli ale persoanelor cu diabet de tip 2 care se antrenează greu este că nu își monitorizează nivelul zahărului din sânge înainte, în timpul și după exerciții. Exercițiile fizice scad semnificativ glicemia, ceea ce prezintă un risc de hipoglicemie - o afecțiune periculoasă cu consecințe grave dacă nu este controlată imediat.

Totul este o chestiune de timp

Momentul adecvat este un factor cheie în controlul cu succes al zahărului din sânge și al insulinei și al greutății. De aceea, alimentele și medicamentele ar trebui luate la un anumit moment.

Acest aport ar trebui să fie în concordanță cu antrenamentul. Având în vedere că zahărul din sânge scade drastic în timpul exercițiului și apoi, înainte de a începe exercițiile fizice sau cardio, este obligatoriu să luați cel puțin 15 mg de carbohidrați. Acest lucru este important pentru a preveni hipoglicemia.

Mai multe despre acest subiect

Simptomele hipoglicemiei

  • Oboseală
  • Senzație de anxietate
  • Anxietate și nervozitate
  • Durere de cap
  • Bătăile inimii
  • Foame puternice
  • Iritabilitate
  • Transpiraţie
  • Confuzie
  • Slăbiciune, oboseală severă

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, este important să vă măsurați glicemia și să consumați carbohidrați imediat. Așteptați 15 minute și dacă simptomele nu dispar, mâncați ceva dulce și consultați imediat un medic. Aceste simptome pot apărea după sau în timpul exercițiului.