Medicamentele pentru diabet reprezintă o barieră majoră în calea pierderii în greutate, potrivit unui raport al American Teachers Association Diabet.

pierderea

Tratamentul diabetului este vital pentru a ajuta la controlul zahărului din sânge, deci nu trebuie să încetați să luați medicamente. În schimb, întrebați-vă medicul despre medicamente alternative și strategii de tratament, spune autorul studiului Patricia Davidson, profesor asistent la Universitatea West Chester din Pennsylvania.

Analiza studiului indică faptul că există și alți factori care pot preveni pierderea kilogramelor în plus, ceea ce este extrem de important pentru persoanele care suferă de diabet. Potrivit oamenilor de știință, nu ar trebui abordat în același mod, ci ca fiecare pacient să realizeze o strategie individualizată pentru gestionarea diabetului și pierderea în greutate.

Raportul prezintă modurile în care oamenii își pot controla diabetul și pierde în greutate. Sfaturile de sănătate pot, de asemenea, ajuta pe alții să evite sau să întârzie apariția diabetului de tip 2, în special pentru cei cu prediabet.

Experții îi sfătuiesc pe toți cei cu diabet să aibă cel puțin 150 de minute pe săptămână (aproximativ 22 de minute pe zi) de activitate fizică. Cu cât mai mult, cu atât mai bine, așa că încercați să faceți aproximativ 300 de minute de activitate fizică pe săptămână (aproximativ 43 de minute pe zi).

Acest lucru poate fi mai ușor de realizat dacă faceți lucruri care vă plac, cum ar fi dansul acasă sau la un club, mersul pe câine sau mersul după cină. Lucrați în rutina zilnică, cum ar fi să vă plimbați prin magazinul alimentar înainte de a vă încărca coșul, parcați în cel mai îndepărtat loc atunci când comandați sau faceți sprintene în sus și în jos pe scări în loc să folosiți liftul.

Alimentele bogate în fibre pot scădea nivelul zahărului din sânge, vă pot ajuta să slăbiți și să reduceți cantitatea de medicamente de care aveți nevoie. Încercați să luați 25 până la 30 de grame de fibre pe zi.

Cel puțin 10 grame din aportul zilnic de fibre ar trebui să provină din fructe și legume. Mănâncă cinci pe zi în mod ideal - unul sau două fructe și trei sau patru legume. Nucile crude sunt o altă sursă importantă de fibre.