zile

Dieta Ladder câștigă popularitate. Acest lucru se datorează în principal faptului că durata sa este de numai 5 zile, respectarea sa este suficient de ușoară, iar pierderea în greutate este de la 3 la 6 kg.

Principiul de bază al dietei se bazează pe faptul că fiecare zi este o etapă separată cu un anumit produs.

O dietă suficient de modestă constă în alternarea alimentelor, astfel încât să se reducă la minimum daunele aduse sănătății și pierderea în greutate să fie intensă.

Principala regulă a dietei „Scara” este respectarea strictă a meniului și nu ar trebui să schimbe ordinea produselor. Întreaga cantitate de alimente este împărțită în 5-7 prize și în pauze trebuie să beți apă (nu mai puțin de 1,5 litri pe zi).

Etapele dietei "Scara":

Prima zi pregătește corpul pentru etapele următoare. Merele ajută la curățarea intestinelor, iar cărbunele activ leagă și elimină toate toxinele acumulate din corp.

Meniu: 1 kg de mere; 12 tablete de cărbune activ; 1,5-2 litri de apă. Nu este necesar să mâncați un kilogram întreg de mere: este foarte probabil să nu mâncați atât de mult.

A doua zi - proteine. Datorită brânzei de vaci și iaurtului, microflora intestinală este restaurată activ după purificare.

Meniu: 1 litru de iaurt degresat; 600 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi; 1,5-2 litri de apă.

În această zi ați putea restabili energia care a scăzut în ultimele 2 zile. Acest lucru va evita efectul de stagnare (atunci când greutatea încetează să scadă), care apare întotdeauna atunci când urmează diferite diete.

Vă rugăm să rețineți: nu trebuie să mâncați întreaga cantitate de stafide simultan, împărțiți-le în 5 porții pentru a vă bucura de plăcere pe tot parcursul zilei.

Meniu: 2 linguri miere, 300 g stafide, 2 litri oshav.

În această zi, vă veți satura din nou corpul cu proteine, elementele constitutive ale țesuturilor. În același timp, rata de scădere în greutate va fi menținută.

Meniu: 500 g file de pui fiert; pătrunjel; 1,5-2 litri de apă.

Fibrele sunt scăzute în calorii și absorbția lor de către organism necesită multă energie. Pentru a furniza această energie, corpul arde în mod activ grăsimile. În acest stadiu, saturați corpul cu oligoelemente utile și curățați intestinele.

Meniu: fulgi de ovăz cu apă, preparat din 200 g de fulgi de ovăz; 1 kg. (greutate totală) diverse fructe și legume crude; 1,5-2 litri de apă.

Această dietă este utilă pentru a se combina cu exerciții fizice moderate, cum ar fi yoga. Și pentru a vă asigura că excesul de greutate pierdut nu revine, în următoarele câteva zile ar trebui să mâncați moderat și să evitați alimentele prea grase și dulciurile.

Apropo, uitându-vă în oglindă și arătând mai subțire, cu greu veți dori să reveniți la volumele anterioare.!

Împărtășiți prietenilor dvs. secretul acestei transformări miraculoase!