Autorii dietei susțin că nu este nevoie să consumați alimente sărace în carbohidrați sau sărace în grăsimi pentru a slăbi. Puteți mânca alimente obișnuite în mod regulat și totuși reușiți.
Ideea principală este să consumați în continuare aceleași alimente ca de obicei, dar să fiți conștienți de cantitatea exactă și de raportul dintre alimente.
Privarea este în detrimentul echilibrului dvs. psihologic .
Femeilor li se permite un aport caloric de 1500, iar bărbaților cu 2000 de calorii pe zi.
„Alimentele permise” includ: ardei, broccoli, morcovi, castraveți, fasole verde, salată verde, ciuperci, mazăre, roșii, dovlecei, lucernă, varză, oțet balsamic, bulion, capere, cacao, murături, sos fierbinte.
Mic dejun
1 cană de fulgi de ovăz
1 cană de lapte degresat
1 cană suc de portocale
1 lingura miere
Ceai de plante
Gustare
1 cana de morcovi
Gustare
1 cană de iaurt
1 banană
Masa de seara
100 g tilapia prăjită
1 cană de paste
2 cani salata mixta
1 lingura ulei de masline
Lămâie și oțet
Crește gradul de conștientizare a conținutului caloric al alimentelor.
Dieteticienii nu trebuie să renunțe la alimentele preferate.
Este încurajată pierderea treptată în greutate în limite sănătoase.
Alcoolul este permis.
Dietele cu conținut scăzut de calorii duc de obicei la o scădere bruscă a greutății atunci când se reia o dietă normală.
Aportul de calorii poate fi prea mic pentru persoanele active fizic care urmează o dietă.
Îmbunătățirile semnificative ale aportului alimentar nu sunt încurajate.
Dieteticienii ar trebui să-și planifice mesele cu o zi în avans.
- Dieta vitamină-proteină - Pentru femei
- Dieta pentru creșterea în greutate - Creșterea în greutate sănătoasă pentru femeile subțiri - Pentru femei
- Pepene verde Pepene verde - compoziție, calorii, rețete și aplicare în diete Belcho Hristov - Dieta de fitness
- Dieta cu pepene verde - scădere în greutate de până la 7 kg în 15 zile - Pentru femei
- Dieta pentru a reduce volumul coapselor - Pentru femei