dieta

Indiferent cât de multe sisteme noi de slăbire sunt create, nutriționiștii sunt de acord că un număr bun de calorii vechi este cel mai eficient. Dacă vă limitați dieta la cel puțin 1000 de calorii, veți pierde rapid în greutate, dar dacă renunțați la alimentele grase, grase și dăunătoare, nici nu ar trebui să moriți de foame. Dieta „1000 de calorii pe zi” vă permite să oferiți cea mai largă varietate posibilă de diete și pierderea rapidă în greutate.

O dietă bazată pe numărarea caloriilor

Cel mai simplu mod de a mânca tot ce îți dorește inima și de a slăbi - începe un jurnal alimentar. Adică tot ce mâncați, ardeți și opriți aproximativ 1000 de calorii pe zi - apoi mergeți după apă și ceai fără zahăr. Dacă aveți o idee minimă despre câte calorii este un produs, vă puteți obișnui cu ușurință, iar sistemul va fi pentru dvs. un simplu și convenabil. La urma urmei, dacă meniul dvs. este de carne naturală, brânză, o mulțime de legume, verdeață și supe - va fi încărcat complet, unghiile, părul și pielea vor arăta mult mai bine și cel mai important - veți pierde în greutate treptat și fără stres.

Se recomandă limitarea tuturor produselor de cofetărie grase, prăjite și prăjite (bucată medie de tort 400-600 de calorii, care reprezintă aproape jumătate din mâncarea de pe zi, ceea ce înseamnă că vei muri de foame în restul zilei, ceea ce nu este de dorit) . Cu toate acestea, o dietă cu calcul caloric nu, dacă, de exemplu, până la sfârșitul zilei, bea iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și mănâncă legume proaspete.

Dieta pentru 1000 de calorii: meniu

Numărul de calorii pare prea mult pentru o afacere foarte complexă. Cu toate acestea, o dietă de 1000 de calorii sugerează o altă opțiune: vi se oferă mai multe opțiuni diferite pentru un meniu zilnic gata preparat, în care valoarea calorică este deja calculată.

  1. mic dejun - ouă prăjite de 1 ou, o bucată de pâine, ceai fără zahăr.
  2. Masa de pranz - cană 1% kefir.
  3. Masa de pranz - supă de varză, bursh, saramură, ureche (opțional) - 300 g.
  4. gustare - brânză de vacă.
  5. masa de seara - pulpa de pui + varza tocata (portie medie).

  1. mic dejun - 7 linguri. linguri de fulgi de ovăz cu 1 linguriță. Miere.
  2. Masa de pranz - o jumătate de pachet de brânză galbenă fără grăsimi.
  3. Masa de pranz - Salată verde, 300 de grame din fiecare supă.
  4. gustare - Un mar.
  5. masa de seara - parte din carne de vită + hrișcă (porție medie).

Puteți calcula singuri mai multe opțiuni dacă utilizați un calculator de calorii pe Internet (toate sunt în domeniul public). Deci, vă puteți extinde dieta. După cum puteți vedea, nu va trebui să moriți de foame! Dacă nu vă simțiți confortabil mâncând de 5 ori pe zi (ceea ce este de dorit), ceaiul de după-amiază poate fi adăugat la prânz și cină - pentru micul dejun.