Cât putem mânca pentru a ne menține greutatea?

Cel mai mare efect secundar după o dietă de slăbit este creșterea în greutate. Oamenii de știință au găsit principalul motiv pentru aceasta - pentru a-și menține noua greutate, pierde în greutate ar trebui să mănânce în medie cu 300 de calorii mai puțin decât persoanele de aceeași greutate care nu au urmat o dietă.

pierderea

Calculele au fost făcute de prof. Michael Rosenbaum de la Universitatea Columbia din New York, SUA, care a observat ani de zile o dietă.

Bărbații și femeile au fost internați într-o clinică și supuși unei diete stricte, datorită căreia au pierdut 10% din greutate. Apoi au făcut un efort pentru a-și menține greutatea. Cercetările făcute înainte și după au dezvăluit secretele succesului sau eșecului lor.

Numărul de calorii pe care trebuie să le consumați pentru a menține pierderea în greutate este redus cu 22%. Asta echivalează cu 300 sau mai multe calorii pe zi mai puțin decât o persoană care arată la fel ca tine, a spus prof. Rosenbaum, citat de BGNES. Cercetările sale au arătat, de asemenea, că o persoană care are o dietă trebuie să mănânce cu sute de calorii mai puțin pe zi timp de ani de zile pentru a rămâne slabă.

Motivul este efectul pe care îl au dietele asupra mușchilor. La persoanele care slăbesc, mușchii folosesc mai puține calorii pentru a-și face treaba decât la o persoană cu o greutate similară care nu urmează o dietă.

Schimbările în metabolism, hormoni și apetit joacă, de asemenea, un rol. Cercetările prof. Rosenbaum au mai arătat că, după o dietă, zonele creierului care percep mâncarea ca recompensă sunt mai active, în timp ce cele care generează un sentiment de abstinență sunt mai puțin active.