O dietă variată, cu conținut scăzut de calorii

dieta

Când doriți să slăbiți sănătos, trebuie să monitorizați nu numai caloriile conținute în alimente, ci și valorile nutriționale pe care le aduc corpului dumneavoastră. Împărtășim o dietă cu 1200 de calorii pe zi.

Acesta este aportul minim de calorii pentru femeile care doresc să slăbească câteva kilograme în plus într-un mod sănătos și sigur. Ideea este să consumi mai puține calorii în meniul tău zilnic decât cheltuiești și în același timp în dietă nu lipsesc vitaminele esențiale, mineralele, proteinele și carbohidrații utili.

Mai multe despre acest subiect

Evitați sarea și zahărul. Băuturile permise sunt apă, ceai și cafea.

  • 1 cană de fulgi de porumb acoperită cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte proaspăt
  • 1 banană

Mic dejun înainte de prânz:

1 pară sau 1 măr

  • 1 felie prăjită de pâine integrală cu conservă de ton
  • 2 morcovi aburi
  • 1 măr

  • suc proaspăt de citrice

  • 100 de grame de pui prăjit
  • salată de morcovi, roșii, salată, pătrunjel aromat cu lămâie și ulei de măsline, 1 măr sau pere