femei

Ideea de bază a dietei este simplă: să mănânci de trei sau patru ori pe zi, cu alimente constând din 400 de calorii. Puteți mânca toate alimentele preferate, dar trebuie doar să fiți conștienți de mărimea porției

Alimente recomandate:
Fructe, legume, pui, curcan, carne de vită, ouă, creveți, nuci, măsline, avocado, paste, pâine, orez, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, lapte degresat.

Mic dejun
De obicei o gogoasa
O jumătate de porție de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Cafea rece scurtă cu lapte degresat
1 linguriță zahăr

Masa de pranz
1 brioșă

1 ou întreg și un albus de ou, amestecat
¼ Un pahar de piure de avocado
1 felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Roșii feliate

Gustare
1 cana de morcovi
1 cana boia de ardei in fasii
6 biscuiți de grâu integral

Masa de seara
Paste bolognese

"Pentru"
Simplu, convenabil și ușor de urmărit.
Poate fi folosit cu orice aliment, atâta timp cât respectați regulile de bază ale dietei.
Nu îți vei deranja viața socială.
Micul dejun este permis.

"Împotriva"
Necesită monitorizarea caloriilor și a porțiilor.
Încurajează consumul de fast-food.
Poate fi dificil să judeci conținutul caloric al anumitor alimente.