Ideea de bază a dietei este simplă: să mănânci de trei sau patru ori pe zi, cu alimente constând din 400 de calorii. Puteți mânca toate alimentele preferate, dar trebuie doar să fiți conștienți de mărimea porției
Alimente recomandate:
Fructe, legume, pui, curcan, carne de vită, ouă, creveți, nuci, măsline, avocado, paste, pâine, orez, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, lapte degresat.
Mic dejun
De obicei o gogoasa
O jumătate de porție de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Cafea rece scurtă cu lapte degresat
1 linguriță zahăr
Masa de pranz
1 brioșă
1 ou întreg și un albus de ou, amestecat
¼ Un pahar de piure de avocado
1 felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Roșii feliate
Gustare
1 cana de morcovi
1 cana boia de ardei in fasii
6 biscuiți de grâu integral
Masa de seara
Paste bolognese
"Pentru"
Simplu, convenabil și ușor de urmărit.
Poate fi folosit cu orice aliment, atâta timp cât respectați regulile de bază ale dietei.
Nu îți vei deranja viața socială.
Micul dejun este permis.
"Împotriva"
Necesită monitorizarea caloriilor și a porțiilor.
Încurajează consumul de fast-food.
Poate fi dificil să judeci conținutul caloric al anumitor alimente.
- Iată cum să activezi hormonii de slăbire Deci pierzi în greutate fără să ții dietă! Pentru femeie
- De ce contează caloriile Alimentația sănătoasă și dieta în calorii
- Dieta vegetariana pentru post - pentru femei
- Astfel putem calcula câte calorii trebuie să fim în formă. Totul pentru femeie
- Astfel putem calcula câte calorii trebuie să fim în formă. Totul pentru femeie