dieta

Elena Malisheva este medic și prezentatoare TV a programelor de sănătate. Cea mai populară este o dietă fără sare, care promite un rezultat excelent de 5 kg în 10 zile.

6 principii de bază ale dietei Elenei Malisheva pentru scăderea în greutate:

  1. Dieta interzice utilizarea sării.
  2. Principalul lucru nu este să vă simțiți flămând. Pentru a nu vă face rău corpului și pentru a nu câștiga mai multe kilograme, nu aveți dreptul de a muri de foame. Odată ce opriți această dietă, corpul va recâștiga toate kilogramele pierdute, doar de 2 ori mai mult.
  3. Ar trebui să mănânci de 5 ori pe zi. Corpul va fi saturat și o cantitate mică de alimente consumate va fi absorbită mai mult timp, îmbunătățind astfel metabolismul. S-a dovedit că se simte o sită suficientă pentru a mânca doar 200 de grame.
  4. Ar trebui să luați micul dejun dimineața. Consumate dimineața, produsele furnizează organismului energia necesară, pe care o expulzăm pe tot parcursul zilei.
  5. Calculați caloriile. Pentru a funcționa corect, corpul are nevoie de 1200 kcal, pentru o femeie maximul nu trebuie să depășească valoarea de 1800 kcal. Deci, înfășurați-vă caietul, scrieți tot ce ați mâncat în timpul zilei și numărați caloriile.
  6. Observați un rezultat pozitiv. Mai puțin stres și mai multe emoții pozitive.

Elena Malisheva a povestit despre această dietă în programul său „Sănătate”. Există două direcții de slăbire care diferă în rezultatul dorit.

Prima versiune a dietei Elenei Malisheva pentru scăderea în greutate este concepută timp de 3 zile și promite să piardă aceeași greutate. Micul dejun constă din fulgi de ovăz fără nimic și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz, mâncați 1 ou, o bucată de pui, carne de vită și pește aburit. Pentru cină, care ar trebui să fie înainte de 19-00, se recomandă să mâncați o salată de legume. În timpul zilei puteți mânca fructe cu conținut scăzut de calorii.

Compoziția celei de-a doua variante a dietei Elenei Malisheva se bazează pe proteine

și produse carbohidrați. Această opțiune durează 10 zile, pentru care puteți pierde până la 5 kg. Supraponderal. Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi.

Ce este inclus în această versiune a dietei Elenei Malisheva:

  1. Ziua proteinelor constă din: mic dejun - ou cu legume, prânz și cină - pui cu verdeață.
  2. Ziua carbohidraților constă din: salată de varză, morcovi și sfeclă, fiecare produs pe kilogram.
Posibile daune

Din cauza cantității insuficiente de substanțe nutritive care îi lipsesc corpului său în timpul acestei diete, pot apărea probleme grave de sănătate.