regimul

Zona de dietă este un plan de slăbire care se bazează pe ideea că raportul corect dintre carbohidrați, proteine ​​și grăsimi echilibrează nivelurile de insulină din sânge. Potrivit fondatorului său, Barry Sears, Ph.D., nivelurile ridicate de insulină cresc acumularea de grăsimi și conduc la inflamații în organism.

Deși raportul dintre carbohidrați, proteine ​​și grăsimi este într-un raport sănătos, la persoanele cu boli de rinichi sau alte probleme de sănătate, acest plan de dietă poate fi prea bogat în proteine.

Prin urmare, din dietyc.com Vă sfătuim să vă verificați nivelul colesterolului și al grăsimilor înainte de a intra în zona dietetică. În general, dieta este ușor de urmat, oferă suficientă hrană și nu vă epuizează corpul.

Zona dietetică nu interzice strict niciun fel de alimente, dar le restricționează pe cele bogate în carbohidrați și grăsimi. Se crede că metabolismul poate fi stimulat cel mai eficient prin raportul - 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi. Obțineți carbohidrații în principal din fructe și legume. Porțiuni de proteine ​​sunt mici și cu conținut scăzut de grăsimi, iar grăsimile mononesaturate sunt furnizate de ulei de măsline, ulei de migdale, nuci de macadamia, avocado, ulei de rapiță.

Care este gradul de succes al Diet Diet Zone?

Dieta de Barry Sears are o rată de succes de 100% la persoanele cu niveluri ridicate de insulină în așa-numita stare „prediabet”. De asemenea, ajută la reducerea excesului de greutate prin îmbunătățirea performanței mentale și fizice. Dieta vă poate schimba obiceiurile alimentare pe viață, ceea ce va avea un efect benefic asupra întregului corp.

Avantajele dietei sunt gustările frecvente și o varietate de alimente, iar dezavantajele sunt legate în principal de porționarea enervantă și de caloriile zilnice limitate.

Cum funcționează zona dietetică?

Dieta limitează zilnic caloriile pentru femei la 1.200 și 1.500 pentru bărbați. Mâncarea zilei este împărțită în trei mese principale și două gustări. Fiecare porție trebuie să conțină 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi sănătoase, ceea ce este un angajament pe care nu trebuie să-l neglijați.

Potrivit fondatorului dietei, singurele dispozitive de măsurare de care aveți nevoie sunt mâna și ochiul plin. Când vă pregătiți cina, de exemplu, împărțiți mâncarea din farfurie în trei părți egale - puneți proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pui sau pește, umpleți celelalte două părți cu carbohidrați - legume fără amidon și o cantitate mică de fructe. Acoperiți cu ulei de măsline, nuci sau avocado și gata. Fiecare dintre aceste trei părți se potrivește în mâna ta, ceea ce înseamnă că porțiunea ta este pur și simplu trei mâini.

Recomandări:

Zona de dietă este un plan de slăbire care se bazează pe ideea că raportul corect dintre carbohidrați, proteine ​​și grăsimi echilibrează nivelurile de insulină din sânge. Potrivit fondatorului său, Barry Sears, Ph.D., nivelurile ridicate de insulină cresc acumularea de grăsimi și conduc la inflamații în organism.

Deși raportul dintre carbohidrați, proteine ​​și grăsimi este într-un raport sănătos, la persoanele cu boli de rinichi sau alte probleme de sănătate, acest plan de dietă poate fi prea bogat în proteine.

Prin urmare, din dietyc.com Vă sfătuim să vă verificați nivelul colesterolului și al grăsimilor înainte de a intra în zona dietetică. În general, dieta este ușor de urmat, oferă suficientă hrană și nu vă epuizează corpul.

Zona dietetică nu interzice strict niciun fel de alimente, dar le restricționează pe cele bogate în carbohidrați și grăsimi. Se crede că metabolismul poate fi stimulat cel mai eficient prin raportul - 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi. Obțineți carbohidrații în principal din fructe și legume. Porțiuni de proteine ​​sunt mici și cu conținut scăzut de grăsimi, iar grăsimile mononesaturate sunt furnizate de ulei de măsline, ulei de migdale, nuci de macadamia, avocado, ulei de rapiță.

Care este gradul de succes al Diet Diet Zone?

Dieta lui Barry Sears are succes 100% la persoanele cu niveluri ridicate de insulină în așa-numita stare „prediabet”. De asemenea, ajută la reducerea excesului de greutate prin îmbunătățirea performanței mentale și fizice. Dieta vă poate schimba obiceiurile alimentare pe viață, ceea ce va avea un efect benefic asupra întregului corp.

Avantajele dietei sunt gustările frecvente și o varietate de alimente, iar dezavantajele sunt legate în principal de porționarea enervantă și de caloriile zilnice limitate.

Cum funcționează zona dietetică?

Dieta limitează zilnic caloriile pentru femei la 1.200 și 1.500 pentru bărbați. Mâncarea zilei este împărțită în trei mese principale și două gustări. Fiecare porție trebuie să conțină 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi sănătoase, ceea ce este un angajament pe care nu trebuie să-l neglijați.

Potrivit fondatorului dietei, singurele dispozitive de măsurare de care aveți nevoie sunt mâna și ochiul plin. Când vă pregătiți cina, de exemplu, împărțiți mâncarea din farfurie în trei părți egale - puneți proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pui sau pește, umpleți celelalte două părți cu carbohidrați - legume fără amidon și o cantitate mică de fructe. Acoperiți cu ulei de măsline, nuci sau avocado și gata. Fiecare dintre aceste trei părți se potrivește în mâna ta, ceea ce înseamnă că porțiunea ta este pur și simplu trei mâini.

Recomandări:

  • Obțineți-vă proteinele din pui și curcan, pește, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, tofu;
  • Alegeți carbohidrații cu un indice glicemic scăzut, deoarece vă echilibrează metabolismul și vă mențin stabil glicemia;
  • Nu mâncați pâine, paste, cereale și cartofi;
  • Adăugați o cantitate mică de grăsimi sănătoase la fiecare porție;
  • Evitați carnea roșie, gălbenușurile de ou, ficatul și alimentele procesate;
  • Nu postiti mai mult de cinci ore, deoarece zaharul din sange va scadea si acest lucru va duce la crize de foame, care va pot incurca dieta;
  • Ia micul dejun la o oră de la trezire;
  • Pregătiți o gustare pentru prânz și una pentru ora 23:00.,
  • Cina la ora 19:00.