Dieta pentru bărbați

Dieta de 21 de zile vă poate ajuta să slăbiți treptat și în siguranță. Multe femei care încearcă să slăbească folosesc diete mono și se limitează la luarea unui singur produs în timpul dietei.

Dieta de 21 de zile are o abordare fundamental diferită. Este destinat să funcționeze o perioadă lungă de timp și nu poate fi limitat la trei săptămâni, chiar dacă este aplicat timp de câteva luni. Cu dieta timp de 21 de zile este posibil să slăbești până la 7 kilograme în mai puțin de o lună.

Întregul curs al acestei diete este împărțit în trei etape. Prima etapă se efectuează o singură dată și este urmată de a doua și a treia, care alternează pe tot parcursul dietei.

Faza de post a dietei 21 de zile: durata este de doar două zile. În acest timp, corpul se pregătește pur și simplu să răspundă schimbării. Puteți mânca iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu mai mult de 4-5 căni și câteva felii de pâine neagră .

Faza proteică a dietei 21 de zile: durata de 1 sau 2 zile. La micul dejun puteți mânca o jumătate de linguriță de miere sau unt, o felie de pâine neagră și o ceașcă de cafea cu lapte adăugat (nu mai mult de o linguriță de zahăr). Prânzul constă din bulion, pâine neagră, 100-200 g de carne fiartă, câteva linguri de mazăre. Pentru micul dejun de după-amiază, este permis un pahar de lapte proaspăt cu o jumătate de linguriță de miere. Cina este formată din 100 g de carne sau pește (neprăjit și afumat), o felie de pâine neagră, o bucată mică de brânză (nu mai mult de 50 g) și un pahar de iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi).

Faza fructelor și legumelor din dietă 21 de zile: durata - două zile. Micul dejun include câteva mere sau portocale, puteți mânca și d rapefruit. Prânz - supă de legume, salată sau tocană de legume. La micul dejun puteți mânca tot felul de fructe, cu excepția bananelor, deoarece acestea sunt prea bogate în calorii. Pentru cină, este disponibilă o salată de morcovi, varză, condimentată cu ulei vegetal și o ceașcă de ceai (de preferință verde).

Ar trebui să încercați să mâncați la aceeași oră în fiecare zi.

Cina nu trebuie să fie mai târziu de ora 19:00, astfel încât dieta timp de 21 de zile să fie eficientă.

Nu te poți opri în mijloc pentru că nu va avea niciun sens. Dacă îți stabilești un obiectiv de slăbit, încearcă să-l urmezi până la capăt, chiar dacă slăbirea nu este semnificativă. Rezultatul complet al dietei poate fi resimțit abia după 21 de zile.
Bea multivitamine care vă vor ajuta sistemul imunitar.

Dieta 21 zile: Avantaje și dezavantaje:

Dieta de 21 de zile are și avantajele sale: organismul tolerează bine zilele de post, ceea ce reprezintă o diferență importantă față de mono-diete, care se bazează pe un singur produs.
Dieta de 21 de zile are și dezavantajele sale: durata cursului. Nu toată lumea va avea suficientă perseverență și răbdare timp de trei săptămâni întregi.