fitnessul

O modalitate rapidă și eficientă de a slăbi, dezvoltată de specialiștii japonezi.

O dietă destul de crudă, programul său trebuie urmat foarte strict.

Ce este?

În ciuda numelui său, dieta japoneză nu are nimic de-a face cu bucătăria sau cultura japoneză. Se spune că a fost dezvoltat de specialiști japonezi. Și este greu să găsești o dietă mai strictă. Această dietă este destinată doar persoanelor atenți și organizați, cu o voință puternică. Pe de altă parte, dă rezultate bune într-un timp scurt - 13-14 zile.

Care este principiul

Această metodă de combatere a excesului de greutate aparține dietelor dezechilibrate. Adică cantitatea de substanțe pe care corpul tău o va primi în timpul dietei va fi insuficientă pentru corpul tău. Va trebui să renunțați la zahăr, sare, alcool, făină și cofetărie. Acest lucru va reduce aportul de calciu, fier, magneziu și alte substanțe din corpul dumneavoastră. Printre vitaminele „ratate” vor fi C, E și acidul folic. Se spune că acesta este motivul pentru care dieta japoneză nu numai că arde kilogramele în plus, ci și reglează metabolismul. Dieta japoneză se schimbă complet și restructurează activitatea organismului. Și cu asta, viața ta. Se bazează pe o dietă strictă, pe care va trebui să o urmezi, oricât de dificil ar fi pentru tine. Meniul este descris prin puncte. Nu sunt permise libertăți.

Sistem de alimentare

Intr-o zi:

Mic dejun - cafea neagră.
Prânz - 2 ouă fierte, salată proaspătă de varză cu ulei, un pahar de suc de roșii sau 1 roșie proaspătă.
Cina - pește prăjit sau fiert, salată proaspătă de varză cu ulei.

Ziua 2:

Micul dejun - cafea neagră și un biscuit.
Pranz - peste prajit sau fiert, salata proaspata de varza cu ulei.
Cina - 200 g carne de vită fiartă și un pahar de iaurt.

Ziua 3:

Mic dejun - cafea neagră.
Prânz - ou crud, trei morcovi mari fierți, condimentați cu ulei.
Cina - mere.

Ziua 4:

Mic dejun - cafea neagră.
Prânz - o rădăcină mare de păstârnac sau pătrunjel, prăjită în ulei, mere.
Cina - fructe.

Ziua 5:

Mic dejun - morcov crud ras, condimentat cu suc de lămâie.
Prânz - 500 g de pește prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii.

Cina - fructe.

Ziua 6:

Mic dejun - cafea neagră.
Prânz - 500 g de pui fiert, salată de morcov crud sau varză proaspătă.
Cina - două ouă fierte, salată proaspătă de varză cu ulei.

Ziua 7:

Mic dejun - ceai.
Prânz - 200 g carne de vită fiartă, fructe.
Cina - fiecare dintre opțiunile descrise, cu excepția celei de-a treia.

Ziua 8:

Mic dejun - ceai.
Prânz - 200 g carne de vită fiartă, fructe.
Cina - fiecare dintre opțiunile descrise, cu excepția celei de-a treia.

Ziua 9:

Mic dejun - cafea neagră.
Pranz - 1/2 pui fiert, salata de varza proaspata sau morcovi.
Cina - 2 ouă fierte, un pahar de morcovi răzuite, condimentate cu ulei.

Ziua 10:

Mic dejun - morcovi crudi cu suc de lamaie.
Prânz - 500 g de pește prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii.
Cina - fructe.

Ziua 11:

Mic dejun - cafea neagră.
Prânz - 1 ou crud, trei morcovi mari fierți, condimentați cu ulei, 15 g de brânză tare.
Cina - fructe.

Ziua 12:

Mic dejun - cafea neagră, biscuiți.
Prânz - un dovlecel mare prăjit în ulei, mere, cafea, biscuiți.
Cina - 200 g carne de vită fiartă, un pahar de iaurt.

Ziua 13:

Mic dejun - cafea neagră.
Prânz - ouă fierte, salată de varză fiartă cu ulei, un pahar de suc de roșii.
Cina - pește prăjit sau fiert.

Ziua 14:

Mic dejun - Mic dejun - cafea neagră.
Pranz - peste prajit sau fiert, salata proaspata de varza cu ulei.
Cina - 200 g carne de vită fiartă, un pahar de iaurt.

Plusuri și minusuri

Dezechilibrul și asprimea dietei japoneze oferă un rezultat rapid. Cu toate acestea, acesta nu este un avantaj obligatoriu. Potrivit unor experți, vă veți recâștiga greutatea imediat după finalizarea dietei, atâta timp cât veți reveni la dieta anterioară. Alții cred că dieta oferă un efect de durată datorită restructurării metabolismului în ansamblu. Adică că nu numai că ai slăbit, dar ți-ai învățat și corpul să trăiască într-un mod nou. Din păcate, este dificil de demonstrat oricare dintre cele două afirmații. Unul dintre lucrurile bune despre dieta japoneză este că îți va fi ușor să treci la o dietă sănătoasă obișnuită. Totul după asta ți se va părea ușor. Dieta japoneză oferă rezultate rapide, dar nu este recomandat să o urmați prea mult timp. Dacă nu ați eliminat tot ceea ce credeați că este nedorit în două săptămâni, ar fi bine să căutați un alt mod. Această dietă nu este potrivită pentru persoanele cu sănătate fragilă și probleme gastro-intestinale. Aportul zilnic de cafea nu este util pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Și nu tuturor le place viața într-un program. Unele pot deveni apatice și iritabile.

Rezultatele

Experții spun că, cu o dietă japoneză, veți pierde 4-6 kg în două săptămâni. Scăderea în greutate suplimentară depinde de modul în care veți „ieși” din dietă.

Comentariul unui nutriționist

Aceasta este o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu carbohidrați limitați. Persoanele care au o legătură psihosomatică emoțională cu alimentația pot experimenta depresie atunci când urmează acest regim. În general, acest program de hrănire nu poate fi respectat pentru o lungă perioadă de timp și va duce la revenirea greutății anterioare la oprirea regimului.