Prof. Petar Slanchev Editat la 29/10/2004

verticală

În sport, se folosesc mijloace permise, care au ca scop, pe de o parte, creșterea rezistenței corpului la volumul și intensitatea fizică extremă și protejarea acestuia de efectele lor dăunătoare (adică pentru creșterea eficienței sale), iar pe de altă parte - accelerarea procesul de recuperare, care permite intensificarea procesului de instruire și a activității competitive.

Mijloacele permise utilizate, acționând fiziologic pentru a stimula capacitatea de lucru și a accelera procesele de recuperare, nu au ca scop creșterea directă a realizărilor sportive, ci creează doar o condiție prealabilă pentru o activitate de antrenament eficientă, fără a afecta sănătatea sportivilor. Mijloacele utilizate pentru biostimulare și recuperare sunt sport-pedagogice, psihologice și medico-biologice.

Instrumentele sportive și pedagogice sunt o parte integrantă a procesului de antrenament: planificarea și gestionarea rațională a procesului de antrenament, având în vedere caracteristicile individuale ale capacităților de adaptare ale sportivului individual, echilibrarea sarcinii cu odihna, încălzirea completă, exercițiile de relaxare, recuperare și antrenament alpin și altele.

Mijloacele psihologice utilizate sunt pregătirea autogenă, psihorelaxarea, autoreglarea și altele.

Biostimularea și recuperarea medicobiologică utilizează un arsenal larg de mijloace medicobiologice: igienă, nutriție, masaj, mijloace fizice, produse farmaceutice și altele. Se ia în considerare tipul de sport și natura antrenamentului și a sarcinilor competitive, compatibilitatea acțiunii diferitelor mijloace, doza și durata acțiunii lor și altele. Respectarea acestor cerințe asigură un efect maxim. Biostimularea și recuperarea în sport fac parte integrantă din planurile de antrenament ale sistemului de management al antrenamentelor sportive.

[b: ac08d20fe7] Mijloace igienice pentru biostimulare și recuperare. [/ b: ac08d20fe7] Un mijloc important de a crește performanța sportivă și de a accelera recuperarea este de a duce un stil de viață sănătos. Respectarea unei rutine zilnice igienice, somn suficient și complet, recreere activă, restricționarea și încetarea fumatului și consumul de alcool sunt mijloace accesibile și foarte eficiente de a obține performanțe sportive ridicate și recuperare rapidă după antrenament și competiție.

[b: ac08d20fe7] Nutriție sănătoasă, rațională și echilibrată [/ b: ac08d20fe7] asigură necesitățile energetice necesare ale organismului și în raportul optim și cantitatea de nutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale, oligoelemente). Produsele selectate corespunzător, în conformitate cu cerințele de bază ale nutriției raționale și echilibrate pentru sport, vârstă, condiții climatice și geografice, etape și perioade de pregătire asigură performanțe sportive ridicate și recuperare rapidă. Aceste mijloace includ regimul de băut al sportivului.

[b: ac08d20fe7] Masaj. [/ b: ac08d20fe7] Masajul este principalul mijloc de a crește performanța (antrenament și masaj de încălzire) și de a accelera recuperarea (masajul restaurator) după antrenament și competiții. Acest lucru se aplică atât masajului general, cât și celui parțial. Se folosesc tehnicile masajului manual clasic și diferitele forme ale masajului reflex (segmentar, periostal, țesut conjunctiv etc.). Presopunctura (presopunctura) este de asemenea foarte eficientă, prin care influențează punctele biologic active, situate atât pe diferitele meridiane, cât și pe anumite zone (auriculă, suprafața plantară a piciorului). În practica sportivă, diversele forme de masaj hardware își au locul. Cel mai utilizat masaj de duș subacvatic (tangentor), în care timp de 15-20 de minute combină acțiunea de masaj a jetului de apă, care este o anumită presiune (0,4-2,0 și mai multe atmosfere), cu acțiunea termică a băii -36 grade Celsius). Apa poate fi îmbogățită cu medicamente, ierburi, oxigen și altele. Vibromasaj - cu ajutorul unui vibrator cu o frecvență de 100-120 Hz timp de 3-15 minute. Masajul cu vid, pneumomasajul, baromasajul, centura și altele sunt de asemenea utilizate în practica sportivă.

[b: ac08d20fe7] Proceduri termice. [/ b: ac08d20fe7] Cea mai utilizată procedură termică în sport este aerul uscat - sauna. Este un instrument de bază nu numai pentru reglarea greutății, ci și un instrument puternic de restaurare. În acest scop, se folosește o saună cu o temperatură a aerului de 50-70 grade Celsius, cu două intrări de 10-12 minute și un duș răcoros sau intrare în piscină în timpul pauzei. Băile (generale și locale) și procedurile de duș (contrast - duș scoțian, circulator și obișnuit) sunt proceduri de apă și căldură cu mare efect de restaurare. Băile pot fi combinate cu acțiunea substanțelor chimice și biologic active dizolvate în apă (ienupăr, dioxid de carbon - băi carbonice, băi de oxigen-perle) și altele. Temperatura apei din băile utilizate pentru recuperare este de 35-37 de grade, iar procedura în sine durează 10-15 minute. În contrast cu procedurile de duș, temperatura apei din dușul rece este de 10-15 grade și procedura durează 5- 10 secunde de cald - 37-38 de grade cu o durată de 1 minut. Procedurile de recuperare a căldurii includ aplicații locale de căldură cu parafină topită, ozokerită și altele, precum și utilizarea de unguente revulsive.

[b: ac08d20fe7] Factori fizici transformați [/ b: ac08d20fe7] Factorii transformați în lumină și electro sunt folosiți ca agenți de restaurare. Folosesc dispozitive cu frecvență și modulație diferite de curent electric, surse de raze ultraviolete și infraroșii (Solux, cuarț, diaterm), stimulatoare electrice, ionizatoare de aer și altele.

[b: ac08d20fe7] Recuperare farmacologică [/ b: ac08d20fe7] Utilizarea preparatelor farmaceutice autorizate nu are niciun efect direct independent asupra performanței atletice și performanței atletice. Scopul lor principal este de a ajuta metabolismul și bioenergia mai bună în condiții de natură, volum și intensitate diferite ale activității fizice.

Preparatele farmacologice utilizate în practica medicinii sportive pentru stimularea proceselor de recuperare și a performanței sportive nu trebuie să conțină substanțe interzise (dopaj) și nu trebuie să prezinte riscuri secundare pentru sănătate. Prin urmare, sportivul nu trebuie să ia medicamente fără a consulta un medic, ceea ce îl va proteja de riscurile controlului dopajului și de consecințele negative asupra sănătății.

Agenții farmacologici pentru biostimulare și recuperare utilizați în practica medicală sportivă pot fi împărțiți condiționat în mai multe grupuri.

1. Alimentele farmaceutice care au sarcina de a adăuga corpului în forma și cantitatea corespunzătoare de macronutrienți. Alimentele farmaceutice sunt în mare parte un produs al industriei alimentare. Acestea trebuie să fie standardizate, să aibă o absorbție bună și să aibă un gust bun și să satisfacă nevoile bioenergiei sportive. Acestea sunt:

- Alimente echilibrate care conțin proteine, grăsimi și carbohidrați într-o cantitate și un raport optim, în principal sub formă lichidă și cu posibilitatea de a repede
absorbție și asimilare (Nutricomb, Aufbaudring, Power back, Pro-up, Actilanil și altele).

- Alimente farmaceutice cu conținut ridicat de energie care conțin glucoză, fructoză, maltodextroză, solubile în apă - în soluții izotonice (cu sau fără suplimente de vitamine sau sare minerală) pentru a satisface în continuare nevoile energetice (Levoral, Enerzhidrink și altele).

- Alimente farmaceutice proteice care conțin complet degradate (o gamă largă de aminoacizi - Starkprotein, Aminostrong, Supravit și altele) sau proteine ​​concentrate parțial degradate - hidrolizat proteic - lapte, ou, sânge (de asemenea sau fără adăugarea de vitamine și minerale) pentru satisfacție suplimentară nevoile corpului (proteină Schnel, proteină pură, Multicraft, Pro, Aminostrong și altele).

2. Vitamine, săruri minerale, electroliți și preparate farmaceutice combinate care conțin diferiți micronutrienți. Se preferă preparatele solubile.

- Băuturi cu sare minerală și electroliți care conțin complexe preferate sau echilibrate de sare minerală (Izostar, Băutură minerală, Mineral 6 plus, Conferon, XL-1 și altele).

- Complexe vitaminice sau vitamine individuale în doze mari (Cecresin, Reduxon, Vitaton, Neurobex, Geratalenid).

- Preparate combinate de micronutrienți (Supradin, Kobidek, Vitaral, Centrum, Multitabs și altele).

3. Preparate farmaceutice care susțin metabolismul - generale și profilate.

- Susținerea metabolismului carbohidraților (Energix, Antifos, Sorbitol, vitamina B1, Cocarboxilază și altele).

- Susținerea metabolismului grăsimilor (Carnitină, Briogen, Lipovitan, acid lipoic și alte substanțe lipotrope, metionină și altele).

- Susținerea metabolismului proteinelor și a sintezei proteinelor (Kombanzin, Multikraft, Vitaton, Tribestan, acid orotic, vitaminele B6 și B12, Inozitol, aminoacizi, Sargenor și altele).

4. Preparate pentru protecția cardiacă (Inozină, Panangin, Citocrom C și altele) și a ficatului (Heparegen, Legalon, FEV-300, LIV-52 și altele).

5. Imunomodulatori (Respivax și alții).

6. Adaptogeni care facilitează metabolismul și bioenergia ca stimulatori nespecifici.

- Adaptogeni vegetali (Ginseng, Elioteracoccus, Lemongrass chinezesc și altele).

- Alți adaptogeni (Apitonin, Aminalon, Surelen, Sur Fortan și alții).

7. Antioxidanți (vitaminele E, C, A, Seleniu, Catergen, enzima Co Q10 și altele).

8. Stimulanți autorizați ai SNC care îmbunătățesc metabolismul celulelor nervoase (Nootropil-Piramen, Briogen, Sargenor, Cinnarizine și altele).

9. Preparate erogene: creatină, cafeină (QMS mobilizant), preparate care conțin fosfor, bicarbonat de sodiu (creează un tampon alcalin împotriva acumulării de lactat pentru combaterea oboselii) și altele.

[b: ac08d20fe7] Alte mijloace de restaurare și de stimulare. [/ b: ac08d20fe7] Acestea includ formarea la munte înalt, acupunctura cu acu-, electro-, laser, pauzele termice, unii factori climatici și alții.

Agenții medico-biologici utilizați pentru stimularea performanței sportive și accelerarea procesului de recuperare sunt aplicați singuri sau în combinație, ținând cont de interacțiunea acestora (sinergie, antagonism, incompatibilitate). Aplicarea combinată a masajului, a saunei și a altor mijloace fizice evită aplicarea prelungită a aceleiași scheme, deoarece organismul se obișnuiește cu acești iritanți și astfel reduce efectul de restaurare. Așa-numitele alimente farmaceutice (carbohidrați și proteine), vitamine și complexe minerale-sărate sunt utilizate în practica sportivă ca suplimente nutritive pentru antrenamentele lungi și competițiile pe termen lung.

[b: ac08d20fe7] Sarcini de stimulare și recuperare medico-biologică [/ b: ac08d20fe7] Stimularea performanței sportive și a proceselor de recuperare cu mijloace medico-biologice îndeplinește mai multe sarcini:

- Creșterea și îmbunătățirea adaptării generale și specifice la diferite sarcini sportive de natură, volum și intensitate.

- Crearea, menținerea și restabilirea potențialului energetic al corpului.

- Crearea, întreținerea și restaurarea resurselor plastice ale organismului.

- Restaurarea și menținerea activității enzimatice legate de metabolismul carbohidraților, proteinelor și grăsimilor și proceselor redox.

- Refacerea și menținerea echilibrului alcalin-acid în mediul intern al organismului.

- Întreținerea și restabilirea echilibrului apă-sare (electrolit) în organism.

- Îndepărtarea rapidă a produselor metabolice metabolice și a celor dezoxidate.

- Normalizarea neurodinamicii (puterea, mobilitatea și echilibrul proceselor de excitare și de retenție în creier).

- Menținerea unei labilități ridicate a aparatului neuromuscular.

- Menținerea tonusului și echilibrului în sistemul nervos autonom.

- Îmbunătățirea circulației regionale a sângelui (microcirculație) și a trofismului organelor și țesuturilor încărcate în timpul activității sportive (mușchi striați, miocard etc.).

- Protecția funcției cardiace, hepatice și renale.