Esența dietei

Sistemul de alimentare este numele razrabotchitsy - Catherine Mirimanova, care reușește, aderând la această dietă timp de o jumătate de an să piardă 60 kg.

dieta

Dieta minus 60, spre deosebire de multe alte diete, încă nu are termene limită, ar trebui considerată ca un sistem al unei diete sănătoase este recomandat pentru utilizarea pe termen lung. Dieta Mirimanova -60 este cu adevărat unică, deoarece nu înseamnă respingerea oricărui produs, bazată pe împărțirea puterii și lipsa unei cine târzii. Potrivit recenziilor, dieta minus 60 permite nu numai să scapi de kilogramele în plus, ci și să rămâi în această zonă bine hrănită, sănătoasă și fericită. Medicii confirmă că meniul dietetic minus 60 și sistemul de alimentare în ansamblu nu contrazic canoanele dietetice, deci este nu numai sigur, ci și sănătos.

Regulile de bază ale dietei minus 60

Odată cu trecerea la noul sistem de putere este nedureroasă, Catherine Mirimanova sfătuiește să adere la trei reguli:

  • Ai nevoie de eliminare pentru a slăbi. Autorul dietei minus 60 de stimuli îți aduce corpul în formă, nu pentru o anumită persoană sau eveniment și, mai ales, pentru tine. Nu întârziați să vă începeți dieta mâine sau luni pentru a începe să vă schimbați viața și relația lor cu nevoile alimentare chiar acum.
  • Schimbarea obiceiurilor alimentare ar trebui să fie începutul unei noi vieți. Dieta Mirimanova minus 60 - nu este o modalitate de a scăpa rapid de kilogramele în plus într-o perioadă scurtă de timp, este introducerea alimentelor sănătoase în dieta zilnică și pe termen lung. Studiul Catherine Mirimanova recomandă să mâncați porții mici, în locul unui produs favorit, dar „dăunător”, analogie utilă.
  • Mâncarea trebuie controlată. Conținutul plăcilor depinde de momentul adoptării - mai devreme decât mai târziu, restricțiile sunt mai mult.

Principiile dietei Mirimanova

În timpul dietei, minus 60 trebuie să îndeplinească următoarele principii:

Meniu dietetic -60

Mic dejun. Puteți avea totul într-o altă cantitate decât ciocolata cu lapte.

Masa de pranz. Pentru acest fel de mâncare, toate rețetele sugerează o dietă -60 gătită sau înăbușită. Maioneză, lăsați smântână, dar numai până la ora 14:00 și în cantități limitate (1 linguriță) într-o cantitate mică se pot folosi ulei de gătit și sos de soia. La prânz puteți folosi orice versiune de sushi sau produse lactate. Dieta autorului amintește că supele lungi nu se satură, deci nu este recomandat să te angajezi în acestea. Dacă totuși doriți să încercați supa, trebuie să dați cartofi slabi sau nu cartofi în bulion.

Prânz cu fructe, conform dietei minus 60, lasă fructe citrice, mere, kiwi, prune, ananas, prune, pepene verde.

Legumele sunt permise, dar există restricții. De exemplu, cartofii și fasolea nu trebuie combinate cu preparate din carne sau pește. Puteți folosi porumb fiert, grâu și mazăre verde congelată. Ar trebui să renunțe la utilizarea conservelor de mazăre. Ciupercile trebuie consumate crude sau fierte. Legumele trebuie folosite crude, prăjite, fierte sau fierte. În ceea ce privește sarea și legumele murate, algele marine, salatele coreene, acestea se găsesc doar în cantități mici.

Din carne și produse din pește sunt permise cârnați, cârnați fierți, chiftele prăjite, mușchi, carne, produse din carne, fructe de mare, pește, bastoane de crab, frigarui. Permite utilizarea ouălor fierte.

De asemenea, puteți mânca orez, hrișcă, paste (nu o combinație de carne și pește), orez, tăiței.

Sunt prezentate băuturi de cafea acceptabile, orice ceai, vin roșu uscat, sucuri proaspete, lapte și băuturi lactate.

Masa de seara. Pentru acest fel de mâncare, toate rețetele sugerează o dietă -60 de apă potabilă. Puteți folosi condimente, sos de soia (puțin), sare, zahăr și aici - interzis. Pentru cină, puteți alege tipul de produse enumerate. Fructele pot fi consumate la fel ca la prânz. Legumelor le este permis totul, cu excepția cartofilor, porumbului, mazărei, ciupercilor, vinetelor, dovleacului. Legumele pot fi combinate cu orez sau hrișcă, este posibil și cu o combinație de produse lactate, inclusiv frunze de brânză vie sau iaurt neîndulcit (fără cereale și musli), 50 g chipsuri de brânză. Bea în timpul cinei, suc de citrice proaspăt stors, iaurt sau băuturi din lapte, ceai și cafea aici, nu conține zahăr și lapte, vin roșu și apă de băut, nu numai în timpul cinei, ci după ora 18.00.

În procesul de slăbire, Catherine Mirimanova recomandă să nu uitați de îngrijirea feței și a corpului, precum și de exercițiile fizice zilnice.