Dieta 80/20 nu este o dietă. Este cel mai ușor descris ca o modalitate de a schimba dieta care favorizează pierderea în greutate.

dieta

La 80/20 se respectă următorul principiu. 80% din timp o persoană încearcă să mănânce cât mai sănătos posibil, iar în restul de 20% își poate permite să se bucure de mâncarea sa preferată, fie că este vorba de o prăjitură, plăcintă, spaghete, o bucată de tort sau altă băutură.

Aceasta înseamnă că, dacă o persoană mănâncă în medie trei mese pe zi, atunci acest 20% este egal cu 4 mese gratuite pe săptămână.

Multe vedete din întreaga lume descriu această dietă ca fiind ușor de urmat. Aceștia explică faptul că în viață o persoană poate fi cu greu 100% și poate respecta toate regulile, adăugând că 80% este mult mai realizabil.

Alimentația sănătoasă în zilele noastre devine un mod de viață pentru mulți oameni. Consumul de mai multe fructe și legume, mai puține grăsimi și un aport limitat de carbohidrați ajută la menținerea sănătății corpului și a greutății corporale a acestuia.

Aceste obiceiuri sănătoase care sunt dobândite în conformitate cu dieta 80/20, previn apariția tensiunii arteriale crescute, a nivelului ridicat de colesterol din sânge, precum și a sindromului metabolic. Este rezultatul obezității, care perturbă metabolismul, ducând la dezvoltarea diabetului și a bolilor cardiovasculare.

Cartea care descrie regimul recomandă consumul a 80% din timp proteine ​​din pește sau pui, cereale integrale neprelucrate, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructe și legume proaspete. Modul în care sunt preparate mâncarea este, de asemenea, important și este de dorit să se excludă consumul de alimente prăjite.

Și pentru a obține efectul de slăbire, nu exagerați cu aceste 20%. Recompensează-te pentru efort, mănâncă gem, paste, dar totuși limitează-te în cantități.