exerciții

Chiar și modificările mici pot da rezultate bune

O dietă adecvată vă poate ajuta să vă trăiți viața într-un mod sănătos și să vă susțineți exercițiile zilnice. Meditația poate ajuta la reducerea stresului și poate da un sentiment de echilibru. Găsirea timpului pentru fiecare dintre aceste trei modificări ale stilului de viață vă poate îmbunătăți sănătatea și vă poate ajuta să vă protejați împotriva bolilor de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și colesterol ridicat. Cu toate acestea, înainte de a vă schimba dieta sau programul de exerciții fizice, este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice recomandări care vă sunt specifice.

Dieta corectă

O dietă adecvată ar trebui să conste în grupuri de alimente echilibrate. Majoritatea meselor ar trebui să fie bogate în substanțe nutritive. Experții de la Clinica Mayo recomandă limitarea consumului de sare, zahăr și grăsimi saturate. În schimb, încercați să mâncați mai multe fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, proteine ​​slabe și fructe de mare. Urmarea unei diete adecvate vă va ajuta să preveniți bolile cronice și să faceți față pierderii în greutate și controlului greutății. Stabiliți un obiectiv pentru majoritatea meselor dvs. de a respecta aceste recomandări.

Meditația este un exercițiu al minții și al corpului în medicina alternativă. În timpul meditației înveți să îți concentrezi atenția și să-ți urmezi gândurile, sentimentele și senzațiile. Practicarea meditației poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a nivelurilor de stres. De asemenea, vă poate ajuta să faceți față anxietății, alimentației necontrolate, alergiilor și depresiei. În mod ideal, ar trebui să încercați să meditați cel puțin 5-30.