Se recomandă să mâncați regulat în cantități mici de 5-6 ori pe zi

arterială

În prezența hipertensiunii arteriale, împreună cu medicația, stilul de viață și dieta care susțin tratamentul sunt extrem de importante. O dietă special formulată poate duce nu numai la scăderea tensiunii arteriale crescute, ci și la scăderea în greutate. Se crede că fiecare kilogram în plus crește presiunea cu 1 mm de mercur.
Deși fiecare dietă depinde de susceptibilitatea unui individ la anumite alimente, există câteva reguli de bază pe care este bine să le urmezi.

1. Limitați sarea. Este considerat a fi inamicul № 1 pentru hipertensivi, deoarece sodiul din acesta reține apa în organism, ceea ce duce la o creștere a volumului de sânge circulant și, în consecință, la o creștere a tensiunii arteriale.
Se recomandă reducerea utilizării sării în toate alimentele luate în timpul zilei la 3-5 grame. Cu toate acestea, dacă boala se agravează, ar trebui exclusă din meniu.

2. Respingerea completă a produselor care cresc sarcina pe inimă. Acestea sunt ceai negru puternic, ceai verde, cafea și mai ales alcool. O excepție poate fi făcută numai pentru vinul roșu uscat (până la 200 ml pe zi), despre care se pretinde că nu dăunează.
3. Renunțarea la fumat, deoarece nicotina constrânge vasele de sânge și acest lucru duce la creșterea presiunii în acestea.

4. Restricționarea produselor care conțin grăsimi animale. Acest tip de produse dăunătoare ar trebui să includă toate tipurile de salam, produse conservate, deoarece pe lângă celelalte efecte nocive ale acestora, nu este posibil să se determine cât sare conțin.

Consumul de alimente prăjite ar trebui redus la minimum sau uleiul ar trebui să fie de origine vegetală.

5. Reduceți utilizarea carbohidraților, ceea ce duce la creșterea în greutate. Prăjiturile, bomboanele, dulciurile sunt cel mai bine înlocuite cu fructe și legume.
6. De asemenea, aportul de lichide trebuie redus (inclusiv supele) la 1-1,2 litri pe zi.

Dieta de bază pentru hipertensiune ar trebui să includă următoarele componente importante care vor ajuta la reducerea greutății și a tensiunii arteriale.
1. Se recomandă să mâncați regulat cu cantități mici de alimente de 5-6 ori pe zi. În niciun caz nu ar trebui să moară de foame - în hipertensiune arterială este contraindicat.
2. Meniul ar trebui să conțină mai multe legume, deoarece produsele bogate în celuloză ajută la reducerea nivelului de colesterol rău din sânge. În plus, creează un sentiment de sațietate și exclude posibilitatea de a mânca în exces.

3. Se recomandă utilizarea cărnii ușoare, a peștelui, a produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Cu moderatie (o data pe saptamana) se pot consuma cartofi, fasole, mazare. Consumați numai pâine neagră sau integrală - până la 200 g pe zi.
4. Este necesar să se mărească aportul de calciu, magneziu și potasiu. Aceste elemente întăresc mușchiul inimii și opresc dezvoltarea hipertensiunii. În acest scop, meniul zilnic ar trebui să includă varză, caise uscate, morcovi, sfeclă, mere. Calciul se găsește în principal în produsele lactate și mai ales în cele cu un conținut mai scăzut de grăsimi.

5. Un element extrem de important pentru o nutriție adecvată sunt algele și fructele de mare, dar acestea trebuie preparate cu un minim de grăsimi și sare.
Este important ca dieta să fie compilată după consultarea medicului de familie sau a medicului specialist, precum și pentru a monitoriza periodic care este impactul acesteia asupra organismului și dacă este necesară orice modificare a acesteia. Dar omul este în cele din urmă cel mai bun vindecător al său. Prin urmare, reacția organismului la aportul fiecărui aliment ar trebui monitorizată cu atenție, iar cea care îl împovărează ar trebui exclusă sau înlocuită cu alta cu caracteristici identice sau similare.