Natasha Koret este populară ca autoră a rețetelor pentru alimentația sănătoasă, consultant vedetă și specialist în alimente vegetariene și organice

Natasha Koret lucrează îndeaproape cu Vicki Edgson, nutriționist și mâncat sănătos. Cei doi, împreună sau separat, au publicat mai multe cărți cu rețete sănătoase și sfaturi nutriționale.

Astăzi vă oferim sfaturile lui Natasha Koret și Vicki Edgson pentru o alimentație sănătoasă cu hipertensiune arterială. Desigur, majoritatea alimentelor pe care va trebui să vă concentrați sunt alcaline. Și, da - Natasha Coret și Vicki Edgson nu fac planuri de dietă. Ei dau sfaturi pe care trebuie să le urmați. Este clar că fiecare persoană este o persoană și nu există nicio modalitate în care un plan de dietă să funcționeze la fel de bine pentru dvs. și colegul dvs., de exemplu.

Iată sfaturile de la Natasha Coret și Vicki Edgson!

Consecințele „oxidării” corpului sunt cu adevărat cumplite: anxietate, depresie, insomnie, hipertensiune arterială, probleme cu stomacul. În plus, veți fi mândrul proprietar al cearcănelor sub ochi, riduri, cosuri pe tot corpul, dureri musculare. Dacă alimentația nesănătoasă durează prea mult, puteți obține chiar eczeme sau chiar psoriazis.

Ce trebuie să faceți dacă sunteți sigur că nu doriți să suferiți de aciditate ridicată?

Cum se corectează tensiunea arterială în mod natural - fără medicamente?

Va trebui să vă schimbați complet dieta. Poate chiar radical. Faptul este că există două tipuri de produse - alcaline și acide. Primul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. Alimentele acide nu sunt nicidecum extrem de dăunătoare, ci trebuie consumate cu precauție. În caz contrar, veți deteriora unele organe și sisteme importante din corp.

Pentru a vă asigura că totul este în regulă cu dieta dvs., urmați următoarea regulă: două părți de alimente alcaline, o parte de alimente acide. Nu vă vom pierde timpul și nu vom enumera ce alimente sunt acide și care sunt alcaline. O referință rapidă pe internet vă va oferi câteva linii directoare de bază.

Acestea sunt 4 reguli de bază ale lui Natasha Koret și Vicki Edgson, pe care persoanele cu hipertensiune arterială trebuie să le respecte

1. Aruncați cerealele, făina și pâinea în timpul dietei. Reducerea aportului de carbohidrați poate duce la slăbiciune și dureri de foame.

alcalină

Pentru a menține un nivel ridicat de energie și a nu suferi de malnutriție, mâncați portocale și mere acre. Acestea conțin o mulțime de fibre, care îți vor oferi o senzație de sațietate, dar și mult mai puțini carbohidrați decât fulgi de ovăz și pâine.

2. Acordați atenție proteinelor. În timpul zilei puteți mânca două ouă și 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Puteți mânca pui sau carne de vită înăbușită cu spanac și alte legume cu frunze verzi.

3. Desigur, nu ar trebui să mănânci dulciuri în timpul dietei. Înlocuiți deserturile cu mere coapte! Aceste fructe delicioase conțin multă pectină, ceea ce este bun pentru ficat și pancreas: cresc fluxul de sânge către aceste organe și au, de asemenea, capacitatea de a lega substanțe dăunătoare și de a le elimina din corp.

4. Mănâncă nuci, semințe de floarea-soarelui crude și fructe nu prea dulci la micul dejun. Aceste alimente te vor ajuta să slăbești cu plăcere și vor susține corpul cu substanțe nutritive utile.

Cu cât mâncați mai des și cu cât mâncați mai puțin, cu atât mai bine. Încercați să aveți un bol cu ​​salată sau o farfurie mică cu legume fermentate la fiecare masă.

Și amintiți-vă regula de aur: mâncați fructe întregi și pregătiți legume ca sucuri, sucuri proaspete și piureuri.