La rândul său, o dietă vegetală alcalină neutralizează excesul de aciditate și ajută organismul să absoarbă mai mulți nutrienți decât alimentele bogate în proteine. Raportul recomandat este de 30% până la 70% produse acide până la alcaline.
Pierderea în greutate cu această dietă nu este rapidă, dar devine complet confortabilă și fără foame. În prima săptămână cresc până la 5 kg de greutate în exces, apoi procesul este mai lent - 2,1 kg pe săptămână. Corpul este perfect curățat, metabolismul și funcția digestivă sunt normalizate.
Ce sunt alimentele alcaline:
Fructe și sucurile lor, legume (cu excepția varzei) și sucurile lor, alge marine, soia și leguminoasele, fructe uscate, fructe proaspete (cu excepția merisoarelor) și brânză.
Lapte și produse lactate, ouă, carne, pește, cârnați, pâine albă, orez alb, zahăr, bicarbonat de sodiu, alcool, cafea, grăsimi animale și semifabricate cu aditivi alimentari.
Meniul dietetic în prima săptămână
În această perioadă avem o restructurare și curățare activă a corpului, astfel încât s-ar putea să simțiți disconfort și stare de rău. Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă. Nu ar trebui să aveți alcool, unt și zahăr în meniu, beți 8 pahare de apă minerală pe zi cu suc de lămâie.
Mic dejun: lapte de soia și o varietate de fructe (mere, piersici, pere).
Prânz: pui prăjit cu salată de legume (morcovi, castraveți, ardei etc.)
Gustare după-amiaza: iaurt de soia.
Cina: legume înăbușite (dovlecei, fasole verde, țelină etc.).
Meniul pentru a doua săptămână
Corpul restabilește echilibrul acido-bazic, lăsând în trecut oboseală, slăbiciune și greutate în stomac. În această săptămână ar trebui să uitați de alimente precum: pâine, alcool și produse de patiserie.
Mic dejun: sucuri de fructe sau legume, lapte de soia sau iaurt și fructe.
Prânz: supă de legume.
Gustare după-amiaza: iaurt de soia.
Cina: salată de tot felul de legume verzi cu tofu .
Meniul celei de-a treia săptămâni
În acest moment, echilibrul acido-bazic al organismului este restabilit, iar efectul principal al dietei vizează menținerea acesteia. Acum puteți adăuga la dietă și o porție mică de alimente proteice: ouă, carne slabă, pește .
Mic dejun: omletă cu o felie de pâine, iaurt de soia, fructe .
Prânz: supă de legume și salată cu adăugarea unei bucăți de pui sau carne de vită slabă .
Gustare după-amiaza: o bucată de ciocolată neagră și fructe.
- 6 reguli eficiente pentru scăderea în greutate fără dietă
- Dieta fără gluten pentru meniul de slăbit, rețete și lista produselor
- 10 moduri de a mânca o dietă și sănătos fără a pierde în greutate
- Dieta de 7 zile cu cartofi Pierderea în greutate
- Dieta de 7 zile pentru slăbit; Meniu complet (a doua săptămână) Pierderea în greutate