DE obicei începem o dietă pentru pierderea în greutate. DAR DIETA ANTI-DURERE ESTE Ceva NOU ȘI FOARTE PROMITOR.

A fost menționat pentru prima dată acum 20 de ani. Dar abia acum s-au colectat suficiente date încât unele produse sunt capabile să ridice semnificativ pragul durerii. Grozav! își spun medicii. Doza de analgezice poate fi acum redusă! Având în vedere câți oameni din întreaga lume consumă în mod constant astfel de medicamente, aceasta este o senzație reală. Deci - asta se întâmplă dacă analizați datele din cercetările recente pe această temă.

dieta

MEDICAMENTUL PICANT

Dintre toate analgezicele, ardeiul iute a fost studiat mai întâi. Capsaicina conținută în acesta se leagă de receptorul Trpv1 și crește pragul durerii. Ardeiul iute vaporizează limba, corpul experimentează „durere” și se apără eliberând anumite substanțe în sânge. Printre acestea se numără endorfine - „hormoni ai fericirii”, care au un puternic efect analgezic.

Iubitorii de sushi știu hreanul wasabi - este, de asemenea, un stimulent al unuia dintre receptorii de durere și este numit chiar „receptorul wasabi”. Astfel, numele de usturoi, muștar și ulei de muștar pot fi date cu același succes - tot ceea ce este amar și banii acționează asupra indicatorului durerii. Excepția de la regulă este ghimbirul. Nu este atât de fierbinte, dar are și un efect analgezic, datorită ghimbirului - o substanță care acționează ca capsaicină în ardeiul iute roșu.

AVETI CAP DIMINEATA? VISITAȚI UN RESTAURANT JAPONEZ ȘI COMANDAȚI SALATA DE PEȘTI, ALGĂ ȘI WASABI.

IMPORTANT!

Toate aceste condimente arzătoare ajută la atenuarea durerii acute și nu sunt foarte eficiente în durerile cronice. Dacă ai lovit, tăiat, ai brusc o durere de cap, cu ajutorul condimentelor fierbinți vei putea să-ți ridici pragul de durere în timp. Dar nu ar trebui să le folosiți în fiecare zi - picantul este dăunător stomacului și intestinelor. De asemenea, va trebui să alegeți doza „cu ochiul” - nu au fost efectuate teste clinice cu „analgezice fierbinți”.

MAI MULTE FERICIRE - MAI MULTE DURERE

IMPORTANT!

Triptofanul este foarte util. Prin urmare, cei care suferă de dureri cronice pot include în meniul lor zilnic majoritatea produselor enumerate. Desigur, un curcan cu nuci la prânz este puțin probabil să te salveze de la un atac de migrenă și chiar vei avea chef să mănânci în acest moment? Nu există recomandări exacte cu privire la cantitatea de lapte sau ouă pe care ar trebui să le consumați pe săptămână pentru a face față acestei sau acelei dureri - suntem atât de diferiți нали Și totuși, faptul că triptofanul este capabil să ridice pragul durerii - a fost dovedit. De aceea nu trebuie ratat.

NU GRAS!

  • Sindromul premenstrual și zilele critice. Durerea însoțitoare scade în detrimentul egalizării echilibrului hormonilor sexuali feminini.
  • Angină pectorală. Alimentarea cu sânge a inimii se îmbunătățește și durerea devine mai puțin pronunțată.
  • Migrenă. Convulsiile apar mai rar, deoarece provocatorii lor sunt produse grase.
  • Osteocondroza. Odată cu trecerea la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, excesul de greutate dispare adesea și o greutate corporală mai mică înseamnă mai puțină presiune asupra coloanei vertebrale.

IMPORTANT!

Într-o astfel de dietă, o persoană poate fi o viață întreagă. Conținutul redus de grăsimi este un reper pentru o dietă sănătoasă. Nu este clar cât timp va dura pentru a crește definitiv pragul durerii, dar silueta ta va deveni cu siguranță mai elegantă și, în același timp, te vei proteja de multe boli ale civilizației, precum hipertensiunea, infarctul și accidentul vascular cerebral.

CLASICI №1

O altă variantă a dietei analgezice, cunoscută de medicină de câteva decenii - dieta nutriționistului rus MI Pevzner. Este recomandat pentru durerile de stomac. Atât gastrita exacerbată, cât și ulcerul deschis sunt tratate pe același principiu - „organul bolnav are nevoie de odihnă”. Fiecare produs trebuie tăiat fin, frecat, aburit și consumat abia apoi. Și nimic picant, marinat și sărat. Ardeiul roșu iute și usturoiul nu se potrivesc aici, dar este o durere deosebită!

NU MANCA

DACĂ ARDEI IUBIȚI ȘI LAPTE SUNT IMPOTENȚI

Dieta poate fi completată cu alte două activități nu mai puțin eficiente.

AU SEX ...

Această modalitate naturală de a scăpa de durere fără droguri a fost cunoscută din cele mai vechi timpuri, dar a primit recent o confirmare științifică. În timpul sexului, o cantitate mare de endorfine este eliberată și pragul durerii este crescut. Desigur, sexul nu te va separa de durerile articulare și de inimă.

… SAU FURIAȚI

DURERI ARTICULARE

DURERI MUSCULARE

MIGRENĂ

DUREREA ÎN PMS

TUMMY ACHE

(gastrită acută, ulcer)

Vă vor ajuta:

  • lapte proaspăt (4-5 pahare pe zi)
  • terci de lapte slab (în special griș)
  • suffle de pește fără grăsime aburit
  • iaurt (poate fructa)
  • ceai slab cu lapte

Secretul rezistenței este în dieta păsărilor

Observațiile păsărilor migratoare au permis oamenilor de știință să obțină o formulă pentru o alimentație sănătoasă pentru cei care muncesc din greu. Prietenii cu pene în timpul zborurilor lor lungi au nevoie de multă energie, vitamine și alți nutrienți pentru a-și menține puterea. Oamenii de știință de la Universitatea Rhode Island (SUA) au studiat dieta păsărilor. Se pare că creaturile zburătoare preferă insectele și semințele de fructe bogate în antioxidanți. Cele mai dorite fructe pentru ei s-au dovedit a fi viburnum sălbatic - ajută perfect în lupta împotriva stresului oxidativ. Experții consideră că munca pentru oameni, precum și zborurile lungi de păsări, sunt asociate cu producerea de cantități crescute de radicali liberi. Și de ce să nu profitați de abordarea nutrițională a „păsărilor” pentru a le neutraliza?

Regula „5 fructe pe zi” nu funcționează

Regula „5 fructe și legume pe zi care protejează împotriva cancerului” formulată în 1990 de OMS nu funcționează, spun experții. Doar în 2,5% din cazuri poate fi prevenit cancerul prin creșterea consumului de legume și fructe, primele fiind mai eficiente. Roșiile, de exemplu, conțin licopen, care reduce riscul de a dezvolta cancer de prostată, iar broccoli conține substanțe chimice care reduc riscul de a dezvolta cancer de intestin. Pe de altă parte, 2,5% sunt 7.000 de persoane doar în Marea Britanie. Atunci nu trebuie doar să încetăm să sperăm la legume, ci și să adăugăm la dieta echilibrată renunțarea la obiceiurile proaste - țigări și alcool.