Mai tineri și mai slabi cu mâncarea potrivită

anti-îmbătrânire

Ce zici de o dietă care te menține într-o formă bună și întinerește? Secretul dietei constă în produsele care sunt combinate. Datorită flavonoidelor vă veți accelera metabolismul și vă veți proteja pielea de îmbătrânire.

Antioxidanții vă vor menține pielea mai tânără, pe lângă acestea, substanțele benefice din semințele de in vor ajuta la reducerea aspectului ridurilor. Notați-vă regimul de șapte zile, beți multă apă și evitați zahărul și sarea.

Prima zi

Mic dejun

Un castron de fulgi de ovăz cu puțină scorțișoară, câteva nuci și o mână de afine, 1 cană de ceai rooibos

Mic dejun înainte de prânz

suc proaspăt de morcovi

Masa de pranz

  • sandviș din 2 felii prăjite de pâine integrală
  • somon afumat
  • salata de salata verde cu rosii, aromata cu lamaie

Mai multe despre acest subiect

Gustare

pahar de iaurt slab cu fructe la cerere (fără banane)

Masa de seara

Pui fript cu o garnitură de broccoli fiert, varză de Bruxelles și morcovi, la care ați adăugat puțin usturoi.

Ziua a doua

Mic dejun

  • 2 felii de pâine prăjită integrală
  • 1 lingura unt de arahide
  • 1 cană ceai rooibos

Mic dejun înainte de prânz

  • 2 mandarine mici sau 1 portocală
  • câteva migdale crude

Masa de pranz

  • supa de dovleac si cartofi dulci cu putin curcuma
  • 2 pisici dietetice cu 30 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi

Gustare

salata de avocado

Masa de seara

  • peste prajit cu o garnitura de legume fierte
  • ceai de plante

A treia zi

Mic dejun

  • castron cu fulgi de ovăz
  • o jumătate de pere
  • o mână de afine
  • o linguriță de semințe de in

Mic dejun înainte de prânz

  • ceai rooibos
  • 30 de grame de nuci (nuci sau migdale)

Masa de pranz

  • sandviș din 2 felii prăjite de pâine integrală
  • conserve de ton
  • salata de morcovi rasi, cateva felii de avocado, aromate cu lamaie

Gustare

  • castron cu struguri
  • un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de seara

  • pui prăjit sau carne de vită
  • 2 cartofi dulci la cuptor
  • pahar de vin

A patra zi

Mic dejun

  • 2 ouă fierte tari
  • 1 felie de pâine integrală
  • 1 avocado
  • ceai rooibos

Mic dejun înainte de prânz

  • 1 măr mare
  • o mână de migdale crude

Masa de pranz

  • supa de dovleac cu cartofi dulci
  • salata verde cu lamaie si o lingurita de seminte de in

Gustare

  • 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • cateva felii de morcov, castravete si rosie

Masa de seara

Pastele integrale (200 grame) cu ton și roșii

A cincea zi

Mic dejun

  • Salata de fructe
  • 50 de grame de nuci sau migdale crude

Mic dejun înainte de prânz

  • 2 pisici dietetice
  • 30 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • câteva felii de roșie

Masa de pranz

  • sandviș din 2 felii prăjite de pâine integrală
  • o bucată de carne de curcan
  • câteva felii de roșie

Gustare

  • 30 de nuci
  • 6 caise uscate sau smochine
  • ceai verde

Masa de seara

spanac fiert, ciuperci și praz, ceai rooibos

Ziua șase

Mic dejun

  • un castron cu fulgi de ovăz cu câteva nuci, scorțișoară și prune uscate
  • ceai rooibos

Mic dejun înainte de prânz

1 măr de avocado sau paradis

Masa de pranz

salata verde cu ton, aromata cu lamaie

Gustare

  • o mulțime de struguri
  • un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • ceai verde

Masa de seara

  • peste prajit
  • 100 de grame de orez brun sau roșu gătit aromat cu ghimbir
  • 1 pahar de vin roșu

Ziua a șaptea

  • castron cu fulgi de ovăz
  • o jumătate de pere, o mână de afine
  • o linguriță de semințe de in

Mic dejun înainte de prânz

  • 2 pisici dietetice
  • 30 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • câteva felii de roșie

Masa de pranz

  • sandviș din 2 felii prăjite de pâine integrală
  • conserve de ton
  • salata de morcovi rasi, cateva felii de avocado, aromate cu lamaie

Gustare

  • 1 măr
  • 30 de grame de migdale sau nuci crude
  • ceai verde

Masa de seara

  • pui prăjit
  • 100 de grame de orez brun fiert
  • broccoli aburit
  • 1 pahar de vin roșu