trucuri

Una dintre cele mai importante reguli de urmat pentru normalizarea greutății corporale este crearea unui obiceiul de a mânca încet. Necesitatea acestui lucru este clară - atunci când o persoană înghite mușcătura după mușcătură, nu poate simți sațietatea. De aceea mâncăm de obicei până nu putem mânca mai mult. Rezultatele - supraalimentarea și câștigarea kilogramelor în plus.

În epoca tuturor felurilor de delicatese, a semifabricatelor și, desigur, a vanității mâncăm repede și des pe jos. Și, dacă în orele în care suntem ocupați, acest lucru este justificat într-o oarecare măsură, atunci restul timpului nu este. Suntem atât de obișnuiți să mâncăm repede, încât de obicei distrugem conținutul farfuriei timp de 10 minute. Acest lucru, nu numai că nu ne va ajuta să slăbim, ci și multe daune ale tractului gastro-intestinal. Persoanele care lucrează într-un birou au și ele astfel de obiceiuri. Chiar și în weekend, când se presupune că putem sta liniștiți și să mâncăm, savurând fiecare mușcătură, o facem rar.

Iată câteva trucuri pentru a mânca încet.

Înarmează-te cu o lingură mică

În acest fel, se iau cantități mici de alimente și viteza procesului în sine este redusă.

Nu pregătiți mâncarea în avans

Nu curățați înainte și nu despachetați produsele. De exemplu, curățați fiecare bomboană chiar înainte de a o consuma, la fel este valabil și pentru portocale. Acest lucru face procesul mai lent, ceea ce vă permite să simțiți satietatea.

Tăiați vasele tari pe o farfurie

Nu le taiați în prealabil în bucăți. Dacă o faci chiar înainte de a mânca, vei mânca mai încet. De asemenea, tăiat în bucăți mici, acest lucru va dura mai mult timp.

Folosiți bețișoare chinezești

Acestea sunt o modalitate excelentă de a încetini viteza de a mânca, deoarece, chiar dacă doriți, nu puteți lua cantități mari de alimente și consumă mult timp dacă nu sunteți obișnuiți să manipulați bețele.

Schimbați mâna cu care țineți în mod normal ustensilele

Dacă folosiți mâna dreaptă pentru a mânca, înlocuiți-o cu stânga și invers. Sigur lucrurile se vor întâmpla mai încet

Mănâncă în fața unei oglinzi

Oamenii de știință au descoperit că astfel o persoană mănâncă mai încet. Faptul se explică prin faptul că ne vedem pe noi înșine cum privim din lateral, de exemplu, într-un restaurant și apoi încercăm să stăm frumos, să fim eleganți și, prin urmare, să nu ne grăbim.

Miroase vasele

Un alt experiment interesant. Se pare că mirosul fiecărei mușcături înainte de a-l pune în gură încetinește procesul de ingestie și nutriție în general, precum și cantitatea acceptată de bunătăți.

Mănâncă liniștit

Viteza de hrănire este afectată și de zgomotul din jurul nostru. Prin urmare, este recomandat să mâncați într-o atmosferă liniștită și liniștită.

Cu alte cuvinte: mâncând încet, ne saturăm mai repede.

Dacă aveți propriile opțiuni pentru a vă ajuta (cel puțin într-o anumită măsură) să vă descurcați cu prostul obicei de a mânca la viteze mari, vom fi bucuroși să le împărtășim cu dvs.