dieta

Dieta nu este o perioadă scurtă de timp în care înfometezi pentru a atinge o greutate ideală imaginară.

Dieta este un mod de a mânca care ne satisface corpul dar și spiritul, fără a le împovăra.

După ani de cercetare, nutriționiștii au decis modul de mâncare mediteranean pentru cei mai sănătoși.

Datorită lui puteți menține o greutate bună, aveți grijă inima și sistemul circulator și să trăiești parcă de la fereastra ta vezi plaja și marea.

Din toate aceste motive, anunțăm oficial dieta mediteraneană pentru dieta 2015. Și pentru toți anii care vor urma, pentru că este un mod de viață, nu doar de a mânca.

Ce este dieta mediteraneană

Acesta este felul în care mănâncă oamenii care au avut norocul să se nască pe malul Mediteranei - Grecia, Italia, Spania, Egipt, Maroc.

Ei profită din plin de darurile naturii care le înconjoară - o mulțime de fructe și legume, măsline, ulei de masline, nuci și pește.

Mănâncă moderat, nu mănâncă în exces, deoarece pe vreme caldă creează disconfort și beau mai puțin vin roșu sau alb.

Folosiți condimente generoase proaspete - pătrunjel, mărar, rozmarin, busuioc, oregano.

Placa mediteraneană

Nu numai mâncarea sănătoasă, dar și vigilența și devotamentul său sunt cele mai necesare. Dacă doriți ca dieta mediteraneană să aibă un efect benefic asupra greutății dvs., trebuie să mâncați cantitatea potrivită de alimente.

Împărțiți placa în două jumătăți pe de rost.

Umpleți o jumătate cu salată sau legume prăjite.

Împărțiți cealaltă jumătate în alte două părți.

Unul ar trebui să țină carnea (adică nu mai mare decât palma ta), iar cealaltă jumătate ar trebui să conțină carbohidrați (cartofi, orez, fasole, linte).

Acestea fiind spuse, cel mai bine este să alegeți pește (cel puțin de trei ori pe săptămână), precum și carne slabă și albă - pui, curcan.

Carnea de vită și carnea de porc nu sunt, de asemenea, interzise, ​​dar nu în fiecare zi și în niciun caz grăsime.

Dolce Vita mediteraneană

Închideți ochii pentru o clipă și mutați-vă într-un mic oraș grecesc de coastă. Viața acolo este mult mai lentă decât în ​​orașele mari și zgomotoase. Mâncarea este cultă, totul este pregătit acasă și toată lumea se adună în jurul mesei pentru prânz și cină.

Încercați să recreați această atmosferă în casa dvs. cât mai mult posibil.

Nu așteptați ca vacanța să vă „odihnească”, ci încercați să vă reorganizați viața de zi cu zi, astfel încât să aveți mai mult timp pentru lucruri importante - prieteni și familie.

Încercați să adunați întreaga familie pentru cel puțin una dintre mesele zilei. Opriți televizorul, puneți-vă telefoanele mobile și redați muzică ușoară.

S-ar putea să trăim departe de Marea Mediterană, dar nu suntem chiar atât de departe, nu-i așa?.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">