CARACTERISTICILE DIETEI ASIATICE:
- Grăsimea reprezintă doar 10% din caloriile pe care le consumați în timpul dietei. Se folosesc doar surse naturale de grăsime - pește, nuci, semințe și puțin ulei.
- Proteinele din dietă provin în principal din pește și apoi din pui. Ouăle sunt consumate în cantități foarte mici. Produsele lactate de origine animală au fost înlocuite în principal cu cele din lapte vegetal - soia, tofu.
- Conține multe fibre. Sursele sunt algele, nucile, legumele, cerealele și semințele.
PROPRIETĂȚILE DIETEI ASIATICE:
- Oferă grăsimi de calitate care protejează împotriva problemelor cardiovasculare
- Crește aportul de fibre
- Legumele rețin vitaminele și mineralele, deoarece sunt gătite în principal cu abur.
MENIU EXEMPLU:
Mic dejun: ceașcă de ceai verde cu o felie de pâine integrală cu tofu. 1 citric
Masa de pranz: castron cu supă miso, castron cu orez brun cu ciuperci aburite și broccoli, 1 fruct, 1 cană ceai verde
Gustare: 1 cana lapte de soia, 2 biscuiti integrali.
Masa de seara: castron cu supa miso, peste aburit cu salata de morcovi, varza de soia, castravete si conopida, 1 cana ceai verde.
Cum se face supă miso. VEZI VIDEO:
- 5 trucuri pentru scăderea în greutate fără sport și dietă - Muncă
- Dieta de 1 săptămână pentru slăbit cu 5 kg! Consultați meniul complet de pierdere în greutate
- Dieta de 10 zile cu tarator pentru a slăbi 10 kg Pierderea în greutate
- Pierderea în greutate 10 kg, cum să slăbești în abdomen, dieta pentru slăbit - slăbire sănătoasă - Vbox7
- Pierderea în greutate cu o dietă de 90 de zile pentru forme elegante